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2019年10月19日 · 全身肉鬆垮垮、一運動就喘 用「三圍」看自己是不是體脂過高！. 日期：2019 年 10 月 19 日 作者： 盧映慈. 你是不是常常覺得累，而且一運動就喘，感覺力量沒辦法真的用出來，兩腳無力，但只要一坐下來、躺下來就無病無痛、生龍活虎，其實可能是你的 ...
標籤： 三圍. 全身肉鬆垮垮、一運動就喘 用「三圍」看自己是不是體脂過高！ 你是不是常常覺得累，而且一運動就喘，感覺力量沒辦法真的用出來，兩腳無力，但只要一坐下來、躺下來就無病無痛、生龍活虎，其實...
全身肉鬆垮垮、一運動就喘 用「三圍」看自己是不是體脂過高！. 你是不是常常覺得累，而且一運動就喘，感覺力量沒辦法真的用出來，兩腳無力，但只要一坐下來、躺下來就無病無痛、生龍活虎，其實...
據蘋果報導41歲大S（徐熙媛）昨晚癲癇復發突然昏倒，在救護車接送下緊急送進台北榮總，讓人十分擔心她身體狀況，大S今天凌晨...
2020年8月28日 · 全身肉鬆垮垮、一運動就喘 用「三圍」看自己是不是體脂過高！ 食量不減也能減肥！ 營養師推薦超容易做到的「168斷食法」
2019年11月7日 · 一招測量你的呼吸是不是太淺. 雙手交疊，摸著肋骨下緣，並拿一條皮尺圍住全身。 像平常那樣深吸一口氣後，記錄吸氣時最大胸圍。 像平常一樣慢慢把氣吐完，再記錄吐氣後最小胸圍。 把2個數字相減就可以得到「呼吸差」，正常來說應該要在5公分以上，如果小於3公分，就算是呼吸太淺。 如果發現自己呼吸太淺的話， 可以先練習「腹式呼吸」法 ，先做1-2次的充分吐氣，讓空氣從肺部的底層徹底排出；再用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，並把肚子想成無形氣球：當嘴巴吐氣時，會感覺到肚子下降；而鼻子吸氣時，氣體會慢慢進入肚子裡，像一顆氣球慢慢脹大。 而假設覺得把空氣吸到肚子有困難的，可以用雙手在呼氣時輕壓在腹部上，讓空氣可以吐出更多；在緩慢深吸氣的時候，雙手要感覺被脹大的肚子往外推。
測量紀錄. 我是18歲 (含) 以上的成人，要如何判斷體重是否正常？ BMI < 18.5. 「體重過輕」 ，需要多運動，均衡飲食，以增加體能，維持健康！ 18.5 ≤ BMI < 24. 恭喜！ 「健康體重」 ，要繼續保持！ 24 ≤ BMI < 27. 「體重過重」 了，要小心囉，趕快力行「健康體重管理」！ BMI ≥ 27. 啊～ 「肥胖」 ，需要立刻力行「健康體重管理」囉！ 資料來源：衛生福利部國民健康署. 想知道自己的每日總消耗熱量嗎？ 基礎代謝率 (BMR) 計算機 ＞. 運動健身怎麼吃？ 輸入年齡身高體重以及運動習慣，找出每日熱量攝取建議！
