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本篇營養師將帶你了解鈣的功效、鈣攝取量建議、鈣片挑選要點，並分享14款熱門鈣片推薦品牌評比，幫助你做鈣片選擇！ 最後還有補鈣推薦吃法要告訴你，教你聰明補鈣、輕鬆存骨本！ 文章目錄. 一、鈣片功效有哪些？ 鈣片推薦誰來吃？ （一）為什麼需要補鈣？ （二）鈣的功效有哪些？ （三）哪些人需要補充鈣片？ 補鈣推薦 5 大族群！ 二、鈣片攝取量要吃多少？ 每日鈣攝取量建議！ 三、如何挑選鈣片？ 鈣片選擇必掌握 4 要點！ 鈣片挑選要點 1：選適合的鈣片種類. 鈣片挑選要點 2：選添加複方的產品. 鈣片挑選要點 3：選粉劑幫助鈣質吸收. 鈣片挑選要點 4：選專利和國際大廠來源. 四、補鈣推薦哪一牌？ 14 大熱門鈣片推薦品牌評比！ 鈣片推薦 1：大研生醫 綜合鈣+D3.
2021年2月22日 · 鈣質最好分成 2~3 次來補. 而很多人在買鈣片的時候，都會特別挑選鈣質含量很多的，但林高田說，鈣質的「吸收率」才是最重要的，小腸每次最多只能吸收500 mg的鈣質，如果吃的鈣片吸收率不好，還會再往下打折；但成年人每天鈣質所需量是1000 mg，所以建議 ...
5招快速決定鈣片. 免責聲明. Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。 鈣片選擇困難？ 市面上鈣片主要有碳酸鈣、海藻鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣，每種鈣片的吸收度、優缺點與特色都不同。 為您比較常見5種鈣片，輕鬆選擇最適合的鈣片！
其主要功效包括： 有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康. 幫助血液正常的凝固功能. 有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性. 活化凝血酶元轉變為凝血酶，幫助血液凝固. 調控細胞的通透性，調整體質. 為什麼要補鈣？ 長輩老人才有需要補鈣嗎？ 大多數人認為年紀較大的長輩才需要補充鈣質。 錯了！ 是「全部的人」都需要補充適量的鈣！ 根據美國的科學研究結果，一般成人男性在 30 歲，女性 28 歲以後，鈣就會以每年 0.3~0.5% 的速度流失，直至 60 歲的時候，大約會流失 50% 的鈣質！ 而根據台灣國民營養健康狀況變遷報告，超過 9 成的國人都有鈣質攝取不足問題，因此「補鈣」是各個年齡層都要重視的健康議題。
鈣(Calcium)是一種礦物質，是構成骨骼、牙齒的必要成分。 心臟、神經系統與血液凝結也都需要鈣，才能正常運作。 骨骼除了常常需要鈣來重建、維持健康，平時也會儲存鈣，並在身體需要時釋放出來使用。 鈣會透過消化道、腎臟、流汗等代謝方式從體內排出，而且隨著 年齡增長會漸漸流失。 特別是女性，由於年齡增長使雌激素減少，吸收鈣的能力會跟著下降。 不同的人，因為種族、性別、年齡差異，對鈣的吸收程度也會不一樣。 鈣除了強健骨骼和維持身體機能，還有其他的用途包括： 治療並預防身體缺鈣，以免導致與骨骼有關的疾病，如骨質疏鬆症(Osteoporosis)、佝僂病 (Rickets)、軟骨病 (Osteomalacia)。 預防或減輕經前症候群 (Premenstrual syndrome，PMD)發生。
2023年1月18日 · 2023年市售熱門補鈣產品評比 鈣粉/鈣片挑選懶人包. 國人日常飲食中，普遍存在鈣質攝取達不到建議攝取量的情況，但偏偏鈣質在人體生理機能中又扮演非常重要的角色，包括孩童成長茁壯、孕媽咪孕期以及胎兒發育、成年人&銀髮族存骨本延緩流失等，都少不了 ...
2020年6月29日 · 鈣粉適合添加在食品中，而年長者或不會吞藥的人，可以選擇速溶劑型或喝液體鈣乳。 許多產品都會標榜快速吸收、溶解度高、鈣質含量高等訴求。 事實上，只要腸胃道吸收功能正常，胃酸分泌正常，沒有長期服用胃藥、胃潰瘍治療藥（制酸劑、氫離子幫浦阻斷劑等），吃哪種鈣質都差不多。 延伸閱讀： 「骨鬆」補鈣就好不用吃藥？ 骨科醫師破解「5大錯誤」補鈣迷思. 4.選擇含維生素D的鈣質補充劑. 目前市面上大多數的鈣質補充劑都有添加維生素D，但仍有少部分產品僅含鈣質。 維生素D是鈣質的搬運工，可以幫助腸胃道將鈣質吸收到血液中，並且幫助鈣質跑到骨頭。 維生素D不足的情況下，鈣質吸收率會大幅下降，因此選用含有維生素D的鈣質補充劑可以事半功倍。 延伸閱讀： 他鈣片吃了10年還是骨鬆！ 江坤俊：顧骨本只有「3要素」有效.
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