男人更年期保健食品 相關
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圖片: alibaba.com
- 魚油（Fish Oils）/ Omega-3 魚油是現今最常見的Omega-3營養保健品，可幫助改善更年期心理憂鬱症狀，且其中DHA及EPA亦可保護心血管健康。 有臨床試驗將魚油Omega-3搭配抗憂鬱藥物（citalopram），與搭配安慰劑組相比較，不管在服用兩週或四週後，有搭配魚油組皆能顯著降低憂鬱分數效果（以貝克憂鬱問卷衡量/ Beck questionnaire），但仍需進一步樣本數更大更詳盡的臨床試驗來證實。 鈣片／維生素 D 更年期後雌激素下降，將伴隨著骨質疏鬆出現，因此建議每日需攝取約1200毫克的鈣，來源主要來自日常飲食，但若無法由食物獲得足量的鈣 ...
epaper.ntuh.gov.tw/health/202005/project_3.html更年期婦女使用之保健食品 作者：臺大醫院藥劑部徐瑋翎藥師 專題報導 2020年05月臺大醫院健康電子報 - ntuh.gov.tw
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男人更年期要吃什麼食物或保健食品？ 男性步入更年期後，應特別注意營養攝取的兩大面相，一是預防慢性疾病的發生，二是提高及維持睪固酮濃度。 由於男性睪固酮濃度降低，會使身體肌肉量減少，使得腹部及內臟的脂肪增加，容易導致 肥胖 ，提高罹患代謝 ...
2023年7月6日 · 男性更年期9種保健食品. 雖然雄性賀爾蒙或睪固酮可以透過天然食物中攝取到，但這些食物經過烹飪過後，容易降低所含的營養價值，因此建議若有缺乏的情況的話，還是可以透過補充保健食品來攝取完整的營養素，維持男性雄風，以下推薦幾款保健食品供大家參考： 1、鋅. 鋅是人體中僅次於鐵含量第二多的微量元素。 富含的食物有：牡蠣、堅果、南瓜籽、菠菜。 *貼心提醒：孩童每天攝取約5~10mg，女性12mg，成年男性、孕婦及哺乳婦女15mg。 推薦閱讀：6種鋅的功效、每日攝取量與推薦懶人包. 2、DHEA. DHEA中文名稱為脫氫表雄酮，是一種稱為雄激素的類固醇激素。 為人體最多量的固醇類荷爾蒙，它能轉化成男性荷爾蒙睪固酮和女性荷爾蒙雌二醇、雌酮，因此DHEA的效用被認為主要作用機轉是經由這些代謝物。
《Hello醫師》為您整理了11大男性保健食品，並在文末詳列各年齡層男性，依不同需求所需的各項營養素和保健食品，幫助您找到最適合的產品。 男性保健食品推薦1.鋅
- 什麼是雄性激素？
- 雄性激素下降會發生什麼事？
- 如何透過營養來增加雄性激素呢？
- 天然食物增加雄性激素
- 保健食品增加雄性激素
雄性激素為毛髮生長、生殖發育、肌肉質量、骨骼密度、性慾和體位等等重要的激素，無論是男性或女性都會產生雄性激素，而它會轉化成睪固酮及雌激素，由睪丸及卵巢分泌，而脫氫表雄酮(DHEA)可以轉化雌激素與睪固酮，所以適量的補充也能增加分泌。
考慮到上述功能，雄性激素產生減少會導致肌肉量減少、骨量減少（骨質疏鬆症）、脂肪量增加和重新分佈、情緒變化和性慾降低，男性雄性激素的產生通常在30至40歲之間開始下降，並以每年 1-3% 的速度繼續下降。 根據《新英格蘭醫學雜誌》，大約 10% 的 40 多歲男睪丸激素偏低；25% 的 50 多歲男性；45% 的 60 多歲男性；70% 的男性在 70 多歲。
不僅僅是吃水果和蔬菜就能攝取到營養，有一些特定的食物也可以促進荷爾蒙的產生，請記住，烹飪食物（尤其是過度烹飪）會降低營養價值。此外，烹飪時建議可以使用如橄欖油等較天然的材料。此外，現在人大多數因忙於工作或因烹煮食物影響到營養，導致無法完整攝取到某些營養素，所以也會推薦一些能夠補充雄性激素的保健食品給大家參考。
1.抗氧化食物
當壓力大、熬夜、抽菸喝酒等等會造成體內自由基產生，當濃度越高自由基就會去攻擊人體細胞造成快速身體器官老化，這時候就必須補充抗氧化食物:洋蔥、大蒜、山藥、西瓜、十字花科蔬菜、番茄等等。
2.菠菜、羽衣甘藍
在許多蔬菜中發現到含有鎂礦物質，能夠阻止某些蛋白質與睪固酮結合，而菠菜中所含的葉酸不只能補血，還能通往生殖器官的血液循環，提升性功能。
3.生薑
含多種具抗氧化化合物，能減少睪丸細胞損傷，並透過調節黃體素，促進睪丸分泌睪固酮。據調查結果，在 75 名有生育問題的成年男性參與者中，每天服用生薑補充劑三個月後，睾酮水平增加了 17%。 推薦閱讀：生薑治療不育男性，提高精子活力跟睪固酮水平！
1.鋅
鋅對於維護睪固酮及提升精子品質、數量有很大的幫助，可以透過肉類、堅果、蛋白質等等食物補充。 *貼心提醒:孩童每天攝取約5~10mg，女性12mg，成年男性、孕婦及哺乳婦女15mg。 推薦閱讀：【2024最新】男人補鋅推薦螯合鋅－品牌、價格、功效評比
2.DHEA
DHEA又稱荷爾蒙之母，包括強化肌肉、穩定產生性荷爾蒙、維持礦物質平衡、擴張血管、預防老化等，許多人以為吃山藥能提升DHEA，那是誤解。因為人體無法將食物山藥轉化成DHEA。因此須服用萃取後的成分DHEA才有效果。 *貼心提醒:每天劑量25-200mg，建議早上補充以免失眠。 *患有肝臟疾病、攝護腺癌、乳癌、卵巢癌家族史及小於18歲兒童請勿食用 推薦閱讀：男性補充DHEA的好處、副作用、注意事項告你知
3.番紅花
又名藏紅花，是世上最昂貴的香料，被譽為「舌尖上的黃金」，在傳統醫學中被用來作為鎮靜劑、抗痙攣劑、壯陽藥等等，而番紅花的功效有哪些呢？ 1.脂改善勃起障礙功能 2.有益調整血脂 3.有益阿茲海默症 4.活血作用，增進循環 5.改善憂鬱情緒 6.舒緩緊張情緒，幫助入睡 推薦閱讀：營養師帶你瞭解番紅花的功效、作用
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