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2016年11月19日 · 教你六個方法練出肌肉. 2016-11-19 117. 背部是人體的重要部位， 背部的挺拔與否， 直接決定了一個男人整個形體的優美程度。. 一個結實健美的背部， 不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，. 整個人也會顯得高很多。. 那有什麼鍛煉方法能加強背部肌肉 ...
2016年11月2日 · 明星組團去瘦臉， 可想而知一張標準的瓜子小臉是有多麼大的魅力。 那麼， 怎樣瘦臉更有效呢？ 怎麼麼選擇適合自己的瘦臉方法呢？
2016年2月21日 · 第一步：從眉頭向鼻子兩側掃上陰影粉，製造立體的效果。 4個技巧只需1分鐘 打造高鼻樑瘦臉妝. 第二步：在鼻樑的上方和額頭處輕掃上高光粉。 重點3 提亮人中位置. 第一步：用刷子蘸上高光粉，掃在人中突起處的兩側。 第二步：依照唇型打亮唇峰，鼻周的部位都會充滿立體感。 4個技巧只需1分鐘 打造高鼻樑瘦臉妝. 讓鼻子更加立體！
2016年2月15日 · 仰臥舉腿圖解正確方式 帶你練出完美身材. 今天給大家介紹練習下腹部動作， 叫仰臥舉腿。. 仰臥起坐是針對上腹肌的鍛煉， 仰臥舉腿則是針對下腹肌的鍛煉。. 仰臥舉腿主要針對的肌群是腹直肌下部肌群， 協同肌肉有腹外斜肌、腹內斜肌、骶棘肌 ...
2016年2月16日 · 今天就和大家分享一下怎樣鍛煉練出肌肉的方法。 鍛煉時間段的選擇. 1.早晨時段：起床後先吃些易消化食物（如1個脫脂麵包、1個雞蛋白）及少許牛奶， 半小時至一小時後再晨練。 2.上午時段：早餐一個半小時之後運動。 3.下午時段：午餐兩小時後或晚餐兩小時之前開始鍛煉， 運動前半小時至一小時吃少許易消化食物。 4.晚間時段：晚餐後一個半小時且運動結束時間必須在睡前一個小時之前。 制定訓練計畫. 根據鍛煉肌肉不同的部位和目標， 要制定切實可行的訓練計畫。 每個部位的訓練要分組訓練（如何分組因人而宜）， 每組都要竭盡全力， 要做到大力度、低次數， 只有這樣肌肉才能增長， 同時組與組之間的休息要充分， 一般建議運動6天后休息一天， 以此達到有張有弛， 循序漸進。
2016年11月18日 · 就是憑藉一張識別度極高的方形臉進軍影視男神的行列， 下面， 香香美發網小編為大家盤點潛藏在娛樂圈裡的方臉男神， 帶你一起領略他們的帥氣造型吧~這位元紅透螢幕的人氣男神劉愷威， 年近四十， 毫無老相， 依然帥氣十足， 這要得益于他一張棱 ...
2016年2月20日 · 凱莉·克萊森（Kelly Clarkson）， 1982年4月24日在德克薩斯州沃思堡市出生， 美國女歌手、演員。. 2002年， 凱莉·克萊森成為第一屆《美國偶像》比賽的冠軍， 之後發行個人首張專輯《Thankful》。. 2006年， 凱莉榮獲第48屆格萊美獎所頒發的“最佳流行女聲”和“最佳 ...
