膠原蛋白功效 禁忌 相關
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2024年4月24日 · 人體在有充足的維生素C和蛋白質的狀況下，可以自己合成膠原蛋白，但隨著年紀增長、生活作息的不穩定、飲食不均衡、水分攝取不夠抑或是沒有良好的運動習慣，膠原蛋白會逐漸流失、合成速度減緩，導致體內膠原蛋白不足的問題。
- Letisha
2024年8月20日 · 而市面上膠原蛋白的相關產品非常多，從吃的到擦的通通有，到底哪個更有效？皮膚科張瑋庭醫師表示「吃的膠原蛋白」分為兩種： 膠原蛋白補充劑 就是常見的膠原蛋白飲、膠原蛋白粉、膠原蛋白錠等。
- Letisha
2023年8月11日 · 膠原蛋白分子較大，無法直接被皮膚吸收，但口服膠原蛋白可以提供身體內部補充膠原蛋白的原料（胺基酸），促進膠原蛋白的合成，進而間接影響皮膚組織的生成，並且改善皮膚彈性和緊緻度，減少皺紋和鬆弛現象。
- 膠原蛋白的好處及功效為何？
- 額外攝取膠原蛋白補充品，真的能有效補充膠原蛋白嗎？
- 建議該從幾歲開始額外補充？補充多少量才有效？
- 膠原蛋白有許多種類型，該如何選擇？
- 膠原蛋白該如何攝取最好？有建議的補充時間嗎？
- 膠原蛋白該怎麼挑選？
- 攝取膠原蛋白需要注意的地方
- 13款好評膠原蛋白推薦
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膠原蛋白是人體結締組織中重要的蛋白質，存在於皮膚、骨骼、關節等部位，是皮膚維持澎潤、骨骼與關節健康的重要成分。人體在有充足的維生素C和蛋白質的狀況下，可以自己合成膠原蛋白，但隨著年紀增長，膠原蛋白也會逐漸流失、合成速度減緩，導致體內膠原蛋白不足的問題。
目前有研究發現補充膠原蛋白，可以針對身體三個部位有保養的效果。 (1) 皮膚：淡化皺紋、提升皮膚的彈性與水潤度。 (2) 骨骼：減緩骨質流失。 (3) 關節：改善關節舒適度。 營養師劉淳欣表示，由於每個人的身體狀況和生活作息不同，因此補充膠原蛋白對身體保養效果所需時間不一定，有的人能較快看見效果，有的人則需要多一點時間。建議持續補充至少2~3個月，較能看見補充膠原蛋白對於身體的幫助。
劉淳欣指出，人體大約從20歲開始，體內膠原蛋白含量開始明顯減少，所以對於皮膚、骨骼、關節保養注重者，建議20歲之後除了注意飲食均衡、不熬夜、保持適度運動等良好生活習慣外，也可以開始補充膠原蛋白產品，依據目前研究，每日的膠原蛋白建議補充量約為3~10公克。 圖片來源：美人圈
「液態膠原蛋白產品」喝入體內後，成分不用崩散、溶解，吸收速度的確比較快，不過劉淳欣營養師表示，合格的膠原蛋白粉劑、錠劑產品，都能在胃內充分崩散與溶解，然後在腸道被吸收，所以不同劑型的膠原蛋白產品，吸收效率沒有太大差異。在膠原蛋白產品劑型的選擇上，可以依照自己食用上的喜好做選擇即可。
目前沒有充足研究證實，不同時間補充膠原蛋白，會造成人體吸收與合成膠原蛋白上的差異，所以劉淳欣建議依照產品標籤上的食用方式補充，如果標籤上沒有標示要在哪個時段吃，可以每天選擇「固定」的時間食用，較不會忘記補充。
選擇營養補充品，最重要的是「安全」，挑選對產品安全嚴格把關的公司，所販售的膠原蛋白產品，像是有第三方單位(例如：SGS)定期檢測產品無西藥、塑化劑、重金屬等等，可以列為參考指標。生產工廠是否通過食品安全管理系統標準，例如：ISO22000、HACCP，也是參考的指標。 圖片來源：美人圈
膠原蛋白產品可以和其他食物一起食用，搭配的飲品或水的溫度不影響膠原蛋白的吸收與利用。劉淳欣提醒，若想要提升體內膠原蛋白的合成量，就要攝取足量的「維生素C」，因為維生素C是合成膠原蛋白所需的重要營養素，可以攝取富含維生素C的食物(柑橘、芭樂、針葉櫻桃等等)，或是選擇同時添加有維生素C的膠原蛋白產品。 圖片來源：freepik 劉淳欣表示，膠原蛋白是一種蛋白質，若是有疾病需限制飲食蛋白質的攝取量，像是腎臟疾病、肝臟疾病患者，補充任何營養品前，務必先諮詢營養師再服用。此外，膠原蛋白屬於「動物性蛋白」，市售膠原蛋白產品多萃取自魚或豬，不適合素食者、或是對魚等原料過敏者。
連Melody都超愛的膠原蛋白！吃起來完全沒有腥味，還有淡淡的奶香味，非常適合新手入門，直接吃或倒進飲品、餐點、優格等都很適合，能融合得非常好、不怕結塊，一包就含有能維持女性青春基礎的新型態的光速決膠原蛋白，還搭配牛乳神經醯胺、光透維生素C、西印度櫻桃、高濃度PO・OG膠原蛋白胜肽等關鍵成分，適合用來天天補充。網友分享一開始吃了會覺得皮膚變得透亮、甚至有白裡透紅的粉嫩感，也有些人吃完覺得髮質有變好。 圖片來源：蜜露珂娜 蜜露珂娜 膠原蛋白粉 15日份（15包入）NT$990/盒 蜜露珂娜 膠原蛋白粉 30日份(30包入) NT$1,830/盒
天心的指定愛用膠原蛋白！不僅推出只有台灣才有、酸甜適中的鳳梨汁口味，熱量更只有16卡，喝起來順口又清爽，夏季時更是適合加到氣泡飲裏頭。裡面有超強成分雙重青春賦活因子：高效蛋白聚醣與速決型膠原蛋白，交互作用下，全面提升肌膚拉提、告別鬆垮，如同喝的安瓶，特別適合用來當作「急救保養」，在重要活動前密集補充，肌膚澎亮感立現。 圖片來源：麗芙緹 首購體驗 10日份 （10瓶入） NT$1080/盒
2023年9月10日 · 雖然桃膠的好處多多，但是也有它的禁忌，這些人注意不要吃！ 桃膠是什麼？ 桃膠是桃樹分泌出的一種樹脂，外表為黃褐色，因為口感跟燕窩相像，所以才有「平民燕窩」的稱號！ 桃膠屬於一種中藥材，在中國是合法的食藥兩用材料，因此在許多藥膳或甜品中都能看到桃膠的出現。 不過目前在台灣若是想要販售，需擁有藥商執照才可以，而購買自用的話到中藥行、網購都是合法途徑。 圖片來源： 正新蔘藥行. 桃膠可以養顏美容嗎？ 網上多有流傳桃膠有「養顏美容」的作用，讓它瞬間紅極一時，事實上桃膠富含的黏性多糖讓它煮熟後會呈現黏稠狀，因此不少人誤以為能補充膠原蛋白，但其實只是碳水化合物。 能養顏美容的膠原蛋白只存在於動物來源，而屬於植物來源的桃膠、木耳等都沒有這個作用。
2020年3月20日 · 膠原蛋白要通過胃酸考驗，需要維他命C來保護人身安全，有如保鑣護送，避免膠原蛋白被胃酸破壞；而維他命C卻很容易因為新陳代謝、紫外光曝曬、熬夜、飲食習慣等原因流失，所以又需要有高效能的抗氧化物質來保護維他命C。 不過市面上膠原蛋白補充品往往只有「膠原蛋白+維他命C」，要不然就是膠原蛋白及維他命C單位濃度太少，保養效果有限；所以說、膠原蛋白補充品需要「膠原蛋白」、「維他命C」和「高效能抗氧化物」，三者缺一不可，才能把膠原蛋白補好補滿，美肌保養放大絕！ #膠原蛋白推薦克莉絲丹美妍錠，三大特色找回少女澎潤感！
2022年11月22日 · 除了膠原蛋白分子小容易被吸收利用，還奢侈加入多達9種白皙精華，原本就有的四大經典成分：義大利血橙、松樹皮萃取、Vit.C、賽洛美，再全新添加：蠶絲蛋白、半胱胺酸、冰晶番茄、蛋白聚醣、穀胱甘肽等臉部保養品優秀成分，有如「吃的」頂級 ...
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