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    • 增加熱量攝取，同時也會造成身體的負擔。 醫師邱正宏指出，睡前吃宵夜，除了體重容易「步步高升」，連大腸癌的機會都會增加

      • 養成吃宵夜的習慣會增加熱量攝取，同時也會造成身體的負擔。 醫師邱正宏指出，睡前吃宵夜，除了體重容易「步步高升」，連大腸癌的機會都會增加。 建議改掉宵夜的習慣，晚餐也最好在睡前2個小時進食完畢。 邱正宏分析，減肥部分，胖不胖並非宵夜一餐所造成，而是一天總熱量攝取加總是否已超出身體需求，熱量日積月累的爆表肯定會發胖。
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      睡前別吃宵夜了！醫分析：除了變胖，還有癌症等4大嚴重後果 - Heho健康

  3. 其他人也問了

  4. heho.com.tw › archives › 162944睡前別吃宵夜了！醫分析：除了變胖，還有癌症等4大嚴重後果 - ...

    2021年2月23日 · 醫師邱正宏指出，睡前吃宵夜，除了體重容易「步步高升」，連大腸癌的機會都會增加。建議改掉宵夜的習慣，晚餐也最好在睡前2個小時進食完畢。 邱正宏分析，減肥部分，胖不胖並非宵夜一餐所造成，而是一天總熱量攝取加總是否已超出身體需求，熱量

  5. today.line.me › tw › v2睡前別吃宵夜了！醫分析：除了變胖，還有癌症等4大嚴重後果 | ...

    養成吃宵夜的習慣會增加熱量攝取，同時也會造成身體的負擔。 醫師邱正宏指出，睡前吃宵夜，除了體重容易「步步高升」，連大腸癌的機會都會增加。

  6. www.storm.mg › lifestyle › 4106081睡前吃宵夜其實更健康！醫師推薦6種食物有效燃脂，還能維持血糖 ...

    2021年12月17日 · 晚餐後、睡覺前，總會有段時間特別飢餓，忍不住想吃宵夜，但又擔心吃宵夜會變胖甚至造成身體負擔，每次吃完宵夜都覺得很有罪惡感，對此 ...

  7. health.ettoday.net › news › 1782858吃宵夜不傷身！醫傳授「只要6原則」爽嗑零負擔：肉要少、別吃水 ...

    2020年8月12日 · 宵夜的不良影響. 1.阻礙三焦、膽和肝經的掃除工作。 掃不乾淨，就會讓身體代謝廢物滯留體內。 2.脾胃工作效率差，食物得不到充分的磨碎、消化，容易產生脹氣、胃痛、胃酸逆流等症狀。 在必須吃宵夜的情況下，李琪列出以下6大原則，讓民眾可以健康吃、降低身體負擔。 原則一：六分飽就好. 21：00後是脾胃的休息時間，要請休息中的人回來上班，工作量一定不能多。...

  8. npower.heho.com.tw › archives › 228357睡前別吃宵夜？營養師公開吃不胖的宵夜食物清單 - 營養N次方

    2022年7月11日 · 吃宵夜必讀的 4 守則 一、不要當正餐在吃 過於澎湃的宵夜除了會變胖，還會影響睡眠、增加心血管疾病風險，控制宵夜的熱量不超過 200 大卡，以降低消化系統的負擔。 二、不要吃空熱量食物

  9. blog.vitabox.com.tw › 2017 › 09你還在吃宵夜嗎？這四大壞處將令你開始說 NO | Health Blog 收錄 ...

    但，吃宵夜的壞處有這麽多，Jamie 老師也知道，若你真的想吃，怎麼樣吃會「比較好」呢？ 1、適當地補充能量即可，不要把夜宵當做正餐來吃。 吐司和粥是比較好的選擇，而那些太多脂肪的烤肉和涮肉盡量不吃。

  10. urbanlifehk.com › article › 77261【宵夜】為何深夜總是餓？5種人更易餓？營養師：4種人適合食宵夜

    2021年10月8日 · 吃宵夜盡量可以安排在睡覺前的2至3小時，假如睡前進食大量食物，除了令肚子漲起難以入睡外，吃完宵夜後1小時攤平，身體未消化好食物，很容易增加胃酸倒流的機會，睡眠質素也會有影響。