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2024年1月6日 · 吃早餐. 如果你是一個忙碌的人，那麼吃健康的早餐很可能是你最不關心的事情。 但就一天的工作效率而言，不吃早餐可能是一個巨大的錯誤。 如果沒吃東西，很可能未到午飯時間已經餓得無法思考。 如果您想以最佳狀態去工作，請在早上騰出時間吃均衡的餐點。 美國前總統奧巴馬儘管公務繁忙，也把吃早餐列進日程之中，他喜歡豐盛的早餐，包括雞蛋、馬鈴薯和全麥吐司。 3. 閱讀. 很多人都了解睡前閱讀的好處，但在早晨的日程中加入閱讀，也是不錯的做法。 有研究指，光是閱讀6分鐘，就可以減輕高達68%的壓力水平。 閱讀還可以促進大腦的認知活動，讓自己迎接新一天的挑戰。 「股神」巴菲特擁有良好的閱讀習慣，他認為，知識就像是複利，投入愈多，成果愈豐碩，也因此，他每天固定閱讀大量文字，並且杜絕沈迷於社群媒體。
2023年6月9日 · 有網民提到自己動手做的早餐，例如最簡易的是烚4隻雞蛋，做法有人贊成，但每日這樣吃的話，在營養及健康上就引來部份人的質疑，更多人偏向自己買現成麵包後翻熱、或自製三文治再自沖熱咖啡當早餐。 早餐吃的是「感覺」 有些網民夜晚出門吃宵夜或者在外面用餐，已經吃得十分豐富，健康及節省開支，採用輕斷食的方式，選擇放棄早餐。 但也有人認為早餐是一天中最重要的一餐，「盛載一個人起身同工作的動力」，「有時食嘅係係午餐同晚餐比唔到嘅感覺」，小時候學校沒有小吃部，很多人都會上學都會挨餓，現在大了想填補這種空缺，更加珍惜早餐的重要性。 ＝＝＝＝＝. 退休積滿Fund. 【退休積滿Fund】強積金2023下半年前瞻及檢討（上）MPF首5個月有錢賺？ XX基金罕見跑贏股票基金 咩地區反彈最勁？
2021年8月15日 · 倫敦國王學院的Tim Spector教授指，短時間斷食，例如不吃早餐，已可以讓腸道微生物繁殖，並以腸黏膜上的碳水化合物為食物，令腸道更健康。 他說，關鍵是要在兩頓飯之間至少間隔12個小時，即使只是偶爾進行，也能在短期改善情緒和體力，長遠也可能起到減肥功效。 不過，斷食未必人人適合，英國糖尿病高級臨床顧問Karen Davies強調，糖尿病患者在改變飲食前應先尋求醫生的專業意見。 間歇性斷食對服藥或打胰島素的二型糖尿病患者，可能會增加低血糖的風險。 作者：李越樺. 責任編輯：周美好. （節錄） 【原文： 拆解168減磅背後原理 間歇性斷食成效因人而異 （收費文章）】 ＝＝＝＝＝. 一鍵攞齊全港所有「疫苗優惠」、「疫苗抽獎」的參加辦法及連結【 按此 】 欄名 : 知多啲. 最新專欄文章 更多.
2023年12月30日 · 1. 盡量選吃原型食物. Naidoo考慮膳食成份時，優先選用未經加工或盡量少加工的食物，亦即是原型食物（Whole food）。 她舉例指，蔬菜、漿果、未加工的穀物和豆類是纖維的重要來源，對於腸道健康和創造益生菌繁衍的環境很重要。 而分子結構較複雜的碳水化合物，例如蔬菜中的找到的，都是你身體需時處理、分解轉化速度較慢的成份，這代表進食它們可以幫助你避免血糖飆升。 她指出，健康的新陳代謝是抑制焦慮的關鍵因素。 2. 廣泛享用五顏六色的食物. 從深綠色的西蘭花和菠菜，到明亮的黃色胡蘿蔔和辣椒，Naidoo表示進食各種顏色的食物，可以確保多樣又穩定的營養供應，對於大腦的正常功能和平靜清晰的思維至關重要。
2021年4月17日 · 許醫師推介大棗、淮山、雲苓、白朮及甘草都對胃部有益，煲湯時可以加入少許。 建議每天早上必定要吃早餐，晚上則不宜過飽。 飯後兩小時後才做運動，少喝冰水冷飲。 汽水啤酒等碳酸飲料，易傷及胃黏膜，咖啡也不能空肚喝，過濃的港式奶茶亦影響消化。 胃寒氣虛的人，炒菜時不妨加幾片薑，難消化的食材如糯米、花膠等不要吃過量，寒涼食品如龜苓膏等就少吃為妙了，綠茶及抹茶亦不能常飲，水果方面少吃西瓜、梨及山竹。 胃熱的人，少吃辛辣、煎炸及火鍋等食物，荔枝、龍眼等熱氣水果也宜淺嘗。 她介紹了一款三米粥食療，用3種米煲成，適合大部分人食用，連孕婦也適用，用來作早餐、或是胃痛時代替主餐也可。 粥底可煲至綿身一點，更加容易吸收。 所有材料洗淨加水，煲至米爛即可，可按口味加入小量鹽或糖。 此粥性平，對養胃有一定功效。 三米粥
2021年11月14日 · 謝詠瑩建議，第二天可吃香蕉補充電解質、維他命B6及糖份，以及補充水份，幫助身體盡快復原。吃粥、白麵包配果醬做早餐，含電解質、維他命B雜的運動飲品，也能快速恢復體力，但留意運動飲品含糖量高。椰子水亦是另一個較天然的選擇。
2021年9月2日 · 1. 早睡早起. Rafael Badziag在採訪中發現，這些富豪大多習慣早起，每日清晨5點半便開始新的一天。 當其他人還在睡覺時，他們會利用清晨寧靜的時間工作，做好一天的準備。 訪問中，Moose Toys玩具製造商董事長Manny Stul表示，原本以為早起會非常痛苦，但經過2星期後已經可以在沒有鬧鐘的情況下起床，早起讓他有更多的時間安靜地思考。 很多人認為成功人士就是要犧牲自己的休息時間，不過Rafael Badziag指，即使是億萬富翁也需要足夠7至8小時休息，因此他們會非常早睡。 2. 規律運動 鍛鍊身體. 健康是成功的本錢，Rafael Badziag表示，採訪中所有富翁都有每天運動鍛鍊的習慣、練習冥想或堅持營養飲食，以令自己身體健康。
