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2021年4月30日 · 根據Uptodate資料庫,健康的成人每天咖啡因攝取上限不超過400mg是安全的,青少年則每一公斤體重建議不超過 2.5mg。 咖啡和B群同時吃下去,反而加速B群隨著尿液排出的速率,使B群轉換體內營養素的效能下降。 (圖/今健康提供) 我們的身體都是有極限的,感覺到疲累其實就是身體告訴我們該休息了!...
2024年4月16日 · 吳悅慈在 臉書粉專 與 診所專欄 撰文分享,維生素B群可助人體代謝、促進能量轉換,且B群間還會相互加成,適合綜合補充。 除了民眾熟知的提振精神外,B群還具其它重要功效,並盤點以下8種維生素B,針對各自功效一一詳述: 1、維生素B1:輔助醣類、脂質、蛋白質熱量轉換,維持能量代謝運作。 2、維生素B2:維持能量正常代謝、皮膚及黏膜健康。...
2021年7月22日 · 1.飲食是否均衡. 含有B群的食物非常廣泛,各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中皆含有不同的維生素B,如果平時都有均衡攝取六大營養素,很難會有維生素B缺乏的問題。 值得注意的是,維生素B屬於水溶性物質,攝取過多,終究會排出體外,所以沒有必要過分補充。 2.素食者及老年人,容易缺乏B群....
2023年7月4日 · B群是最受國人歡迎的保健食品,然而其種類繁多,該如何吃才正確? (示意圖/Shutterstock) 字級設定: 小 中 大 特. B群產品的保健用途 (製圖/陳友齡) B群是最受國人歡迎的保健食品,然而其種類繁多,該如何吃才正確? 對此,藥師廖偉呈列出7種情況,包括營養補充、腰酸背痛、提升腦力、提振精神、解酒使用、預防心血管疾病及改善貧血。...
2021年12月27日 · 13:25 2021/12/27. 中時新聞網. 楊雅婷. 營養師李婉萍表示,B群的群就是一大群的意思,若想提振精神,可選擇B1為主的B群;如果想提升睡眠品質,可服用B6為主的B群。 (圖/示意圖,達志影像) 字級設定: 小 中 大 特. 現代人崇尚養生,保健食品已成為日常必需品,但B群究竟該什麼時候吃效果最好?...
2024年4月6日 · 對此,藥師指出,維生素保健品可依其溶解性分為水溶性和脂溶性2大類,前者像是維生素B群,適合餐前或空腹時吃;後者有維 中時新聞網 關閉
2024年1月16日 · 再來B1、B6和B12被稱為神經性B群,鄭郁陵指出,可安定神經、穩定情緒,對神經發炎很有效,特別是睡前吃B12有幫助入睡的效果;最後,B6、B9與B12可 ...