搜尋結果
2023年7月4日 · 營養師推薦12種早餐食物： 1.雞蛋. 雞蛋既健康又美味，3隻大雞蛋可提供約20克優質蛋白質，增加飽腹感，減少下一餐的卡路里攝入量，並有助維持穩定的血糖和胰島素水平。 一項研究發現，早餐吃雞蛋的男性，比吃Bagel感到更飽肚，在當天裡接下來時間所需攝入的熱量也會更少。 蛋黃中含有葉黃素和玉米黃素等抗氧化劑，有助預防白內障和黃斑病變等眼部疾病。 而且雞蛋更是膽鹼的最佳來源之一，對大腦和肝臟健康都非常重要。 吃全蛋不但不會增加壞膽固醇，還會提升「好」膽固醇，改善胰島素敏感性等來降低心臟病風險。 雞蛋食法多，簡單烚熟已是一個便攜的早餐。 （VCG） 2.希臘乳酪. 希臘乳酪本身是凝乳，經過過濾乳清和其他液體後，生產出更富含蛋白質、更幼滑的乳酪。
2022年6月25日 · 不少網民都對減脂、茶記食物和早餐抱有疑問，除了以上常見早餐，茶記的雲吞麵熱量又有幾多？ 增肌減脂要點食？ 看看營養師的解答： 1. 雲吞麵的卡路里有幾高？ 陳煒賢回應，雲吞麵的熱量不算高，大約有300千卡，但只要加一湯匙的辣椒油便會令熱量大增約130千卡。 2. 增肌減脂飲食要注意什麼？ 增肌減脂一般會先看體脂率，如果體脂率較高便會建議首先減脂。 減脂絕對要造成熱量赤字才能令脂肪開始燃燒，同時都要繼續吸收均衡的營養，食足夠蛋白質和纖維等營養素。 但體脂率較低而開始增肌的人士，反而應保持正能量平衡狀態，即輸入的熱量差不多等於輸出的熱量，蛋白質同碳水化合物便來得更重要。 所以，他建議先看體脂率的高低，再計劃要減脂還是增肌，屆時再製定飲食計劃。 3. 早餐去飲茶有什麼要注意？
2017年10月25日 · Kathy提醒，吃早餐也要「識揀」，否則也會愈吃愈肥。 「例如，一個沙爹牛肉公仔麵配煎雙蛋再加杯凍咖啡，其實已經有800卡路里。 以一個體重60公斤的成年人，每日需要攝取1700至1800卡路里而言，一個早餐已為身體攝取了差不一半熱量，假如午餐和晚餐 ...
其他人也問了
餐蛋麵熱量高嗎?
早餐吃堅果好嗎?
吃麵會胖嗎?
不吃早餐會變胖嗎?
2021年5月29日 · 你喜歡吃麵？. 你常常吃麵嗎？. 不管是覺得麵好吃，還是因為在家準備麵食很方便，或是不知道吃什麼就吃麵食……注意了！. 營養師提醒，「吃錯麵容易胖喔！. 台灣營養師朱瑞君在Facebook上指出，麵是經過小麥磨成粉再製成的，所以消化吸收非常快 ...
2022年4月15日 · 一份好吃的早餐絕對成為一整天的美好開始，其中有不少人也會選擇中式早餐，一份炒麵，再配油炸鬼和濃醇香的豆漿，好味又充滿飽足感。. 不過有營養師指出，不少中式早餐看似健康，但背後暗藏的熱量是相當驚人。. 很多早餐食物看似健康，其實 ...
2019年12月19日 · 令人驚喜的是，早餐餐牌上的湯粉麵餐只需25蚊，包括主食湯粉麵（鮮茄濃湯通粉、沙嗲牛肉公仔麵、五香肉丁公仔麵），還配上炒蛋及多士，價錢十分貼地。
2021年6月14日 · 由Heho營養師宜庭告訴你最佳原則和網友們的早餐食譜！對的早餐為免疫力和大腦加油打氣 經過了一夜的飢餓，一大早醒來，身體正需要儲備能量去開始一天的工作，如果還在煩惱著不知道吃什麼好，不妨把以下幾個元素考慮進去：
