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2023年6月6日 · 哈佛醫學院列出11種能幫助降低膽固醇的食物： 1、燕麥：早餐吃一碗燕麥片，能提供1～2克的可溶性纖維，還可搭配香蕉或草莓等水果，增加纖維攝取量。 成人建議每日攝入25～30克膳食纖維，其中至少5～10克來自可溶性膳食纖維。 2、大麥和其它全穀類：富含可溶性纖維，有助降低心臟疾病風險。 3、豆類：富含可溶性纖維，會延長消化時間增加飽足感，是體重控制的好選擇。...
2024年4月6日 · 想降低膽固醇，攝取正確飲食至關重要。. 對此，雙和醫院心臟內科專任主治醫師郝文瑞分享4類有助於降低壞膽固醇的天然食物，包括植物性蛋白質 ...
2023年6月20日 · 字級設定： 小 中 大 特. 想降低膽固醇，除了培養良好生活習慣外，飲食也很重要，該如何吃才正確呢？. 新陳代謝科醫師洪建德特別強調，不要吃 ...
2023年8月13日 · 親子防癌營養師陳冠蓉表示，挑對食物對降低血膽固醇有很大幫助，並分享10大飲食原則以供參考，像是注意烹調用油、多吃堅果等。 其中，她提到適量飲用無糖綠茶、豆漿，都有降低膽固醇的功效。 陳冠蓉 在YouTube「健康醫起聊」頻道中表示...
2023年6月21日 · 在走到罹病吃藥這一步前，有什麼方法可以有效降低膽固醇？新陳代謝科醫師洪建德就分享5個方法，包括在家煮食、吃海產類低等動植物、均衡
2021年10月19日 · 心臟病專家Stephen Sinatra博士經常告訴病人，可以攝取更多大蒜、洋蔥和特級初榨橄欖油等食物，對於降低膽固醇很有幫助。 以下為8種有助於降低膽固醇的食物： 1.豆子：豆類富含可溶性纖維，可溶性纖維在消化系統中會與膽固醇結合，在膽固醇造成損害之前將其從體內清除。 豆類也有助於減肥，因為需要長時間消化，會感覺更有飽足感。...
2024年4月25日 · 張益堯指，外食的烹調已攝取很多的Omega-6脂肪酸，在家烹調建議多使用富含Omega-9的橄欖油與苦茶油，肉類選擇以富含Omega-3魚類海鮮優先，而含飽和脂肪豬牛羊肉則要適量，才能達到Omega-3,6,9的平衡，享受美食與維持健康。 吃對12種食物可抗癌 蔥蒜「料理1動作」降乳癌風險近3成. 昏昏欲睡不必靠咖啡 營養師：3食物提神更持久....
