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2023年6月6日 · 哈佛醫學院曾於2021年發布 了11種能幫助降低膽固醇的食物清單，像是每周吃2～3次富含omega-3脂肪酸的魚類，能降低低密度脂蛋白，從而保護心臟健康。 不妨試著將這些食物加入平常飲食計畫中。 根據 東元綜合醫院官網衛教資料顯示...
2024年4月6日 · 1、植物性蛋白質：例如黃豆就是很好的來源，其含有纖維質，可以結合膽固醇，從而降低人體膽固醇吸收量；除此，黃豆還含有類黃酮素，具抗氧化效果，對健康很有助益。 2、植物固醇：如堅果種子類食物。 其結構跟膽固醇很類似，在腸道中會與膽固醇競爭吸收，進而降低血清中的膽固醇。 3、水溶性纖維：如蘋果、莓果、燕麥等。...
2024年2月9日 · 利明從飲食選擇的角度分享她的8個降膽固醇訣竅： 一、吃韓式泡菜。 這是有益腸道菌相的好物，不僅富含纖維質也有益菌，能幫助膽固醇排出體外。
2023年11月15日 · 專家大推早餐吃地瓜搭1物. 16:56 2023/11/15. 中時新聞網. 郭冀銘. 營養師李婉萍就分享3招有效降低膽固醇，包括選對蛋白質、正確的早餐和點心內容、飲用無糖飲品。 （示意圖／Shutterstock） 字級設定： 小 中 大 特. 想降低膽固醇，除了培養良好生活習慣外，飲食調整也很重要。...
2023年6月20日 · 字級設定： 小 中 大 特. 想降低膽固醇，除了培養良好生活習慣外，飲食也很重要，該如何吃才正確呢？. 新陳代謝科醫師洪建德特別強調，不要吃 ...
2021年7月23日 · 05:23 2021/07/23. 中時新聞網. 常春月刊. 降膽固醇怎麼吃？ 專科醫曝「最佳飲食法」。 (示意圖/Shutterstock) 字級設定： 小 中 大 特. 54歲女士，在健檢時，發現血清總膽固醇高於300 mg/dl（正常110-200 mg/dl）。 初診檢驗低密度脂蛋白膽固醇達231mg/dl（正常＜130...
2024年4月25日 · 13:20 2024/04/25. 中時新聞網. 吳慧芬. 營養師張益堯建議在家烹調多使用富含Omega-9的橄欖油與苦茶油。 （示意圖，Shutterstock／達志） 字級設定： 小 中 大 特. 吃好油勝過不吃油。...
