搜尋結果
2019年4月15日 · 提升免疫力的關鍵營養素包括了蛋白質、維他命A、B群、C、E、類胡蘿蔔、硒、鋅等微量元素，提供孩子優質的營養並建立良好飲食習慣，才能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。 推薦閱讀： 七個增強寶寶抵抗力的好方法. 可以幫孩子注意以下幾點： 1.多吃高纖維主食取代精製過的白飯、白麵條、白吐司。 2.每天至少吃一至二碗深綠色葉菜以及每天吃一份 (100公克/份)紅、橘或黃色蔬菜。
2021年6月11日 · 疫情當前我們要如何增強免疫力，保護自己與家人的健康呢？ 首先必須先了解一下，當免疫力變差，身體會發出哪些警訊： 1.腸胃不適. 腸胃道是人體相當重要的免疫系統，70%的免疫細胞存在腸胃道中，所以腸道是調節免疫的關鍵。 若免疫力下降或失衡，會出現腹瀉、腹脹、腹痛等現象。 2.經常感染、傷口不易癒合. 免疫力差的人容易受到病菌感染，例如經常感冒、患上上呼吸道感染、急性腸胃炎等病症，然後恢復得很慢，或是出現傷口癒合較慢的現象。 3.容易疲累. 即使睡了很久仍然感到疲憊! 經常感到疲累可能是身體的修復能力不佳、免疫系統沒辦法正常發揮效用的症狀之一。 4.過敏. 反覆性的皮膚炎、慢性鼻炎、氣喘等過敏現象，都是免疫系統被過度刺激而產生的慢性發炎現象，表示免疫失衡了。 5.口腔潰瘍.
2024年2月20日 · 3道強免疫食譜. 以下是能協助提升免疫力的健康食譜，想遠離流感侵襲，快來強化自己的免疫力吧！ 推薦閱讀：來碗蔬菜湯！ 不只防癌還能提高免疫力. 食譜一、洋蔥香菇雞湯. 營養標示： 熱量313大卡、蛋白質30克、脂質17克、醣類10克. 材料： 1.香菇 100克. 2.洋蔥 100克. 3.雞腿肉 120克. 4.油 一匙. 5.鹽巴 少許. 作法： 1.將香菇、洋蔥洗淨、切小塊。 2.雞腿肉切小塊，用油稍微煎過後盛起。 3.將洋蔥炒香，再放入香菇炒香，加入水煮滾。
2019年1月19日 · 「黃耆枸杞紅棗湯」療效驚人. 文／孫安迪（免疫學博士、台大醫院主治醫師） 無論古今中外，人們都非常重視養生保健，希望能夠增強免疫力，防範疾病發生。 研究證實，黃耆枸杞紅棗湯具有增強及調節免疫力的功能，每日服用可以達到預防疾病及治療效果，也有助於改善自體免疫疾病或病毒引起的免疫性疾病症狀，但是糖尿病患者要注意紅棗用量，以免糖分攝取過多。 令人驚嘆的臨床事實.
2020年9月10日 · 如何健康的吃來維持免疫力， 讓愛群的營養師吳欣茹來告訴您. 就飲食來說，均衡攝取6大類食物，包括全穀雜糧類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂、堅果種子類，攝取足夠的營養，即能避免免疫力下降。 一、吃優質蛋白質維持足夠抵抗力. 蛋白質是構成身體細胞、修補體組織、抗體形成的重要元素，我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。 食物來源: 動物性蛋白質：雞肉、魚肉、蛋 、海鮮 、等瘦肉 。 植物性蛋白質：豆類、豆腐、豆漿、豆製品…等等。 二、選擇未精緻澱粉補給充足維他命. 以全穀類 (糙米、五穀米等)以及根莖澱粉類，如地瓜、南瓜等未精製澱粉優於白米及糕點、糖飲。
2022年7月19日 · 更要追求機能性！ 裹上益生菌的堅果，讓吃零食也可以增強保護力！ 好食課營養師團隊 發表於 2022-07-19. 看留言討論. 疫情已經來到第三年，消費者也跟著疫情越來越重視健康，好食課於2022年初進行的市場調查中發現，台灣消費者十分重視免疫力、呼吸道、肺部及腸胃的健康，且會補充益生菌與維生素來維持健康。 而這幾年除了少添加以外，食品的健康機能性更加抬頭，尤其在零食方面更是如此，像是在堅果外面裹上益生菌粉，讓消費者在攝取堅果時可以同時補充益生菌，幫助改善腸道菌叢，提升免疫力！ 腸道是第二個免疫系統，顧好腸道菌叢更能提高免疫力.
2018年9月10日 · 最基本的只要注意到「充足的睡眠」、「良好的喝水習慣」、「均衡的飲食」，就能夠增強孩子的免疫力呢！ 推薦閱讀：秋季感冒一波波！ 3多飲食增免疫力. 一、睡眠不足問題多. 免疫系統的功能會受體內荷爾蒙的影響，而晚上剛睡覺的時候，體內生長激素、泌乳激素與褪黑激素的分泌量會上升，這些賀爾蒙會共同作用促進免疫細胞的生長與分化。 另一方面，腎上腺皮質醇與腎上腺素這類會抑制免疫功能的荷爾蒙，則在睡眠狀態下會減少分泌。 因此，若是太晚睡或睡眠不足，會影響到免疫系統的運作！ 從中醫的角度來說，睡不好還容易造成孩子的「火氣」，因而讓孩子脾氣暴躁，口乾便秘等等，更會影響短期記憶，造成學習能力降低，注意力不集中！ 所以，建議讓孩子在10點之前就進入熟睡的狀態，使身體可以獲得好好的休息。
