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2024年1月12日 · 「從零開始的重量訓練指南：健身小白必讀的10大重訓常識」精選了重要的健身基礎知識，為剛踏入健身領域的每一個人提供實用的建議。 從區分重量訓練與有氧運動的功用，到呼吸技巧、超負荷原則的說明與提醒，每一點都是建立強健體魄的基石。
重訓（重量訓練）是現在不少女生的熱門健身運動選項，是一種藉由力量訓練來達到增強肌肉和燃燒脂肪的瘦身效果，不僅能雕塑身材線條、維持 ...
2020年10月8日 · 新手必學的5大重訓解析！. 不論是自宅訓練、器材鍛鍊，教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌. 健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？. 詳細解說5種常見的重量訓練方式，即使是健身新手也能完全秒懂，立即上手。. By Yoyo Su. 2020年10月8日 ...
2024年9月25日 · 健身常聽到的重訓其實為重量訓練(Weight training)的簡稱，透過負重讓身體的不同部位的骨骼肌產生力量對抗重力，讓肌肉得到刺激與鍛鍊。
2023年4月26日 · 重量訓練 是一種使用外部重量（例如杠鈴、啞鈴、重量機器等）或身體重量進行的訓練方式，旨在增強肌肉、增加力量、改善體態、促進健康和提高運動表現。
重量訓練適合所有人，無論男女、年齡，透過符合個人需求和目標的訓練安排，任何人都可以透過重量訓練得到好處。 重量訓練沒有年齡限制，在有目標且安排適當的訓練計劃下，肌肉和骨骼才能維持健康進而增長。
重量訓練是什麼？ 以提升肌肉量以及肌肉尺寸為目的，增加 「額外負重」 的方式進行訓練，最常見的就是在健身房運用器械、自由訓練。 而且每個部位的肌群需要用到一到兩種以上的動作來訓練，對肌肉才會有足夠的刺激，比如像是練背的話，基本上就分成水平拉（例坐姿划船）與垂直拉（如滑輪下拉）。 那肌肉是怎麼變大的呢？ 先認識兩個讓肌肉增長的概念. photo credit : wiki. 兩者都會造成肌肉量與肌肉橫斷面積的增加，但是人類的肌肉發育必須要依靠 「肌肥大」 跟訓練才會成長。 重量訓練有哪些方式？ 那人體有哪些肌群呢？ 大肌群：腿、背、胸. 腿部肌群是 佔人體最大範圍的肌群，約有 70% 的肌肉都在下半身。 主要是由 股四頭肌 跟 股二頭肌 組成。
2024年2月1日 · 阻力訓練（也稱為肌力訓練或重量訓練）是利用肌肉收縮的阻力來增強力量、無氧耐力和骨骼肌的大小。 複習一下，阻力訓練的原理是身體的肌肉在需要時會努力克服阻力。
健身新手的完整重量訓練指南：女生重量訓練好處、技巧、必知重訓術語+新手訓練菜單. 包括妳將在多長時間內開始看到效果。. 對於初學者來說 ...
2019年5月3日 · 增加肌肉量六大指南『重量訓練菜單初階篇』. 進行重量訓練就像是參加賽車賽前，對車輛進行改裝，使用輕量化套件或修改引擎，最好能在賽場上輾壓對手。. 運動員進行重量訓練和改裝賽車很類似。. 只是這改裝『是用於人體性能的提升』，本篇文章 ...
