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2007年11月6日 · 以水果來說,早上可以攝取富含維他命C和檸檬酸的柳橙、柑橘、芭樂,因為維生素C,可以帶動身體一天能量的運轉;檸檬酸的功用則是把身體吃進來的醣類轉變成提供耐力的肝醣,避免脂肪囤積。
補充維他命C在一般民眾身上對降低感冒的發生是沒有效果的,所以長久以來大家習慣固定服用高劑量的維他命C來預防感冒是沒有道理的。 但這篇研究另外證實了補充維他命C對於短期間從事激烈運動或暴露在寒冷環境中的人有效果。
2007-11-03 23:46:51. IP/61.220.*.* 依據公式可以算出正常人每日所需的熱量‧. 再參考衛生局的體重控制護照,就可以知道一般均衡的正常飲食,各營養素要如何分配‧. 而所謂健康的減重,就是根據正常健康飲食,另外一日少吃500大卡,則14天可以瘦1公斤,28天可以瘦2公斤‧. 相當於一天少吃2碗飯,就可以健康的減重了‧. 引用: http://www.health.gov.tw/Portals/0/文宣出版品/手冊/體重控制護照.pdf. 每日飲食計畫表 (原始大小) 回覆 (2) 發表人: 小草. 2008-01-11 02:54:46│推薦 (0) IP/140.123.*.* 剛看到台北市政府生局網站中,有遊戲可以測量,妳每日所需吃多少熱量,很方便。
大家應該比較想知道,哪些蔬菜,含有哪些維他命? 行政院衛生署食品衛生處食品資訊網 ,有一篇文章有敘述。 點不同維他命進去,還可以知道他們功用。 當我們缺乏某些維他命時,會產生一些症狀,我們可以從日常食物去補充他。 有興趣可以去看看。
2007年10月8日 · 薑母加黑糖,或是超市的黑糖薑塊,懷孕期間,是可以吃的,但因為黑糖〈紅糖〉是醣份的一種,熱量高需適可而止,否則懷孕期間增加肥胖問題一般懷孕增加體重約是12-15公斤左右,懷孕期間飲食重質不重量,需要營養均衡 特別是鈣、磷、維他命C和維他命D的
2007年10月6日 · 5.服用維他命E 根據最近的一項研究顯示,連績三個月每天服用四百國際單位的維他命E的婦女較不易產生乳房發脹、體重增加、腹脹、抑鬱、焦慮、全身疲勞,以及嗜吃甜食等症狀。 (此種劑量的維他命E應在醫師許可及監視下服用)。 6.減少咖啡因的服用 對咖啡因敏感的婦女,避免服用含咖啡因的食品,可有效減輕憂鬱,避兔液體蓄積體內,以及滅輕乳房發脹。 7. 維持正常運動量 當妳在學校念書時,你也許不只一次地以月經來潮做藉口,避免參加體育活動。 拉寇醫師說:「保持正常運動量可使你更舒服。
2008年8月26日 · 1.吃消炎止痛藥. 曬傷後皮膚發紅、發燙及疼痛,都是發炎反應,如果陽光炙熱,可在下水前30分鐘吞一顆阿斯匹靈,也可選擇含Acetaminophen或水楊酸鹽成分的藥品,小朋友則半顆即可,可減緩發炎疼痛反應。 2.先擦維他命C. 在擦防曬油前,可先至藥妝店購買液狀維他命C,因維他命C可抗氧化,有預防曬傷的效果。 3.防曬油選SPF60. 夏天在戶外即使不下水也容易流汗,建議選擇具防水效果、SPF60的防曬油,若是去海邊戲水最好每2小時補充一次。 4.Tips. 易因防曬油而長疹子的人,可選用臉部用防曬油塗抹身體,因多數臉部防曬用品的油質基礎較好,叫不易刺激毛囊;而擦防曬油時,先用指頭點勻在推開效果比較好。 . = = = = = = = = = = = = = = = = = = =