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- 隨著年齡的增長，松果體功能逐漸減退，下丘腦視交叉上核中的 褪黑素 分泌減少、心內神經元血管加壓素的表達降低，都會改變睡眠結構，使睡眠覺醒週期的調節能力下降。 老年人中樞神經系統的結構和功能發生退行性改變，還可導致睡眠調節功能的下降。
posshealth.hk/2021/10/08/淺談老年人失眠的原因、診斷及治療-三/
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失眠可以治療嗎?
如何改善失眠?
台灣 65 歲以上慢性失眠比例約有 1/4，即每四位老人就有一人罹患慢性失眠。 老人睡眠品質不好的情形 美國的研究人員觀察 16~83 歲的男性受試者，發現他們從中年到 80 幾歲之間，平均每增加十歲就減少了 27 分鐘的睡眠時間。
為什麼老年人容易失眠？ 我最親愛的外婆今年86歲了。 這幾年來，她睡眠狀況越來越差，晚上要花很久的時間才有辦法睡著、半夜總是爬起來很多次、而且太陽還沒出來就已經醒了。 結果白天連看電視或吃飯都會打瞌睡。 睡眠是老年人或是老年人的照顧者很常遇到的問題，大約有30-60%的長者都有不同程度睡眠障礙。 簡單的歸納就是「晚上睡不好、白天睡太多」。 睡眠狀況不只引響著身體健康狀況，也是能否有正常的生活功能一個很重要的因子。 什麽是睡眠老化？ 不只身體， 「睡眠」也會老化. 隨著年紀增長，睡眠型態也會有所改變。 一般的睡眠週期會經歷了淺層睡眠與深層睡眠。 年老的人（尤其是女性），其深層睡眠（非快速動眼期，NREM）的比例會降低，而淺層睡眠相對比例上升，提早出現快速動眼期（REM）。
2020年2月7日 · 老年人的失眠不同於中青年的失眠特點，在病因和發病機制方面與精神因素關係不大，不像中青年那樣主要由精神負擔沉重、工作家庭壓力過大所致，也不像嬰幼兒由於身體發育而需要較多的睡眠，老年人失眠主要是與身體功能的衰老、大腦皮層改變和疾病有關。 一般來說，隨著年齡的增長對睡眠時間的需求會相對減少，所以老年人的睡眠時間比一般人少，這是由大腦某一階段時的結構特點決定的。 另外，老年人的睡眠相位會前移，是一種睡眠相位異常。 所謂 「睡眠相位前移」，也就是吃完晚餐7、8點就開始打瞌睡了，天還沒亮就醒來，生理時鐘是整個往前移的 。 老年睡眠的第2個特徵是第2和第3期，尤其是第3期的熟睡期時間會減少，相對淺睡期就會增加；快速動眼期的比例也會有變化。 第3是睡眠結構相對會比較不完整，睡眠品質會比年輕人更差。
2020年8月30日 · 老人失眠原因？ 1. 提醒我們該睡覺的褪黑激素分泌減少. 2. 睡眠結構改變，深層睡眠時間變短. 3. 長輩退休後生活失去重心、活動量變少. 4. 疾病、疼痛影響睡眠，導致睡眠中斷. 5. 服用特定藥物影響睡眠. 6. 不良生活習慣、午睡時間太長、太晚還喝咖啡、茶. 7. 打呼、睡眠呼吸中止症. 8. 女性進入更年期. 9. 不舒適的睡眠環境. 改善銀髮族睡眠問題的方法？ 1. 下午多曬一點太陽，幫助夜晚分泌褪黑激素. 2. 維持良好作息、規律運動、午睡時間短. 3. 中午過後，避免具有提神效果的咖啡、茶或含有咖啡因的飲料攝取. 4. 多吃含鈣、含色氨酸食物. 5. 改善睡眠環境、換張適合自己的床墊. 6.
2017年10月21日 · 根據臨床經驗，其中老年人的失眠大多有兩項特徵：夜間睡眠時間的縮短以及上床入睡時間的提前。 據研究顯示人類一生中從出生到老年期總體睡眠時間趨勢是逐步降低的，並且合併深度睡眠時間的減少，若以自然生物學的角度來看，實在 不需要強求老年時期睡眠的狀況如同青壯年時期，而是要著重在睡眠品質究竟還保留了多少？...
香港長者的睡眠情況普遍是怎樣呢？ 根據早前中文大學的研究顯示，超過七成的70歲或以上長者認為自己有睡眠問題，當中有三成長者更認為自己有失眠情況。 另外，女士及長期病患者有較高機會出現失眠。 長者睡眠障礙的成因有什麼？ 生理方面，隨著年齡增長，身體會減少褪黑激素的分泌。 褪黑激素主要負責調節生理時鐘，因此長者的生理時鐘會被擾亂。 另外，部分長者長期受著痛症或 尿頻 等問題困擾，影響睡眠質素。 在心理方面，有的長者可能因為 情緒困擾 或精神病患，導致難以入睡及睡不安穩。 生活習慣方面， 大多數長者退休後留於家中，沒有規律的活動習慣，白天百無聊賴時會打盹 ，日間睡太多，自然晚上睡不著。 如何定義失眠？
老人家為什麼會失眠？ 子女第一個反應一定是白天一直打盹，晚上當然睡不著。 其實老人家也不願意晚上失眠睡不好，自己也相當不好受！ 所謂「失眠」，屬於睡眠本身原因有四個： 1. 難入睡：想太多，大腦中樞退化，無法控制紛亂思緒。 2. 容易醒：快速動眼期不僅多夢，人也容易醒。 3. 睡眠片片斷斷：因為容易醒，所以睡眠週期間距變短，醒來後疲倦感仍在。 4. 易做夢：睡眠進入快速動眼期作夢較多，而且栩栩如生，醒來還記憶猶新。 其他容易讓老人家睡不好的原因： 1. 睡眠環境干擾：太冷、太熱、太吵、太亮、換房間換床換枕頭等等。 2. 身體病痛：關節炎、氣喘等病痛，讓人無法安眠。 3. 藥物副作用：有些慢性病藥物的副作用就是會影響睡眠。
