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2017年3月13日 · 影音專區. 運動. 【康健陪你練】鍛鍊V字捲腹，拒當小腹婆. 收藏. 瀏覽數 14,937. 2017/03/13 作者 / 康健雜誌 出處 / Web only. 放大字體. 文章關鍵字. 「啞鈴V字捲腹」這招動作，可以訓練腹部力量，讓線條更美麗！ 首先先把瑜伽墊前端捲起，墊在屁股後方，雙腳呈現90度、腳尖朝上，...
2015年9月1日 · 其他人也看 最新雜誌 康健雜誌 康健 305 期 2024.06.01 產品與服務 康健 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上 學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 訂戶 / 會員服務 康健會員中心 會員權益 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 訂閱查詢平台 業務 ...
2017年2月1日 · 楊世敏：幻聽並非空穴來風，通瘀養心安神有功. 睡眠品質欠佳，終日疲倦、渾身乏力，白天甚至出現幻聽、幻視，疑神疑鬼讓全家不得安寧，中醫抽絲剝繭找病因。. A先生，70多歲，多年來睡眠品質一直不好，近8年來白天更出現幻聽、幻視，整天神魂不安 ...
2019年7月4日 · 第1步：聆聽周遭聲音靜心。 不管走到哪裡，噪音如影隨形，大到機械、工廠、車水馬龍聲，小至家中各種電子產品運轉聲，與其反感地阻擋噪音，不如與之和平共處，靜下心聆聽周遭所有聲音，聽見的聲音愈來愈多，心愈安靜。 這些聲音可能從來都沒留意過，聆聽聲音有助活在當下，集中注意力、專心與覺察。 第2步：戶外靜心，聆聽大自然好聲音。 （圖片來源：shutterstock） 提升聆聽能力使人雀躍，開啟聽覺好奇心，主動接近美好的聲音環境，大自然是最佳選擇。 也許在自家花園，也許走入山林、沿著河岸，見花、草、山、水、象徵天地萬物欣欣向榮；在這樣環境中打開聽覺，聽見流水、風吹、花草絮語、蟲鳴鳥叫。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 聆聽過程不加評斷、不為聲音貼上標籤，只要注意它們就好。
2015年7月1日 · 瀏覽數 1,688,451. 耳鳴是救命的警鈴！. 九成能治好. 30多歲、活潑開朗的電腦工程師Allan出現耳鳴已經8個月，他到處尋醫找不著原因，吃藥、打針效果不大，有時反而耳鳴得更大聲。. 他試過放鬆去旅行，果真耳鳴狀況好轉許多，但回來工作後又故態復萌。. 揮之 ...
2018年7月27日 · 中醫認為五臟與食物顏色有密切關係，青色入肝、紅色入心、黃色入脾、白色入肺、黑色入腎，所以黑豆 對腎功能有助益，藥典裡也說它能駐顏、明目、烏髮、消水腫，使皮膚白嫩。. 不過腸胃不好的人及幼兒不宜多吃，尤其有些人吃豆子不易消化，導致脹氣 ...
2013年1月1日 · 2013-01-01. ．文 ／ 簡文仁. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ 周書羽. 字級. 收藏. 分享. 仰天長嘯. 功能︰伸展全身筋骨. 雙腳一前一後，雙手V型上舉，吸氣擴胸頭往後仰，呼氣回復換腳。 這是小學體操的第一課，也是全身性伸展操的最基本架式，委屈性姿勢多了、久了，就要找個機會來個伸展性後弓姿勢。 最好全身用力，把動作做大，更能舒暢全身的筋骨。 蹲站高揚. 功能︰伸展身體左右兩側. 蹲下，頭低埋於雙膝中；慢慢站起時吸氣，雙手張開高舉頭上，左右側彎搖擺。 蹲下時全身縮成一團，把氣完全呼出，再吸氣站起，同時用力側彎伸展腋下肌肉群，讓身體側邊從上臂、腋下到腹斜肌都做最大的伸展，記得「側彎吐息」防五十肩嗎？ 對了！ 只是站著做動作更徹底、效果更好。 前弓後箭.
