益生菌 便秘 相關
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其他人也問了
益生菌可以改善便秘嗎?
配方時代益生菌有哪些?
益生菌何時吃?
腸道益生菌有什麼好處?
- 益生菌吃愈多愈好嗎？（X）【吃什麼】很重要；蔡英傑教授表示，市面上部分宣稱每份高達千億以上菌數的產品，裡面超過9成都以體積小、且容易大量培養的Enterococcus （腸球菌） 為主，真正具保健功效的如比菲德氏菌或植物乳桿菌，僅佔不到10%；所以，菌數吃得多不如吃得精。
- 所有益生菌都能抗過敏、預防便秘、輔助睡眠？（X）益生菌功效應看「菌株」而非盲目選擇；蔡英傑教授指出，乳酸菌有成千上萬種，其中只有極少數對健康有益的特殊菌株，才能稱為「益生菌」。
- 吃了益生菌就不會便秘嗎？（X）益生菌這樣吃反而會便秘！蔡英傑教授解釋，時常在演講場合遇到民眾問為何開始吃益生菌之後，反而便秘更嚴重？這些民眾的生活習慣時常會有「水喝不夠」、「蔬果纖維吃不夠」問題。
- 益生菌可以治療許多現代人的疾病？（X）益生菌只是輔助品，不能取代正規治療，且重症患者應小心使用；蔡英傑教授強調，雖然益生菌是相當安全的保健品，但益生菌只是輔助，絕對不能「取代」藥物。
- 原因 1：幫助排便效果更強
- 原因 2：幫助排便速度更快
- 原因 3：價格cp值更划算
- 除了上述品牌，其他品牌真的都不推薦嗎？
- 有些品牌強調他的菌數較高，會比較有效嗎？
- 孕婦、小孩、長輩可以吃便秘益生菌嗎？
配方時代 跟 BioOne 使用的 HN019 ，是世界上幫助排便【最強效的菌種】，而 ANNJACK 使用的 BB536 則比較弱一些。 根據實驗，HN019 即使是針對 『一週僅排便 1 ~3 次』的【嚴重便祕者】，都還是能幫助改善其便秘 & 脹氣問題。
不同菌種的有效時間不同，多數菌種通常需要『 4 ~6 周』的時間才能幫助改善排便，ANNJACK 使用的 BB536 同樣需要 4 周。 然而，HN019『最快只需要 2 週』，就能改善便秘 & 脹氣問題，目前世界上沒有比它更快的菌種。 (想要更快就剩瀉藥了)
最後，因為 HN019 只要『 18 億菌數』就有效，所以選擇菌數 50 億的【配方時代】即可，BioOne 雖然使用了 120 億的菌數，但價格也高出許多，重點是並不會加倍有效。 附上三個推薦品牌的連結： 1. 配方時代：750 元 1. BioOne：2100 元 1. ANNJACK：1280 元
是的，前面提過，很多益生菌都可以當作『一般保養』用途，但針對排便問題，我們只推薦【具備人體實驗】的品牌。 常見的『森下仁丹 / 善存 / 三得利 / 娘家 / 一家人 …等品牌』，都【沒有】具備人體實驗，所以都是不推薦的。
單純比較菌數是沒有意義的，如果菌種沒有具備人體實驗，那菌數再高也沒有用 再說一次 ~ 先看菌種是否做過人體實驗，再看菌數是否達有效劑量。例如 HN019 的有效劑量是 18 億，那重點就要看它是否高於 18 億
益生菌在幫助排便的應用，已有數十年的歷史，除了安全性有經過驗證以外，也【不會】有依賴性 or 副作用。 所以，只要沒有添加緩瀉劑，都是【孕婦、小孩、長輩】皆可食用的。當然，我們上面挑選的 3 個品牌都是『沒有添加緩瀉劑』的。 1. 排便順暢的三大要素是『水、膳食纖維、腸道蠕動』，益生菌可以幫助腸道蠕動，進而幫助【便秘 & 脹氣】問題 1. 產品選擇部分，優先推薦『配方時代』，其次則是『ANNJACK』 1. 通常 2~4 週就有效，但一般建議持續吃 3 個月，第 4 個月起慢慢減量，直到停用 1. 最後再次提醒，水分 ( 每日 2000 cc ) 跟 纖維 ( 每日 25~35 g ) 也務必要攝取足夠，雙管齊下改善幅度才會更好喔！ 如果還有不清楚的地方，或是有想了解任一品牌對於幫助排便的功...
2022年4月6日 · 威德除了益生菌株外還添加了「益生質」，不僅能補充好菌，更能在腸道菌種生態中培養良好的環境，而為了使益生菌被有效吸收，使用專利凍乾技術將好菌包埋在顆粒當中，除了不易揮發外，顆粒形狀更能輕鬆溶於口中，更添加乳酸菌成分讓口感上也多了些許酸
2019年10月20日 · 吃了益生菌若還是覺得排便不順，可能是飲食不均衡，因為單純「補好菌」力道不夠，必須同時補充好菌的食物─益生元，才有充足糧食餵養腸道好菌。 一種益生菌產品全家人吃，卻不是人人都見效，主要是每個人的體質不同 ，吃益生菌，建議以一至二個月為試驗期間，如果沒有顯著的效果再換，最好先詢問醫師。 Q 甚麼是益生元？ 來自哪裡？ 如何增加體內益生元？...
- 五蔬果，便祕就能遠離我？三餐瘋狂攝取五穀、高纖蔬果，就可以順暢當「纖女」了嗎？膳食纖維能有效促進腸道蠕動，使糞便柔軟易於排出，進而增加糞便量。
- 油脂吃越少，小腹就會變小？正在減重的妳，為了控制吃進去的熱量，而拒吃油炸食物或改吃低油飲食，甚至是無油飲食。但其實油脂是人體必須營養素，只吃菜不吃油，容易造成腸胃蠕動不順暢，且糞便潤滑度不足的情況下，便祕的情形可能加劇，而且小腹越來越明顯。
- 便秘就吃益生菌，一切就沒問題？如果你開始吃益生菌是為了解決便秘問題，那麼市售的益生菌多數效果有限，因為它們缺乏足量的膳食纖維幫助排便。雖然坊間有些益生菌吃了讓你「馬上有感」，但多數是因添加了番瀉甘、蘆薈素、氧化鎂等輕瀉劑，吃多了恐傷身體。
2016年10月12日 · 一不吃就便秘，常吃益生菌會產生依賴？. 近來掀起一波益生菌熱潮，不過有些人發現，一旦不食用益生菌產品，又會開始便秘。. 許多人說補充益生菌對身體好，甚至掀起一波補充益生菌的熱潮，不過有些人發現，一旦不食用益生菌產品，又會開始便秘 ...
2021年9月29日 · 聽說益生菌、酵素能解決便秘是真的嗎？ 營養師指出含有5種成分的食物能改善便秘，包含水果、膳食纖維等，哪些食物、藥物容易便秘？ 一次看懂。
