搜尋結果
2017年10月9日 · 減肥大熱食番薯 雪過含抗性澱粉 | am730. 生活. 2017-10-09 06:00:00. 黃凱詩. 減肥大熱食番薯 雪過含抗性澱粉. 分享： 要時刻保持體重，必定要有周詳計劃。 首要做的功夫，是要有磅重習慣，一星期一次剛好，切忌天天跑上磅，那種壓力，難以抵擋。 其次，便要好好安排吃大餐的頻次，大餐翌日，我多會自家做菜，以免繼續攝取過多熱量，當然，運動還是重要的。 由於昨天朋友生日，飽餐一頓，今天，我選擇在家做飯。 秋天已至，是番薯的豐收期，加上經戰友介紹，知道近日的韓國番薯一流，所以放工後，買了一大袋回家。 平日習慣用薯仔做日式沙律，今日搞搞新意思，打算轉用番薯來做，同樣是先將番薯烚好，然後壓成蓉，再加入碎蛋、青瓜及蘋果，最後用青蘋果乳酪放上面作為醬汁。
2024年4月6日 · 早餐：番薯(1個)、雞胸肉(150g)、低脂牛奶 午餐：糙米飯(100g)、蔬菜沙拉(100g) 晚餐：番薯(2個) *需6點前進食
2024年4月12日 · 減肥主食｜番薯：100g 86kcaL／GI值 54 番薯的卡路里含量較低，而且屬於低升糖指數食物，比起白飯屬於更健康的主食。 而且番薯含有豐富的膳食纖維 ...
2024年2月28日 · 第一步：168輕斷食. 小基數人群的體重基數不大，所以亦較容易出現體重停滯不前的平台期，因此特別適合使用「168輕斷食」的方式減肥，在8個小時內吃完3餐，而剩餘的16小時則只可喝水，通過控制飲食時間來減肥。 第二步：「倒三角」控制飽腹感. 除了168輕斷食外，控制飽腹感亦特別重要，建議以「倒三角」的方式進食，早餐應吃最飽，午餐七分飽，晚餐五分飽即可，進食時亦應細嚼慢嚥，讓身體可以正確地感受到飽腹感。 第三步：結合有氧無氧運動. 小基數人群不但需要增肌，還需要減脂，因此需要將有氧及無氧運動互相結合，建議每星期進行的3次各30分鐘的有氧運動及20分鐘的無氧運動，減脂同時塑形增肌，推薦跳繩、游水、慢跑等可以活動全新的運動，而運動後亦要記得做好伸展運動，以防讓肌肉變得過分僵硬。
- 雜果法式多士。最近香港的咖啡店越開越多，而法式多士便是咖啡店中常出現的甜品之一。但其實製作法式多士的方法非常簡單，而且材料也十分便宜，自己在家中也可以輕鬆製作得到！
- 香蕉麵包布甸。若果想吃甜品又怕肥的話，麵包布甸便是一個不錯的選擇。麵包布甸的糖分較低之餘，也能一解「甜品癮」，而且製作方法非常簡單，只需要將食材切好和攪拌好即可放心交給焗爐製作。
- 芝士香腸批。如果吃厭了三文治的話，不妨用麵包製作外脆內軟的批吧！芝士香腸批表面充滿蛋香，外皮雖然以方包製作，但卻不失批的香脆風味，簡單易製，無論作為下午茶，或是帶去野餐也特別適合。
- 窩蛋Pizza。若果想早餐看起來更有「儀式感」，那麼便可以製作看起來特別吸引的窩蛋Pizza！以麵包作為基底，中間放入各種Pizza的材料，最後再打上一隻雞蛋，香脆的麵包配上軟嫩的蛋液非常美味，吃起來的時候更有流心效果，用來打卡一流！
2023年11月16日 · 1.睡前量度一次； 2.起床後立刻量度一次，切記不要喝水及去廁所； 3.晚上的體重減去。 第二天早上的體重即可。 如果相差的數值在0.4kg～0.8kg，代謝率屬於正常，而數值在0.4kg以下或幾乎沒有差別，則代表代謝較差、比較難變瘦。 以下就盤點5個提高代謝的方法，讓大家可以增加代謝數值，以最有效的方法減肥。 提高代謝｜均衡飲食. 不少人為了減肥會選擇不吃任何碳水化合物，但是其實需要均衡飲食才可以提高代謝數值，特別是碳水化合物有利於穩定血糖，保證代謝率穩定，所以可以選擇食用番薯、南瓜等非精緻澱粉的碳水化合物。 同時需要保證每日的蛋白質攝取為總熱量的30至45%，讓充足的蛋白質幫助身體多燃燒150至200卡路里。
2024年2月13日 · 早餐吃25克的堅果和一瓶400毫升的無糖豆漿，總蛋白質4+13=17克。 午餐吃一片超商的即時雞胸肉，獲得30克蛋白質。 晚餐吃半塊豆腐和一顆蛋，獲得7+6 ...
