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2024年2月20日 · 女性的 更年期 到來常會出現 熱潮紅 、腰酸背痛等不適，臻觀中醫周欣儀醫師提供自我評估方法，也建議日常可透過按摩及飲食方式改善，若有需要可尋中醫師調理治療，更有助減緩不適。 熱潮紅、心悸、腰酸背痛？ 是更年期？ 一張圖自我評估！ 周欣儀醫師...
2021年7月22日 · 更年期保健食品：月見草油 月見草油功效 ‧ 改善夜晚盜汗 ‧ 改善心理及精神狀態 ‧ 改善更年期生活質量 ‧ 可能改善熱潮紅（研究結果不一致） 值得一提的是，於 研究2 的結果中顯示，更年期症狀的改善程度，黑升麻比月間草油效果更佳。
2023年7月12日 · 5大飲食建議、營養素補充減緩失眠、盜汗不適. 2023-07-12. 一、什麼是更年期？ 介紹更年期症狀與更年期吃什麼. 不少女性一過40歲，焦躁易怒、失眠、盜汗等問題接踵而至，這些可能都是更年期惹的禍！ 該如何擺脫更年期不適症狀呢？ 更年期吃什麼可以改善呢？ 想知道更年期要吃什麼保養身體，首先就要先了解什麼是更年期！ （一）更年期介紹：我的更年期到了嗎？ 更年期會持續多久？ 女性約在45～52歲時，卵巢會逐漸停止製造女性荷爾蒙，逐漸發生月經經期紊亂、月經量不規律的狀況，月經間的時間會逐漸拉長，慢慢月經不再發生，也就是我們常聽到的「停經」。 從生殖機能降低到停經的這段時間就是所謂的更年期（Perimenopause）。
2022年8月18日 · 更年期吃什麼？. 飲食3重點舒緩更年期不適. 適量且均衡攝取各類優質蛋白質： 低脂肪的乳品、瘦肉、豆腐、魚肉等，可穩定血糖，降低食慾，維持肌肉量。. 多吃富含維生素、礦物質和膳食纖維的蔬菜、水果、全榖雜糧： 維生素B群有調節新陳代謝、維持皮膚和 ...
有什麼症狀？ 更年期（perimenopause）是指女性從有生育能力，轉變為喪失生殖能力的過渡期，當這個過渡期完全結束後，也就是代表著永久停經。 所以簡單區分女性的更年期，就是分為停經前期&停經後期： 停經前期：卵巢功能開始下降，黃體素及雌激素分泌開始減少，40～45 歲左右開始，月經週期不規律以及生育能力下降，症狀以及持續時間因人而異。 停經後期：連續 12 個月沒有月經，即可判定為停經，停經後卵巢功能逐漸衰退，隨著時間推移，更年期症狀逐漸減緩。 更年期症狀. 臨床資料顯示，婦女在更年期這段期間，因為女性荷爾蒙（黃體素、雌激素）分泌逐漸減少的關係，因此會產生一些常見的更年期症狀，包含： 經期開始不規則：經血量異常、週期不規律紊亂、最後停經.
2020年12月15日 · 3招挑選更年期保健食品緩解症狀. 療日子小叮嚀：. 是不是沒來由的出現心悸或是頻頻盜汗？. 甚至會有頭暈失眠情況發生？. 且發作時間通常持續2-4分鐘甚至更久？. 療日子邀請Donna營養師來與大家分享更年期保養，在飲食與生活作息上可以怎麼做 ...
2017年9月21日 · 雖然不是每個人都會更年期不適，而更年期的時間長短及反應程度也因人而異，但提早補充植物雌激素，其中所含的大豆異黃酮可有效緩解更年期症狀，改善比率約在40～60％之間。 而睡眠品質慢慢變差、淺眠也是此時期易遇到的問題。 應避免吃太飽、飢餓、太晚吃，或是睡前攝取過多高油脂食物，避免消化不良而影響睡眠。 晚餐或睡前也不宜攝取過多辣椒、胡椒、花椒、大蒜、芥末、生薑等辛辣刺激食材，也減少於夜間飲用咖啡或茶品。 因為咖啡因是神經興奮劑，易使腎上腺素過度活躍，而咖啡因的利尿效果也易使人半夜頻尿而中斷睡眠。 最後是從食物攝取色胺酸，它能代謝成血清素，而血清素再轉化為褪黑激素，而褪黑激素就是大腦分泌的天然安眠藥，可調節睡眠生理時鐘的週期。 能吃些什麼？ 色胺酸豐富：堅果類、蜂蜜、乳製品.
2023年12月4日 · 別擔心，更年期是每個人的必經之路. By Serena Hu Published: 2023/12/04. courtneyk // Getty Images....
2024年2月27日 · 691. 放大/縮小文字. 更年期階段，受到荷爾蒙變化的影響，情緒起伏會相當大。 為什麼更年期情緒會不好？ 吃什麼食物有助舒緩呢？ 這篇文章由 婦產科張瑜芹醫師 ，來告訴我們更年期症狀、治療方式、自我保養法，以及為什麼情緒會不好的原因，該如何改善通通告訴你。 內容目錄. 更年期是什麼？ 3階段更年期. 更年期有哪些常見症狀？ 更年期常見症狀. 更年期要注意哪些健康問題？ 更年期注意這些健康問題. 為什麼更年期情緒不好？ 更年期情緖不好的原因. 更年期情緒不好要吃什麼？ 舒緩更年期情緒的食物. 更年期如何治療？ 更年期治療法. 更年期症狀如何自我評估？ 更年期症狀自我評估方式. 更年期如何保養？ 更年期自我保養法. 總結與建議. 更年期是什麼？
2023年11月15日 · +. 攝取天然雌激素、高鈣、維生素D食物，健康飲食三少一多，減少更年期不適、疾病風險。 更年期是女性必經之路，但這段時間持常常會因為生理的變化而有許多不適，在停經後婦女可能還會有骨質疏鬆、心血管疾病等威脅，讓人相當困擾。 因此，國泰綜合醫院營養組營養師陳明玉提供了更年期4大飲食建議，希望幫助民眾緩解更年期不適、降低疾病威脅。 更年期身心不適 停經後「這些」疾病風險增. 隨著年紀增長，卵巢逐漸停止製造女性荷爾蒙，造成月經不規則，在停經前後的這段過渡期間，就是所謂的「更年期」。 陳明玉營養師表示，約有3成的婦女會在更年期時產生以下不適症狀： 生理方面：發熱、潮紅、盜汗、虛弱、暈眩、胸悶、心悸、陰道乾澀、頻尿、尿失禁等症狀。 心理方面：焦慮、煩躁、失眠、恐慌、心情低落、記憶力衰退等現象。
