維他命c什麼時候吃 相關
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2024年2月21日 · 2024-02-21 10:17. 人氣. 熱門文章. 整形醫師李秉勳在臉書上分享，小番茄能補充維他命C、維他命A，還能緩解便秘、降低癌症發生率。 （示意圖／取自photo-ac） 維他命C能促進免疫力、抗氧化，並有助於皮膚健康、美白等功效。 不少人會透過多吃蔬果來補充維他命C，提到維他命C多的水果，你會想到哪一個呢？...
2016年6月30日 · 其實我們一天如果有攝取到基本的「三蔬二果」， 可以吃芭樂、奇異果、柑橘類水果，那每日就有攝取到200毫克至400毫克的維他命C ，這樣的攝取量就能讓我們血液中維生素C量達到飽和，而且還攝取到了許多植化素、礦物質及膳食纖維等有助身體健康的物質，因此青菜營養師還是建議吃新鮮蔬果比吃補充劑更優質！ （相關報導： 胃潰瘍藥物 易導致維生素B12不足 ｜...
2024年1月17日 · 敏盛綜合醫院副院長江坤俊也曾在《健康2.0》中分享， 由於B群屬於水溶性維生素， 在理論上飯前或飯後吃吸收狀況會是相同的， 不過B群在體內為輔酶的角色，本身沒有能量，需要有食物才能轉換成能量，因此仍建議飯後攝取會更好 。 若是空腹補充B群，會因為沒有食物的關係，無法轉換為能量進而沒辦法發揮提神效果。 （相關報導： 不是奇異果櫻桃！...
- 奇異果
- 羽衣甘藍
- 花椰菜（綠花椰、白花椰）
奇異果本來就以富含維生素C聞名，每100克奇異果維他命C含量約93毫克。奇異果更有極高的營養價值，含有大量的維生素、礦物質，例如維生素A、B群、C、E，以及鉀、鈣、鐵、銅和鎂。 而奇異果富含的膳食纖維能促進消化和腸胃蠕動、降低三酸甘油脂並幫助血液凝固，藉此改善心臟健康與預防心血管疾病。
羽衣甘藍被認為是超級蔬菜之一，除了維生素A和K是每日建議攝取量的兩倍，每100克的羽衣甘藍更含有80.4毫克的維他命C、大量的礦物質和脂肪酸。 另外，羽衣甘藍還有保護眼睛健康、改善便祕、抗癌、鞏固骨骼和牙齒、降低患心血管疾病風險等健康功效呢！
花椰菜屬於十字花科蔬菜，每100克的綠花椰菜含有75毫克的維他命C。而且花椰菜的熱量極低，每100克的綠花椰菜熱量只有28大卡，且富含纖維素、飽足感高，非常適合有減重需求的人。 本文經授權轉載自Everwellth（原標題：【健康飲食】哪7種常見食物 維他命C都比橙高？）（相關報導：比藍莓更厲害！12種富含花青素的食物，不只可以顧眼睛、防糖尿病還有這4大功效｜更多文章） 責任編輯／梁溶珈
2024年2月25日 · 不過，香菜具有高度的營養價值。 李婉萍指出， 香菜富含維生素A、維生素C、B1、B2、β-胡蘿蔔素等，還有豐富的礦物質如鈣、鎂、磷和鐵質等。 而且香菜對健康有諸多功效，包括有益視力、降低膽固醇、有益心臟、幫助消化、保護大腦、骨骼健康、具有天然抗氧化劑作用、增強免疫力、預防感染等。 此外，...
2024年1月15日 · 1平凡配菜「維生素C贏過蘋果」，還可降膽固醇、幫助排便. 風生活綜合報導 + 追蹤. 2024-01-15 17:42. 人氣. 現正熱映中. 豆芽菜看似不起眼，但是營養價值相當高。 （示意圖／取自unsplash） 台灣的蔬菜種類相當多，其中豆芽菜時常出現在便當菜中，也會在吃鐵板燒時當成配菜，...
2023年10月17日 · 奇異果在台灣一年四季都吃得到，盛產季落在每年6月～11月，其維生素C含量在水果中名列前茅，甚至被譽為「維他命C之王」！ 這次《優活健康網》整理奇異果種類、奇異果功效、奇異果挑選與奇異果禁忌，要注意的是，不同種類的奇異果其營養價值略有不同，千萬別吃錯啦！ [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 奇異果種類有哪些？...
