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  2. www.storm.mg › lifestyle › 4997342想補充蛋白質別只吃肉！營養師推薦4類高蛋白食物，抗癌、護心又 ...

    2024年2月1日 · 營養師張益堯日前在個人臉書粉專發文，列出多種富含植物性蛋白的食物，並分成4大類： 一、豆類. 1. 黃豆是最佳的植物性蛋白質來源，熟成後會變為毛豆，又稱為「土壤裡的牛肉」。 除了擁有植物性蛋白質外，同時也富含大豆異黃酮、卵磷脂、維生素E與不飽和脂肪酸，對於賀爾蒙與心血管的健康都很有幫助。 另外，黃豆含有膳食纖維，還有助於維持消化機能。 2. 毛豆. 3. 黑豆. 二、 豆製品. 1....

  3. www.storm.mg › lifestyle › 5039118營養師推6食物「蛋白質比牛奶高」，護心血管又降死亡率 - 風傳媒

    2024年3月5日 · 營養師推6食物「蛋白質比牛奶高」，護心血管又降死亡率. 劉家芸在臉書專頁「劉家芸營養師」與網站撰文表示，美國醫學會雜誌（JAMA）於2020年 ...

  4. www.storm.mg › lifestyle › 542118早上吃蛋白質超重要！專家教你正確早餐指南：不但能防止體脂肪增 ...

    2018年10月16日 · 富含蛋白質的食物相當多，豆魚肉蛋及海鮮都是很好的獲取來源。 （圖／華人健康網提供） 不過，要提醒的是，雖然體重60公斤的成年，每日建議蛋白質攝取量為60公克，但這60公克的正確吃法，可不能以一餐一口氣吃下60公克的方式來獲取。 而是建議在每日三餐中，以20公克：20公克：20公克（1：1：1）的比例來平均分配，這種吃法在營養補充上較聰明。 早餐大啖澱粉類食物？...

  5. www.storm.mg › lifestyle › 4184944買不到雞蛋沒關係！營養師激推2種「優質高蛋白」食物，熱量超低 ...

    2022年2月8日 · 植物性蛋白質食物. 毛豆以及豆腐、豆漿、豆皮、豆包、豆干等黃豆或黑豆相關製品 ，都含有豐富的礦物質與維生素，攝取時也無須擔心膽固醇的問題。 林俐岑建議，三高族群的蛋白質食物有1／3來自植物性蛋白為佳。 林俐岑表示， 蛋白質食物的攝取量，每餐最少要吃一掌心 ，葷食者的蛋白質食物建議1／3來自植物性蛋白，...

  6. www.storm.mg › lifestyle › 3941681蛋白、蛋黃哪個比較營養？營養師一張圖揭秘雞蛋的小常識，一天最 ...

    2021年9月16日 · 有些增肌減脂的人會選擇單吃蛋白，因為蛋白屬於高蛋白質含量的部分，不過營養師說明，以相同重量的蛋黃和蛋白做比較，蛋黃的蛋白質含量其實 ...

  7. www.storm.mg › lifestyle › 5065574清血管又降壞膽固醇！專家推薦10種超健康高脂肪食物，高Omega－3 ...

    2024年3月30日 · 專家推薦10種超健康高脂肪食物，高Omega－3穩定血糖還幫助減肥. 人氣. 隨著全民健康意識不斷提升，許多人開始控管飲食中的脂肪攝取量，擔心過多 ...

  8. www.storm.mg › lifestyle › 5043388比牛肉還營養！1食物「蛋白質是牛奶的12倍」，抑制膽固醇吸收、 ...

    2024年3月7日 · 根據USDA，每100公克的牛肉中有 26g的蛋白質、牛奶有3.4g的蛋白質。 而根據有其田健康食品官網， 每100公克的青仁黑豆有37g的蛋白質、 黃仁黑豆有20 ...

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