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  1. www.doctoryang.info › article_detail我的每日飲食計畫表 - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院

    2007-11-03 23:46:51. IP/61.220.*.* 依據公式可以算出正常人每日所需的熱量‧. 再參考衛生局的體重控制護照，就可以知道一般均衡的正常飲食，各營養素要如何分配‧. 而所謂健康的減重，就是根據正常健康飲食，另外一日少吃500大卡，則14天可以瘦1公斤，28天可以瘦2公斤‧. 相當於一天少吃2碗飯，就可以健康的減重了‧. 引用： http://www.health.gov.tw/Portals/0/文宣出版品/手冊/體重控制護照.pdf. 每日飲食計畫表 (原始大小) 回覆 (2) 發表人: 小草. 2008-01-11 02:54:46│推薦 (0) IP/140.123.*.* 剛看到台北市政府生局網站中，有遊戲可以測量，妳每日所需吃多少熱量，很方便。

  2. www.doctoryang.info › article_detail臺北市政府衛生局 -體重控制護照 - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院

    每天運動消耗500 大卡，則一週約可減輕0﹒5 公斤體重。 範例：以體重70 公斤為例： 1. 游泳半小時約可消耗300-500 大卡熱量 2. 打羽球或桌球半小時約可消耗180 大卡熱量 3. 走步半小時約可消耗110 大卡熱量 4. 搖呼拉圈半小時約可消耗80 大卡熱量

  3. www.doctoryang.info › health_detail減肥、瘦身的中醫療法及保健 - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院

    內含楊麗姝醫師設計的完整基礎體溫表格>包含1-33-65天的空白婦女基礎體溫紀錄表( A4 size):：內含註明月經週期數字，或是圖表，或是完全空白的基礎體溫表，您可挑選需要的列印‧ 楊麗姝醫師建議大家列印註明月經週期數字的版本，月經見紅為第一天來使用。

  4. www.doctoryang.info › health_detail〈藥廠衛教單張〉減重瘦身食譜及健康減重原則 - Dr. Yang 楊麗姝 ...

    內容有一日1200大卡早午晚餐熱量減重食譜、飲食熱量紅燈區、熱量綠燈區，及健康減重的飲食機基本原則，及三餐飲食順序，和每日飲食、運動自我檢查表。 尤其是三餐飲食順序：先喝湯、食用蔬菜、食用肉類、在吃白飯。 大家要記得一個生物化學觀念： 要減少一公斤體重，需要減少7700大卡的熱量。 每天少吃500大卡熱量，14天後可以減少一公斤體重。 減少熱量，可以從飲食減量，和增加運動下手。 【備註】諾美婷藥物小檔案： 學名: Sibutramine. 商品牌子名: Reductil (諾美亭)"亞培" 諾美婷膠囊10毫克. 適應症： 體重控制計畫之支持療法-BMI 大於或等於30kg/m2的營養型肥胖病人。 BMI 大於或等於27kg/m2 併有第二型糖尿病、高血脂等危險因子的營養型體重過重病人。

  5. www.doctoryang.info › article_detail請問我一天飲食的熱量應該需要多少? - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院

    一、一天飲食的熱量1200大卡，包括〔6份澱粉、6份肉品、6份蔬菜、2份水果、1份乳品〕，則每月可減少1～2公斤體重。 （1）6份澱粉＝1.5碗飯。 （2）6份肉品＝食指＋中指，2隻指頭份量。 （3）6份蔬菜＝2份中碗份量的青菜 （4）2份水果＝2份拳頭大水果

  6. www.doctoryang.info › health_detail氣虛型、陽虛型、血虛型、陰虛型，四種體質的進補原則 - Dr. ...

    內含楊麗姝醫師設計的完整基礎體溫表格>包含1-33-65天的空白婦女基礎體溫紀錄表( A4 size):：內含註明月經週期數字，或是圖表，或是完全空白的基礎體溫表，您可挑選需要的列印‧ 楊麗姝醫師建議大家列印註明月經週期數字的版本，月經見紅為第一天來使用。

  7. www.doctoryang.info › health_detail_print<自由時報2006年4月4日健康版專訪>控制體重 從小做起 - ...

    兒童時期就肥胖，長大肥胖的機率較高，因此中醫建議，瘦身保健可從運動、飲食做起。 PS：自由時報2006年4月4日A8版生活新聞，台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師專訪。