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2022年9月1日 · 從中醫觀點來看,失眠又稱為不得臥、不得眠、不寐、目不瞑,建議平時可自行按壓耳神門穴、內關穴、攢竹穴,每次5-10分鐘,讓心情較為穩定有助於入睡。 葉家豪表示,中醫對失眠可區分為外感和內傷兩方面。 由外感病引起者,主要見於各種熱病過程中。 由內傷引起者,則多由於肝氣鬱結、心脾兩虛、心腎不交、陰虛火旺、痰熱內擾、胃氣不和所引起。...
2023年7月31日 · 黃軒醫師指出,許多失眠患者會出現「睡前的時間焦慮」,睡不著覺還不停看時間,這個舉動恐怕會導致民眾壓力、焦慮增加,反而更難入睡,也無法獲得更高品質的睡眠,容易感到緊張或沮喪。 對此,黃醫師提出5項有效策略,幫助大家擺脫時間焦慮: 1.「睡前遠離電子設備」 如手機、電腦或電視。 這些設備會發出藍光,會抑制你的褪黑素分泌,這是一種調節睡眠週期的荷爾蒙。...
2019年12月17日 · 專家推薦以下9種改善方法: 睡前3小時避免菸、酒、油膩飲食或劇烈運動。 避免強烈燈光、噪音等刺激,最好不要看手機,也不要在睡前做讓自己興奮的活動。 無論夜間睡眠時間長短,每天按時起床。 白天不要長時間睡覺。 睡醒後要離開床。 晚上有睏意再上床,不要太早上床,因為體內的褪黑激素會在入睡前2到3小時慢慢釋放。...
2023年9月20日 · 0:00 0:00. 身體疲憊卻徹夜難眠? 醫揭「3大原因」:別做劇烈運動. 2023/09/20 08:05:00. 評論. 這篇文章提到失眠的原因分為心理因素、生活因素和環境因素三大方向,並提出了改善失眠症狀的五個方法。 這篇文章提供了一些普遍的失眠原因,並給出了一些建議,對於有失眠困擾的讀者可能是有幫助的。...
2019年12月6日 · 2019/12/06 00:01:00. 記者李鴻典/台北報導. 根據台灣睡眠醫學學會的統計,國人失眠盛行率約為20%,平均每五個人就會有一人受到失眠所擾。...
2016年5月18日 · 94要賺錢. 祝你健康. 一天一觀點/綜合報導. 現代人睡眠品質差,睡前常滑手機看Line,可能導致工作不順、體力下降,甚至健康亮起紅燈,三立新聞《一天一觀點》專訪中醫師陳潮宗,教大家如何遠離失眠!...
2023年3月23日 · 2023/03/23 10:53:00. 記者黃仲丘/台北報導. 北市聯醫耳穴貼壓法對擴張血管有一定效果(圖/北市聯醫提供) 中醫耳穴貼,對改善失眠也有效! 許多民眾的失眠問題,往往與高血壓有關,高血壓合併失眠患者在晚上失眠後,患者交感神經興奮度增加,可致血壓處於持續升高狀態,會更難入眠。...