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  2. club.commonhealth.com.tw › article › 3592更年期吃什麼？超過15種天然雌激素食物這樣吃，調養女性荷爾蒙 - ...

    2021年10月29日 · 更年期的飲食原則，可以用一句話囊括：低脂、高鈣，並多補充蔬果類的天然雌激素食物。 雌激素減少，也會使骨質加速流失，因此也要同時注意多補充鈣質。

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  3. www.uneedchicken.com › blog › posts更年期吃什麼？5大飲食建議、營養素補充減緩失眠、盜汗不適

    2023年7月12日 · 更年期吃什麼好？更年期飲食原則有哪些？本文將帶你瞭解更年期會有哪些症狀，並分享更年期保養要吃什麼食物、更年期補充什麼保健食品才能緩解身體不適！文末也為你整理了更年期的禁忌飲食，幫你從根本減輕身體負擔！

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  5. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003007818「更年期」最常見症狀排名是？千位女性實證：疲倦、眼睛、皮膚 ...

    2022年5月18日 · 長庚紀念醫院營養治療科團隊表示，想有效緩解更年期症狀，建議這時可以多補充含有色胺酸（堅果類、蜂蜜、乳製品）及植物雌激素的食物。. 良醫劃重點 撰文者： 陳宛欣 2022-05-18. 更年期（Menopause）是女性必經的人生階段，但是有許多人聽到更年期都會選擇 ...

  6. heho.com.tw › archives › 43708女性想改善更年期症狀，日常飲食應該這樣吃！ - Heho健康

    2019年3月22日 · 對於女性來說，更年期是個多重症狀、難熬的時間，體溫上升、盜汗、失眠、心悸、陰道乾澀種種症狀，都會讓人非常不舒服。其實在更年期來之前，可以透過補充身體的營養素，讓更年期的症狀不要這麼頻繁、嚴重的出現，也能幫助身體適應一個新的 ...

  7. www.edh.tw › article › 22851更年期保養這樣吃！2大祕訣延緩老化、不易胖、提高雌激素 - 早安健康

    2019年10月20日 · 更年期是指完全沒有生理期的狀況，通常在更年期的前7年，身體會陸續出現一些不舒服的症狀，如何透過飲食改善這些問題呢？ 【急診醫師的複利健走法🌟超早鳥37折🌟保證最低價】讓熱血俠醫帶你從肌少到登百岳，姿勢矯正、全身燃脂、防跌不傷膝👇. 女性大約在更年期來臨前7年，身體開始陸續出現不適感，包括生理期延遲、陰道乾燥、燥熱、盜汗或者睡眠障礙、情緒不平衡等症狀，通常有時候會影響到生活品質、干擾日常的生活活動。 這些更年期不舒服的症狀，主要是因為卵巢的功能下降，內分泌、女性荷爾蒙的分泌（黃體激素、雌性激素）降低導致。 我們可以透過飲食的改變，來改善更年期、延緩老化，或者是補充一些食物來平衡我們的荷爾蒙，接下來我們有2個重要的飲食祕訣要跟大家做分享： 祕訣1. 吃真食物＆全食物.

  8. health010.tw › posts › how-to-deal-with-menopause我更年期了嗎？＞45歲必看更年期症狀、診斷、保養！ - 健康010

    （一）更年期吃什麼？更年期飲食這麼吃有助於緩解不適！ 更年期要吃什麼才會有幫助？如同前面所說，多數人對於更年期的發生不會感到不適，但少數人的更年期症狀會特別不舒服，且可能持續15-20年之久，這麼長的時間，有什麼樣的更年期飲食能緩解更年期

  9. helloyishi.com.tw › womens-health › menopause更年期女性要補荷爾蒙？名醫張宇琪：補充營養這幾項要注意

    女性到了 48~52 歲之後，通常會因為更年期導致女性荷爾蒙減少，造成生理和心理上的不適，比如出現熱潮紅、暈眩及難以入睡，甚至是失眠等症狀。.

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