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2018年3月20日 · 【想看起來年輕，練肌肉吧 熟齡者的練肌肉指南】 進入40、50歲後，你會漸漸發現自己身體的變化，像是肌肉量變少了，力量變小了，即使你維持一樣的運動量，似乎還是改變不了這個趨勢。
核心肌群其實非常難訓練！ 因為核心有許多肌肉，你沒有都用； 還有他們因為壓根兒沒被啟動，所以你做的核心肌群運動都是借用身體其它大肌群呈現的，因此很容易練了白練，還可能越練越糟（譬如練到椎間盤突出、練到關節發炎）。
「核心肌群」是什麼？ •̀.̫•́ 是一群負責保護脊椎穩定、支撐脊椎、減少椎間盤所受到壓力的肌肉群。 往左滑👉Terry教練分享核心訓練菜單 Lv𝟙 一組15下，練三組 上半身可利用器材增加穩定面積。 髖屈之前先把腹部繃緊。 屈膝往腹部收腿。 Lv𝟚 一組15下，練三組...
【導引肌力】秋季班 練肌力，其實可以很舒服，肌肉可以很有彈性，呼吸舒順。 對新朋友來說，這是一堂「不用死力」的力量鍛練課。 說是要鍛練力量，其實是要找身體和諧；找身體和諧，最後也會有力量。
2020年10月16日 · 臀大肌、腹肌、骨盆底肌等核心肌群，都是屬於對身形曲線影響很大，卻不容易正確訓練的肌群，在沒有專業人士的指導下，很容易因為施力錯誤而造成反效果！
2022年2月14日 · 【健身】練肌肉前先搞懂這個訓練是練淺層還是深層肌肉吧! #健身訓練前的知識
2022年6月4日 · Seasons 恒常肌力提升班 要預受受傷，提升運動表現，肌肉力量就不容忽視，呢個道理就人人都明。 但其實要點練呢？ 好多時候，有冇試過跟住網上影片去做但發覺做到個型態但做唔到想訓練既野？
