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益生菌是國人最常購買的保健食品之一，不過常常花大錢卻吃了沒有效果，究竟是為什麼？ 最關鍵的原因就是【吃錯菌種】！ 因此，我們邀請醫生、藥師、營養師等專業人士，針對市面上最熱門的58款益生菌品牌做菌種分析，並針對不同需求，精選出『功效最強、CP值最高』的10大益生菌推薦品牌. 文章大綱. 1.先介紹：針對不同類型需求，分別應該怎麼選擇益生菌產品？ 益生菌挑選原則. 2.再說明：為什麼我們的推薦評比，比起其它文章更加可信？ 我們的評比流程. 3.最後總結：針對『 10大常見需求 』，我們最推薦的產品. 10大益生菌推薦品牌. 一、益生菌的功效有哪些？ 針對不同類型需求. 如何挑選『最有效』的產品？
1.抗過敏菌種數量更多. 2.菌數添加更足量. 3.價格CP值更高. 鼻子過敏益生菌. 真的 有效嗎？ 益生菌確實可以幫助改善『鼻塞、流鼻水、打噴嚏、眼睛鼻子癢』等鼻過敏症狀，但 只有少數【經實驗證實有效的菌種】，才能真正幫助改善鼻子過敏 ，簡單說明如下： 益生菌改善過敏性鼻炎的機制，是透過抑制Th2細胞、降低會導致過敏的IgE的產生，進而幫助舒緩多種 【鼻過敏 & 其它類型的過敏症狀】 ，其改善範圍包括： 可改善PEFR (尖峰呼氣流速)，尤其 夜間改善效果 更佳. 改善兒童 氣喘 及 過敏性鼻炎 的主要症狀 (包括鼻部症狀與眼部症狀) 改善 塵蟎 或 灰塵 引起的過敏性鼻炎症狀，並減少藥物使用頻率. 但要注意的是！
如何挑選腹瀉益生菌？ 因為每個人的腹瀉原因不同，建議根據不同原因來挑選合適的菌種。 1.服用抗生素導致的腹瀉. 如果是針對『抗生素、困難梭狀桿菌』導致的腹瀉，可能有幫助的益生菌包括： A菌、B菌、C菌、LGG菌、布拉酵母菌 。 2.腸躁症導致的腹瀉. 如果是針對『腸躁症』相關的腹脹、腹瀉、腹痛等問題，可能有幫助的菌種包括『 NCFM 』及『 Lactospore 』。 3.細菌感染造成的急性腹瀉.
- 造成慢性發炎的主因是什麼？
- 慢性發炎會怎麼樣？
- 如何判斷自己有慢性發炎？
- 在學理上，因為 Omega-3 屬於【抗發炎食物】，所以補充 Omega-3 可以抑制發炎物質的產生
- 而在實驗中，更顯示補充 Omega-3 可以【幫助降低多項發炎指數】，進而降低演變成慢性疾病的機率
- 小結：綜合學理 & 實驗上的結論
- 原因 1：Omega-3 含量更足
- 原因 2：Omega-3 濃度更高
- 原因 3：價格cp值更划算
我們的日常飲食中，大致上可分為會促進發炎的『促炎食物』，以及會幫助抗消炎的『抗炎食物』 我們平常吃的油脂，包括『豬油、沙拉油、葵花油』等等，都屬於 Omega-6 脂肪酸，是會促進發炎的食物；相反的，可以幫助抗發炎的 Omega-3 脂肪酸【如魚油】，我們卻吃的非常少 因此在這種『飲食失衡』的情況下，容易導致身體處在慢性發炎的狀態，進而衍伸出一系列的疾病
在慢性發炎期間，免疫系統會持續攻擊人體的健康細胞、組織、血管，已有眾多實驗顯示，如果身體長期處於慢性發炎的狀態，【會間接 or 直接誘發其他疾病】，包括： 1. 輕則導致：偏頭痛、腹痛、腹瀉、肌肉痠痛、肥胖、過敏、免疫力降低等等 1. 重則導致：心臟病、糖尿病、心血管疾病、癌症、關節炎、阿茲海默症等等 目前醫學上也已經證實，癌症與慢性發炎間有密切的關係，這也是為什麼我們會常常聽到，胃發炎久了變胃癌、腎發炎久了變腎臟癌這種說法
通常會發覺自己有慢性發炎問題的人，主要有 3 種類型 1. 健檢報告的發炎指數較高，例如：TNF-α(腫瘤壞死因子)、IL-1(白細胞介素-1)等指數較高，就代表身體正處於慢性發炎的狀況 1. 身體有【長期且原因不明】的慢性疼痛、疲倦、過敏、腸胃不適、心情焦慮低落、經常感冒等問題，也有可能是慢性發炎導致 1. 目前身體沒有不適，但具有：飲食不均衡、肥胖、作息不正常、壓力大、睡不好、抽菸喝酒、愛吃糖等『慢性發炎風險因子』 因此，如果你是屬於上述 3 種類型的人群之一，就可以考慮多補充魚油 ( Omega-3 ) ，來幫助改善身體的慢性發炎 答案是可以的 ~ 因為無論在【學理上】或在【實際的人體實驗中】，都顯示補充魚油 ( Omega-3 ) 可以幫助降低『多種慢性發炎指數』，進而改善慢性發炎問...
如前所述，攝取較多含有 Omega-6 的食物，是導致慢性發炎的主要原因，因為 Omega-6 裡面的『花生四烯酸 (AA)』在體內轉化後，會增加促炎因子的生成，進而造成人體發炎 而 Omega-3 中的 EPA 與 DHA，則因為可以阻止花生四烯酸 (AA) 的轉化，所以可以『減少促炎因子的生成』，進而有效降低身體的發炎反應 白話來說，因為在學理上【有明確的抗發炎機轉】，因此確實攝取越多Omega-3，身體就越不容易發炎
根據實驗顯示【1】，Omega-3 可以有效幫助抑制人體發炎因子的生成： 1. TNF-α(腫瘤壞死因子)：造成關節炎、肥胖、癌症等發炎疾病的關鍵指標，食用 8 周Omega-3，可以抑制 74% 的TNF-α合成 1. IL-1(白細胞介素-1)：調節免疫和發炎反應的重要因子，與許多慢性發炎疾病有關，食用 8 周Omega-3，可以抑制 80% 的IL-1合成 而在另外在一篇實驗中【2】，也表示 Omega-3在臨床上確實有幫助降低人體發炎指數的功效，也建議可以透過食用Omega-3補充劑(如魚油)來幫助抗發炎，或是輔助消炎藥物的使用
根據實驗結果顯示，補充 Omega-3 確實可以幫助改善身體發炎，因此包括【慢性發炎患者】或是【慢性發炎高風險族群】，都可以補充 Omega-3 來幫助改善 or 預防慢性發炎 如前所述，幫助抗發炎最重要的成分就是 Omega-3 ，而根據眾多【專業機構 & 專家學者】的建議，每日至少要補充 1000 mg 以上的 Omega-3，對於抗發炎的幫助才會比較顯著 因此，在挑選產品的時候，一定要特別注意其 Omega-3 含量是否高於 1000 mg 原因是！市售絕大多數魚油的 Omega-3 含量都不足 1000 mg，這些產品對於其它類型的需求可能有幫助，但對於抗發炎需求的幫助就比較不大 以下是目前我們從市售 68 款魚油中，精選出 10 款 Omega-3 含量最高的魚油產品： 從上表可以...
雖然上述 2 個品牌的 Omega-3 含量，都有高於【改善慢性發炎所需的劑量 1000mg 】 但認真比較的話，配方時代添加了 1020 mg，比起大研生醫添加的 1008 mg 還多一些，雖然差異並不是很大，但每天多補充一些，長期累積下來，還是有差的
此外，另一個重要的魚油選購原則，就是要看 Omega-3 的濃度是否夠高，因為魚油濃度越高，吃進的雜油就越少，補充效率也就越佳 而配方時代的 Omega-3 濃度為 85%，同樣也比大研生醫的 84% 略高一些，因此在補充效率方面，仍是『配方時代』略勝一籌
最後，在其它選購原則方面，這兩個品牌都有符合【好吸收的 rTG 型態 / 3 : 2 黃金比例 / 安全性報告齊全】等選購要點，意味著兩個品牌的魚油品質也是相同的，因此最後一個比較的重點就是價格 從上表可以看到無論是『單價 or 優惠價格』，配方時代的價格都比大研生醫優惠許多，長期食用下來可以省下不少費用！以上 3 個原因就是我們更推薦配方時代的理由 ~ 最後附上兩款推薦品牌的連結： 1. 配方時代官網連結：1,080 元 1. 大研生醫官網連：1,500元 1. Omega-3 已被科學證實能有效幫助降低人體消炎指數，適合長期補充幫助『預防』 or 『改善』身體慢性發炎 2. 根據『專業機構 & 專家學者』的建議，每日至少攝取 1000 mg 的 Omega-3，才能有效幫助抗發炎需求 3...
阿德比益生菌膠囊. 評價及可能功效？. 阿德比是知名益生菌品牌，主打的三大功效是 「改善便祕、腹瀉、調整腸道」 等. 不過，阿德比益生菌真的有效嗎？. 接下來就一起來認識這個產品吧！. 如何判斷益生菌. 具備哪些功效？. 要知道一個益生菌是否有效，最 ...
魚油可以降低三酸甘油酯嗎？. 有實驗指出魚油中的Omega-3脂肪酸對於降低三酸甘油酯有顯著效果，而Omega-3脂肪酸又可以分為『DHA』及『EPA』兩種，主要是透過『 EPA 』中的成分幫助人體血液中三酸甘油酯濃度降低，改善肥胖、脂肪肝等心血管疾病。. 那麼，在 ...
妙利散 -單純無添加香料的益生菌. 從成份表來看妙利散所使用的菌種是「Clostridium Butyricum MIYAIRI 588」，也被稱為 【宮入菌】 ，它屬於一種酪酸菌。. 當宮入菌進入腸道後，它會釋放出人體所需的短鏈脂肪酸，這些酸可以抑制壞菌的生長，同時營造一個有利於 ...
