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  3. www.commonhealth.com.tw › article › 87238葉黃素是什麼？3大功效、攝取量、葉黃素食物一次看 - 康健雜誌

    2022年11月11日 · 葉黃素（英文 lutein）是一種脂溶性的類胡蘿蔔素，與玉米黃素同屬於視網膜黃斑部的組成成分，能抗氧化、抑制自由基，並過濾螢幕產生的藍光，減少對眼睛的傷害，對健康保健有以下3大功效： 預防黃斑部退化： 葉黃素是組成視網膜及黃斑部最重要的物質，補充足量能有效預防退化。 降低白內障發生率： 葉黃素能降低眼睛老化的風險，但白內障的發生還是與年齡、糖尿病、抽菸、高度近視、太陽照射相關。 改善睡眠： 已有研究指出，葉黃素能改善睡眠品質。 【合作推薦】複方葉黃素也有黃金比例？ 複方葉黃素搭花青素更有神？ 挑選複方葉黃素5大重點、熱門7款複方葉黃素一次看！ 葉黃素攝取量每日劑量？

  4. www.commonhealth.com.tw › article › 80154葉黃素攝取量、功效、什麼時候吃最好？營養師告訴你 - 康健雜誌

    2019年9月10日 · 葉黃素可以幫助眼睛保健，但要如何補充呢？葉黃素含量高的食物例如萵苣、菠菜等，葉黃素攝取量多少才好？有何功效？如何增加葉黃素吸收效果？營養師一次解答！

  5. www.commonhealth.com.tw › article › 83929預防黃斑部病變等眼疾，葉黃素功效有哪些？醫：吃對配方才有用 - ...

    2021年8月12日 · 想要預防黃斑部病變，健康的成人建議每天攝取6毫克葉黃素，尤其是需要長期盯著螢幕的上班族、愛滑手機的低頭族、長時間待在戶外陽光下的族群，還有偏愛吃肉的人和長輩，都特別需要留意補充。 葉黃素功效有哪些？ 可預防哪些眼疾？ 許多人都知道，補充葉黃素的一大目的是預防黃斑部病變，但原理是什麼？ 陳韵臻醫師分析，黃斑部是我們眼睛視網膜視覺最敏感的部位，也是把收集到的影像傳到大腦的重要組織，但也因為這裡匯聚了大量光線能量，可以說是人體氧化壓力最高的組織，戶外的紫外線、電腦手機螢幕發出的藍光，都會提高黃斑部病變的風險。 而葉黃素可以累積在黃斑部，為黃斑部阻斷藍光帶來的傷害，因此葉黃素對於黃斑部退化性疾病是有幫助的。

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  7. www.commonhealth.com.tw › article › 865642024年葉黃素推薦，葉黃素功效與好處?花青素與蝦紅素的功效差別? ...

    2022年6月29日 · 這是大多數民眾的誤解，純葉黃素功效對眼睛的幫助非常有限，更沒有改善眼睛疲勞與乾澀的功能，今天就由具有十年預防醫學經驗的江欣樺營養師，來介紹一個真正有效的葉黃素商品，除了添加基本的「葉黃素」、「玉米黃素」，還必須有高劑量的「花青素」、「蝦紅素」，以及這些成分在醫學文獻中所敘述的真實功效。 你得學會挑選，才能照顧自己長時間使用手機的眼睛。 2022-06-29. ．文 ／ 整合傳播企劃. ．出處 ／ 整合傳播企劃. ．圖片來源 ／ iStock. 字級. 收藏. 分享. 9大葉黃素功效與常見複方. 葉黃素2大功效. 一、降低老年性黃斑部病變罹患率. 黃斑部病變（Macular degeneration）是導致失明的主因之一。

  8. www.commonhealth.com.tw › article › 87469葉黃素何時吃最好？吃多少有差嗎？先必知葉黃素3大功效！ - 康健

    2022年12月22日 · 葉黃素最廣為人知的功效 ，就是抗光和螢幕的危害，替健康建立起保護網，幫助混濁不清的風景更清晰。 不過，葉黃素功效除了晶亮保健，其實對於思緒靈活、養顏美容等都有幫助，對於促進整體健康都有實質助益。 而要享受到葉黃素的這些功效好處，重點就在「維持體內的葉黃素濃度」。 陳韵臻醫師也提醒，葉黃素的成分形態會影響吃下後的吸收效率。 一般酯化型葉黃素須經體內酵素水解才能被吸收，生物利用率較差，相對就要補充更多的量才能達到保健效果；建議選擇游離型葉黃素，有助提高吸收率，例如全球認證的專利大廠FloraGLO ® 專利游離型葉黃素，經臨床實證28天可提升520%的體內葉黃素濃度，品質、安全上都較有保障。 葉黃素吃多少有差嗎？

  9. www.commonhealth.com.tw › article › 890162024市售6大葉黃素推薦品牌，葉黃素怎麼吃最有效？特色、吸收力 ...

    2023年11月20日 · 葉黃素之於視力保健，扮演著類似「防曬劑」的角色，能夠吸收光線中傷害性的過高能量、減少在戶外強光下或是盯著螢幕時受到的光傷害。 因為黃斑部是眼睛視網膜視覺最敏感的部位，可以說是人體氧化壓力最高的組織，戶外的紫外線、電腦手機螢幕發出的藍光，都會提高黃斑部病變的風險。 加上現代人長期使用3C用品，更需要加強保健，讓葉黃素可以穩定累積在黃斑部，阻斷藍光帶來的傷害。 另外像是長時間挑燈夜戰的學生、經常暴露在陽光下的戶外工作者等都需要，幾乎是全民皆宜、人人都必備補充的營養素。 而對於 乾眼症 、 青光眼 、 白內障 等常見眼疾，則也還需搭配其他複方成份一起保健，像是山桑子、蝦紅素、智利酒果等，對於調解眼壓、改善乾眼、緩解酸澀都有加乘作用。

  10. www.commonhealth.com.tw › article › 840078種常見護眼食物葉黃素、枸杞怎麼選？怎麼吃才正確？ - 康健雜誌

    2021年4月16日 · 1.葉黃素. 性味苦寒，主要能瀉火，現代藥理認為可作用在黃斑部，吸收自由基，防止紫外線傷害黃斑部。 臨床上發現可改善用眼過度造成的痠澀疲勞，但對已損傷的視網膜與黃斑部效果不多。 葉黃素本身太寒，吃愈多愈冷，容易傷陽氣。 如果1天服用超過10mg有效葉黃素或超過15mg的游離性葉黃素就容易過寒，會出現鼻癢想打噴嚏；如果脾胃虛弱容易先出現上腹悶痛、腹瀉，時間長則腸胃受寒過重，會反覆胃痛，甚至傷陽氣。 食材──大部分深綠色蔬果與黃色蔬果都含葉黃素，如玉米、酪梨、奇異果、南瓜、橘子、柳丁、綠花椰菜等，尤以菠菜、芥菜、地瓜葉更合適。 雞蛋的蛋黃也含有豐富葉黃素，是一味很特別的中藥材，具有養陰寧心補脾胃的效果。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀：葉黃素是什麼？ 3大功效、攝取量、葉黃素食物一次看

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