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2019年4月29日 · 挺直上身站力,將兩手以自然的方式垂直在身側,夾緊腿部,你會感覺臀部在互相擠壓,維持動作一會兒後,先放鬆再用力夾緊,重複此動作。. 如果持之以恆每天做,可以消除臀部贅肉,讓臀部更翹挺呢! 挺直上身站力,將兩手以自然的方式垂直在身側,接著以 ...