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一、先了解酵素是什麼、酵素種類有哪些？ 二、酵素有哪些功效與好處. 三、誰推薦吃消化酵素？ 消化酵素該怎麼吃才對？ 四、酵素與酵母分別不清、酵素和益生菌功效差別又是什麼？ 五、酵素可以排毒、減肥是真的嗎？ 天天吃/長期吃酵素會不會有副作用？ 六、分享 6 大法則挑選優質消化酵素. 你可能也會想看. 一、先了解酵素是什麼、酵素種類有哪些？ 酵素 (Enzyme)，在生物學上又稱為「酶 」 ，是一種蛋白質，酵素在人體內擔任 催化的功效和角色 ，若人體缺乏酵素，體內所有的活動都將受到影響。 有了酵素的催化，讓人體能應付變化多端的環境刺激，酵素更是維持身體正常功能、消化食物、修復組織所必須，就算攝取足量營養，但缺乏了酵素的配合，生物體仍無法維持正常機能，因此酵素在生理反應中扮演著非常關鍵的角色。
吃素素食飲食的好處 1： 減少過多熱量的攝取. 吃素素食飲食的好處 2： 纖維素攝取多有助於幫助消化. 吃素素食飲食的好處 3： 避免肉類攝取過多膽固醇過高問題. 吃素素食飲食的好處 4： 有助於維持身體酸鹼平衡. 吃素素食飲食的好處 5： 更可以品嚐食物的原味. 二、吃素/素食飲食者容易有哪些營養缺乏？ 素食者最容易缺乏的營養和補充方法. 雖然我們知道其實吃素/素食飲食有很多好處，但也因為沒有吃動物性的食物，所以吃素/素食飲食者在以動物所獨有或含量較豐富的營養素就相對容易不足。 因此留意飲食原則就很重要，避免因飲食營養缺乏失衡而影響健康。 那麼吃素/素食飲食者到底容易缺乏那些營養素呢？ 吃素/素食者容易缺乏營養素 1：蛋白質.
一、先了解減肥保健食品4大作用機制 與功效. 市面上保健食品琳瑯滿目：非洲芒果、藤黃果、白腎豆、甲殼素、綠茶萃取… 減肥保健食品的目的不外乎的幫助減肥，也就是減重與減脂兩大目標～ 通常市面上的保健食品，都是依據下列四大機制，來達到協助減肥減重的效果。 抑制食慾/促進代謝 ：增加飽足感、延緩胃排空時間、增加能量消耗. 抑制/延緩澱粉吸收 ：抑制相關分解酵素的作用、延緩吸收速度. 抑制油脂吸收/合成 ：抑制脂肪分解酵素作用、延緩脂肪酸吸收作用. 幫助/促進脂肪分解 ：加速脂肪酸的氧化、調節體脂肪的生成. 二、市售常見6大減肥保健食品成分解析. 減肥保健食品的成分五花八門，大家的習慣不外乎是到藥妝店購買熱門商品 (ex.屈臣氏) 或是 先上網google、PTT爬文一番後再做下單。
4大好處完整解析. 輔酶Q10功效1：強健體力，改善疲勞. 輔酶Q10功效2：養顏美容，延緩老化. 輔酶Q10功效3：幫助新陳代謝. 輔酶Q10功效4：有益於心血管健康. 輔酶Q10的6大類食物來源. 輔酶Q10一天吃多少？ 推薦怎麼吃？ 3大常見問題一次解答. 1. 輔酶Q10什麼時候吃？ 2. 輔酶Q10的每日攝取量是多少呢？ 3. 我適合吃輔酶Q10嗎？ 輔酶Q10怎麼選？ 符合5大原則才安心. 輔酶Q10推薦原則1：還原型輔酶Q10更有感. 輔酶Q10推薦原則2：挑選天然萃取輔酶Q10為佳. 輔酶Q10推薦原則3：搭配複方效果加乘（e.g. 維他命B群、維他命C） 輔酶Q10推薦原則4：選擇「膠囊」劑型以獲得更無添加的補充. 輔酶Q10推薦原則5：清楚呈現SGS檢驗報告才安心.
1.天貝. 天貝是一種 印尼的傳統發酵食品 ，利用蒸熟的黃豆加上酵母菌發酵而成，營養價值高，是國外素食者常用來取代肉食的高蛋白食物。 每 100 g 富含 19 克蛋白質 ，並且富含鈣和鐵質。 其實不只茹素者，愛吃肉的人也可以偶爾以天貝取代紅肉，可以降低紅肉所引起的膽固醇或心血管疾病問題。 2. 鷹嘴豆富含維生素、鐵、鈣與礦物質和多種氨基酸 ，是許多健康愛好者近年來的瘦身新寵。 最常見的吃法是做成 鷹嘴豆泥 (英文為 Hummus) ，印度與中東料理都常以鷹嘴豆泥入菜。 鷹嘴豆泥可以入沙拉、加在素食漢堡內、或是搭配中東 pita 餅一起吃都很開胃，是素食者的優質營養素來源。 Source : unsplash.com. 3. 植物奶 (杏仁奶、腰果奶)
吃大蒜有許多好處，其中最值得一提的成分就是大蒜素（allicin) ，研究指出，大蒜素具有殺菌、減少感染的功效，也可預防感冒、抵抗病菌。 增強/增加抵抗力飲食/食物推薦 4 : 生薑 (富含薑烯酚可促進血液循環)
1 . 選擇游離型為佳. 2 . 複方搭配為佳，好朋友玉米黃素不可少. 3. 選擇有提供【原廠葉黃素劑量檢驗】的品牌更安心. 4. 選擇「膠囊」為佳，減少化學合成物的攝取. 5. 商品外包裝要有【原廠商標授權】才是正貨品. 葉黃素推薦｜符合條件 找對商品. 2022 年葉黃素最新實驗研究. 你可能也會想看. 葉黃素是什麼？ 葉黃素（Lutein），是目前發現的6百多種天然類胡蘿蔔素中的一種，其屬於光合色素。 一般來說，在綠葉的蔬菜中比較容易找到葉黃素；但人體無法自行合成葉黃素，需從食物中攝取。 葉黃素本身為一種抗氧化物，在自然界中與玉米黃素共同存在。
