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2012年4月1日 · 白菜、芹菜、蘿蔔、蓮藕、瓜果類等屬寒涼性的蔬菜,體質較虛的新手媽媽最好少吃;不過大多數的蔬菜只要經過燒煮,性味不一定是寒性。 少量多餐,補充優質蛋白質. 最令營養師擔憂的就是新手媽媽在坐月子時想要「一人吃兩人補」,為了餵母奶,不斷補充高油脂、高蛋白質、湯湯水水的食物,結果反而產後肥胖。 「很多媽媽擔心自己乳汁不夠,因而拚命補,但乳汁分泌最重要是休息、壓力不要太大,再來才是湯湯水水的補充,」振興醫院營養師林孟瑜分享自己的小撇步,可以將月子餐提供的湯品、茶飲留到餵完奶之後再喝,或是自己補充300cc的牛奶、豆漿等,有助乳汁的製造。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 其實就連中醫都不認同產後大補。
2006年12月1日 · 麻油雞湯是月子餐的重點菜色,「麻油可以幫助子宮收縮,雞肉含有豐富的蛋白質,油脂則會刺激乳汁的分泌,」許雲卿營養師解釋,而且煮麻油雞時會用麻油爆老薑,把薑的功效發揮出來。
2017年7月26日 · 宋明樺做月子期間,並不是餐餐都吃補湯、補藥、麻油雞,而是六大類食物通通都吃,魚肉豆蛋、五穀根莖類、好油脂、牛奶、蔬菜、水果都少不了,「想吃就吃,但要注意每天最好『適量』多餐,避免胃被撐大。
2023年5月12日 · 6種減脂食物+減脂食譜推薦. 減肥菜單食材如何選擇? 1份蛋白質來源. 在減重期間,蛋白質對維持健康和肌肉量至關重要。 攝取足夠蛋白質的飲食也可以讓你感到飽足,減少食慾和對零食的需求。 健康的蛋白質來源有蛋、雞肉、豬肉、牛肉、羊肉、鮭魚、沙丁魚、蝦、豆類、豆腐、天貝、藜麥。 男性每天平均需攝取56~91克的蛋白質,女性46~75克 。 基本上每公斤體重應攝取0.8克蛋白質,65歲及以上的人每公斤攝取1~1.2克,運動員每公斤攝取1.4~2克。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀:10大高蛋白質食物排行,蛋白質攝取量、好處一次看. 1份脂肪來源. 無論選擇什麼飲食計劃,你的身體都需要健康的脂肪。 橄欖油和酪梨油是很好的選擇,加點 堅果 、種子、橄欖和 酪梨 也很美味又健康。
2012年2月1日 · 中醫教你居家坐月子. 只要一提到「坐月子」,很多人會想到要吃補、吃麻油料理、喝米酒水、不能冷水洗頭或洗澡等;到坐月子中心,三餐定時,可以吃到美味的料理、藥膳、補品來滋補生產所耗損的元氣……,但是這些觀念真的都適合現代婦女嗎?. 如果訂不 ...
2020年6月30日 · 比如糖醋排骨、紅燒牛暔、炸豬排、泰式酸辣魚、番茄炒蛋,為了增加食物色香味,都會添加砂糖、麵包粉,讓血糖飆升。因此吃正餐,尤其是蛋、肉等蛋白質,要盡量選清蒸、川燙、乾煎,調味則以鹽、胡椒、蔥蒜等天然辛香為主的菜色。
2012年6月15日 · B肝患者坐月子時,可以吃米酒料理的月子餐?. 其實,喝酒的確會影響B型肝炎病程的進展,但這是指酗酒,不只是長期喝,而且每次最少喝到20或40克的酒精,就容易引發酒精性肝炎。. 以米酒來說,喝100cc以下是安全的,若是每天喝超過200cc就要當心了,但如果 ...