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  1. www.garmin.com › zh-TW › blog堅持跑步不是件容易的事情，那些堅持的人，後來都怎麼了? - ...

    但是一段時間後，長距離慢跑帶來的收益便會逐漸衰減。. 此時，訓練中需要加入新的刺激來進一步提升，可以是間歇跑或是短距離重複跑。. 同樣打開 Garmin Sports 的Workout+，選擇 「心肺刺激」，裡頭含有各種不同距離的間歇跑課表，透過短間歇鍛鍊速度、長間歇 ...

  2. www.garmin.com › zh-TW › blog跑步科學知識：該如何訓練我的步頻及步輻 - Garmin Blog

    跑步科學知識：該如何訓練我的步頻及步輻. 13 四月, 2021. 圖/文 特約作家 黃慶旻 Josh. 跑步的科學知識：『步頻 X 步幅=速度』. 你可以穿上一雙跑鞋，帶著一顆堅定不畏懼天氣的心，去到的任何一處都是跑度與訓練的場合。. 但你希望跑得更快、個人成績更好 ...

  3. www.garmin.com › zh-TW › blog運動員也失眠？從「HRV 心率變異度」談恢復、睡眠與壓力的秘密 - ...

    從「HRV 心率變異度」談恢復、睡眠與壓力的秘密. 文/謝佳晉. 對於運動員來說，訓練的成效往往取決於恢復的品質，而睡眠在恢復中的角色，現今已經有許多研究和案例去證實其舉足輕重的角色，例如NBA球員在充足的睡眠可有效提升投籃命中率，肯亞長跑運動員 ...

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  4. www.garmin.com › zh-TW › blog身為一個Garmin跑者，你不可不知的「訓練負荷」 - Garmin Blog

    身為一個Garmin跑者，你不可不知的「訓練負荷」. 12 三月, 2020. 在進行跑步訓練和比賽中，經常會有跑者飽受傷病的損傷，於是開始查找各種原因，例如裝備不合適，熱身不充分，伸展不到位，跑姿不標準等等，其實這些 都是造成傷病的因素之一，但是對於 ...

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  5. www.garmin.com › zh-TW › blog我與跑步功率的距離(上)-什麼是跑步功率? - Garmin Blog

    【解說1】基本上一個人的體重愈高，所得到的功率數字也愈高。 故功率數字比較適合與自己比較，若把一個體重70公斤與體重50公斤的人做比較，他們的功率起始點就不同了。 同樣的5分速 (5min/k)來看，50kg的跑者可能只要180W，但70公斤的跑者可能需要到230W才行! 【解說2】因此在跑步功率相關的指標中，會有一項是把功率除以體重，稱之為 功率體重比 (W/kg)，如此一來才能拿來互相比較。 以上面這個例子，50kg 的跑者的功率體重比為180/50=3.6，而70kg的跑者功率體重比為230/70=3.28，假設兩位跑者都是跑5分速，那麼實際上70kg的跑者用了更少的功率體重比即達到，白話來說就是比較有效率。

  6. www.garmin.com › zh-TW › blog訓練負荷/訓練狀態完全解析 - Garmin Blog

    訓練狀態是 Garmin 提供的第一個功能，它實際上分析的不只是當天的跑步，而是使用者長期的訓練習慣，它可讓您深入瞭解自己的訓練方式。 如果說其它指標為使用者提供了檢視此程序的窗口，那麼訓練狀態就像是打破牆壁一般，讓您總覽全局。 目前的訓練強度是否足夠、時間是不是夠長，可以幫助提升體能？ 要如何知道目前的訓練強度是否足夠，可以幫助在長距離跑步中有更好的表現？ 或者是否強度還不夠高？

  7. www.garmin.com › zh-TW › blogPacePro配速策略：專屬於你的山路配速錶 - Garmin Blog

    PacePro配速策略的建立分為兩種，一種是透過匯入GPX檔案或產生路線，另一種則是依照距離和目標時間設定。 在開始使用PacePro配速策略前，強烈推薦一定要學會透過Garmin Connect建立屬於自己的路線，因為這個功能實在是太方便了，除了透過從活動中直接儲存為路線，Garmin Connect也支援自己拉點畫路線，如何產生自己的路線請看： 自己的路線自己畫-該如何透過Garmin Connect建立屬於自己的路線? 學會產生路線後，接著就來實際創建屬於自己的PacePro，使用瀏覽器打開Garmin Connect，點選左方選單「訓練」，及可找到PacePro的選項。 除此之外，從儲存的路線中下方也可以點選「建立PacePro策略」的選項。

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