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  1. 膠原蛋白 推薦品牌 - 購物搜尋結果

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  3. www.garmin.com › zh-TW › blog超過8成的人飲水不足? 你也是其中之一嗎? - Garmin Blog

    皮膚的緊實程度和膠原蛋白有密切關係，而膠原蛋白幾乎由水份組成，因此水份不足的情況下，會使我們的皮膚變不健康，輕則乾燥皺褶，嚴重可能會破壞這層天然的免疫屏障

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  4. www.garmin.com › zh-TW › blog【跑步科學小教室】長跑練習 水怎麼喝?能量膠怎麼吃? - Garmin Blog

    在比賽前(以全馬來說)至少跑過2-3次25-30公里的模擬跑，這時候要嘗試看看自己適合吃什麼品牌的能量膠，能吃下多少的量。 間歇跑或乳酸閾值跑，會建議至少要在跑得過程中，吃一包能量包來維持最佳的訓練品質。

  5. www.garmin.com › zh-TW › blog長距離越野跑賽事的補給攻略 - Garmin Blog

    補給品中時常會看見其成分中有脂肪，使用MCT油的果膠品牌最知名的就是BLOTECH USA和GU。 3. 穩定的能量釋放。不同於過去重口味的補給概念，目前對於耐力運動的補給趨勢是，如何將補給品中的能量有效吸收和儲存在身體中，提供較穩定的能量輸出。

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  6. www.garmin.com › zh-TW › blog身為一個Garmin跑者，你不可不知的「訓練負荷」 - Garmin Blog

    身為一個Garmin跑者，你不可不知的「訓練負荷」. 12 三月, 2020. 在進行跑步訓練和比賽中，經常會有跑者飽受傷病的損傷，於是開始查找各種原因，例如裝備不合適，熱身不充分，伸展不到位，跑姿不標準等等，其實這些 都是造成傷病的因素之一，但是對於 ...

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  7. www.garmin.com › zh-TW › blog跑步進步是比誰恢復快！運動恢復完全攻略(上集) - Garmin Blog

    7 三月, 2022. 文/GRC Coach 郭人豪. 「no pain, no gain」還是「no recovery, no Tarining」 當激烈運動訓練後，在肌肉有酸痛及損傷的情形下，是否應該繼續從事運動訓練？ 隨著健康意識的抬頭，跑步運動的趨勢近年來非常盛行，並且有許多跑者會進行系統化的長期規律運動訓練，以期在目標賽事創造理想的運動表現，而運動強度激烈又高量的訓練，可能促使長期處在連續耗竭的情形，超出身體負荷的狀況下，會使人產生疲勞狀態，甚至導致運動傷害與過度訓練的發生。

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  8. www.garmin.com › zh-TW › blog室內運動高效燃脂，Garmin智慧手錶-HIIT高強度間歇訓練菜單，幫助你!

    TABATA. Tabata由日本田畑泉博士發明（Izumi Tabata；該訓練後來也以他命名）。 它是一種以20秒高強度活動接續10秒休息時間並重複循環的高強度間歇運動。 舉例來說，一套TABATA訓練可能會像這樣： 在一套結合仰臥起坐、伏地挺身及徒手深蹲（20/10×8）的TABATA中，每一個動作做8個循環，每做20秒休息10秒，一共持續4分鐘。 以上述例子來說，當你做完第一個動作，也就是仰臥起坐後，你就會接著做伏地挺身，然後再做徒手深蹲。 這樣的訓練能讓你把運動強度推升到一個非常高的強度，過程中穿插10秒恢復期。 EMOM是「每一分鐘準時完成」（every minute on the minute）的縮寫。 EMOM訓練代表你每1分鐘開始時要做指定次數的動作，剩下來的時間休息。

  9. www.garmin.com › zh-TW › blog跑步進步是比誰恢復快！運動恢復完全攻略(中集) - Garmin Blog

    較多實證研究結果是發現30%-45%最大攝氧量 (maximal oxygen uptake,VO2max)的強度為適宜的強度區間，而35% VO2max是大多數研究所採用的動態恢復強度，持續進行15至25分鐘都會有不錯的恢復效益。. 或是自覺運動費力程度1-10分，1是最輕鬆，10是最費力，只要1-3分內的費力 ...

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