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  4. www.storm.mg › lifestyle › 1206659【葉黃素功效】想保護眼睛，吃葉黃素有用嗎？專家讓你秒懂葉黃素 ...

    • 誰適合吃葉黃素？該怎麼吃才對？
    • 專家說的「酯化型、游離型」是什麼意思？
    • 葉黃素的「劑量」與「攝取量」多少才好
    • 分享5大法則挑選優質的葉黃素

    前面有提到，因葉黃素人體自行合成，只能從天然蔬果中或額外的保健食品攝取，充足適量的葉黃素對人體，尤其是眼睛是很有幫助的，加上現代人的生活多數離不開電腦、手機、電視….等等3C產品。 若是藉由保健食品補充葉黃素，建議是在飯後30分鐘吃為佳，並且建議是在早 or 午餐後，因葉黃素仍屬脂溶性的營養素，晚上服用因人體代謝機制所限，較容易增加身體負擔。

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    市面上目前常見的葉黃素，主要多由金盞花所萃取，這邊我們就先不討論便宜的人工合成葉黃素了。而最受推崇的兩大專利葉黃素分別為： > Flora GLO 是游離型葉黃素(KEMIN公司出品) > Xangold 是酯化型葉黃素 (COGNIS出品) 如果你覺得上面的說明實在太難理解，那也沒關係，簡單一點想：『游離型』就像已經煮好可以吃的食物，而『酯化型』是生的狀態要煮完才能吃。類似這樣的概念想像，或許可以幫助你更簡單理解差異。 ＊雖說游離型葉黃素可由小腸直接吸收，但是市面上的葉黃素產品多半會有副方搭配，所以一樣是建議在飯後食用比較好喔！

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    根據許多醫學及眼科研究期刊指出葉黃素一般「成人」建議劑量為每天10 毫克。吃到太少含量的葉黃素，就跟保養品擦不夠一樣，反而發揮不了作用，但吃多了對人體也沒好處，反而還可能因為累積在人體而造成負擔，什麼都是適量最好！ 另外，要特別注意的是，別落入許多廠商的『劑量陷阱』中。一般而言，葉黃素酯 30 毫克，指的是含有葉黃素 15 毫克，等於實際劑量打對折，若是游離型葉黃素 20 毫克，則不會打折扣。 因此不要只執著於劑量高低，也要留意是哪種型態的葉黃素 而目前市面葉黃素多為金盞花萃取，實際純度為5%~20％不等，若標示為金盞花萃取物含量 30 毫克，並不代表是其含有葉黃素有 30 毫克， 而是 30 毫克的 5%～20% 的比例是葉黃素含量。 還要看純度，瞭解實際葉黃素的劑量，而不是原料的劑量 最...

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    1、選擇游離型為佳 考量現代人飲食習慣及吸收率，游離型還是比較推薦的選擇，加上其分子結構與天然食物相同，在生物利用率上也能達到更好的效果。 2、葉黃素要搭配好朋友玉米黃素 凡是葉黃素的產品一般都會有玉米黃素，他們的關係大概就像鋼鐵人(葉黃素)跟賈維斯(玉米黃素)，少了誰都很難構成最完美的搭檔組合。因為葉黃素其實主要分布在眼睛的視網膜各處(包含黃斑部)，但玉米黃素主要集中在眼睛的黃斑部。所以沒有足夠的玉米黃素，眼睛的黃斑部更可能受到藍光傷害，增加其病變機會。 黃斑部是眼睛視網膜最中心的黃色組織，也是全視網膜中感光細胞聚集最多，負責眼睛影像解析度的地方，老年人視力的衰退多數跟眼睛的黃斑部退化有直接關係。所以，玉米黃素也是很重要的，其跟眼睛視力的衰退也有著密不可分的關係，且根據美國國家衛生研究院研...

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