搜尋結果
- 燕麥。哈佛醫學院 建議早餐吃一碗燕麥片或冷燕麥片 能助降低膽固醇，因當中可提供1-2克的可溶性纖維。衛生防護中心亦指出，可溶性纖維能夠與油脂物結合並排出體外，有助降低血液中膽固醇和維持血糖於正常水平。
- 高脂肪魚類。高脂肪魚類是奧米加３（Omega-3）脂肪酸的絕佳來源，Omega-3脂肪酸是一種健康脂肪，可降低血液中的三酸甘油酯，降低壞膽固醇的同時能有助保護心臟。
- 植物油。雖然植物油和動物脂肪所含的熱量相等，但動物脂肪含大量飽和脂肪，增加血膽固醇水平及增加患上心血管疾病的風險。而植物油則有效降低壞膽固醇。衛生防護中心資料顯示，粟米油、芥花籽油、橄欖油和花生油 等均屬於健康植物油，而椰子油、棕櫚油和固體狀的植物油相對含過高的飽和脂肪，對人體會有不良影響。
- 大豆。豆腐、豆漿等由大豆製成的食物富含蛋白質，而大豆中的大豆異黃酮、卵磷脂都可以幫助降膽固醇。哈佛醫學院表示，每天攝入25克大豆蛋白（約等於10安士 約1盒豆腐或2.5杯豆漿）可以 將壞膽固醇降低5至6%。
2023年5月14日 · 台灣營養師陳怡婷分享5招降低膽固醇飲食，並提供1日菜單作為參考！陳怡婷表示，膽固醇有70～80%來自「基因」的影響，僅20%～30%與飲食、生活習慣有關，如有高膽固醇血症須配合藥物治療，但這並不代表飲食與膽固醇高低完全無關。
2022年3月6日 · 有什麼食物有助降膽固醇？ 膽固醇與心腦血管疾病息息相關，壞膽固醇過高可增加中風、心臟病等風險。 膽固醇是否偏高，首先要知道正常的膽固醇水平應為多少，什麼才算高膽固醇！
2023年2月13日 · 過去有不少說法認為，食物所含的膽固醇（膳食膽固醇）是造成膽固醇過高的成因之一，但近期有愈來愈多研究發現，人體的膽固醇泰半由肝臟所製造，比起膳食膽固醇，減少飽和脂肪的攝取可能更有幫助。
2020年7月24日 · 除了少吃高飽和脂肪和高反式脂肪的食物外，有些營養素及食物亦有助降低膽固醇及有利心血管健康，平日可以適量攝取，包括水溶性纖維，如糙米、麥包、麥片、水果、蔬菜（特別是秋葵及茄子）、Omega-3脂肪酸，如深海魚、牛油果、核桃、亞麻籽油及 ...
其他人也問了
如何降低膽固醇?
每天吃多少膽固醇?
膽固醇是壞東西嗎?
如何控制膽固醇水平?
2019年5月28日 · 按圖查看「6大降膽固醇食物」↓↓↓↓ + 1 當然，控制體重還是最重要的，減去現時體重的10至15%，大多數人的膽固醇會有明顯改善。
2019年12月13日 · 此外，有些營養素及食物亦有助降低膽固醇及有利心血管健康，平日可以適量攝取，包括水溶性纖維（糙米、麥包、麥片、水果、蔬菜）、Omega-3脂肪酸（深海魚、牛油果、核桃、亞麻籽油）及異黃酮素（黃豆及其製品、鷹嘴豆、豆莢類）。 有利心血管健康的食物（按圖了解） + 2. 認可營養師吳瀟娜（Lillian）指，體內血液中的膽固醇約有七成都是由肝臟所製成，其他才是直接由食物中吸收。
降膽固醇食物 相關
廣告過去一個月已有 超過 10 萬 位使用者造訪過 youtube.com
被推爆的高CP值「濃韻烏龍茶」，雙效管理體脂血脂，含有濃厚兒茶素搭配多層次茶香，好喝又健康！ 時常大魚大肉懶得動…體脂肪不小心越堆越多！天天喝濃韻無糖烏龍茶，體脂下降超有感，只要$25！
