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  2. new.qq.com › rain › a【科普营养】 增肌期，什么时间吃蛋白质最能增肌？ ... 簡

    2023年9月12日 · 书接上文，前面 讲到了 如何在限制热量的同时增加肌肉。. “增肌”的配方其实就是两味原料，力量训练+蛋白质摄入，“怎么吃蛋白质最能长肌肉？. ”，接下来两篇西希就通过“想要增肌怎么吃蛋白质的10大问题”为大家总结增肌期的蛋白质摄入 ...

  3. new.qq.com › rain › a【科普营养】增肌一定要吃蛋白粉？蛋白质是不是吃得越多越好？ ... 簡

    2023年7月4日 · 到底怎么吃最能增肌呢？. “增肌”的配方其实就是两味原料：. 力量训练+蛋白质摄入=增肌. 二者缺一不可，在努力训练的同时，想要增肌事半功倍，就需要了解“怎么吃蛋白质最能长肌肉？. 蛋白质类的食物都有哪些、怎么选择？. 增肌是不是一定要吃 ...

  4. new.qq.com › rain › a营养专家评出优质蛋白质十佳食物，战胜了90％的食材 - 腾讯网簡

    2021年10月26日 · 营养专家评出优质蛋白质十佳食物，战胜了90％的食材. 然而哪些食物能补充蛋白质呢？. 1. 鸡蛋. 鸡蛋蛋白质含量在13%左右，氨基酸组成与人体需要非常接近。. 此外，鸡蛋中维生素种类齐全，矿物质如钙、磷、铁、锌、硒等的含量也很丰富。. 建议 ：健康人每日 ...

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  5. new.qq.com › rain › a【科普营养】拒绝无效健身！——减脂增肌如何练如何吃 ... 簡

    2023年2月19日 · 什么类型的运动可以帮助减脂增肌？一般来说，有氧运动能帮助减脂，而无氧运动(力量训练)则能帮助增肌。参考下图来了解它们的主要区别(记得保存哦！

  6. new.qq.com › rain › a营养师家47种「优质蛋白」汇总，每天都吃得好满足，又不担心发胖 ... 簡

    营养师家47种「优质蛋白」汇总，每天都吃得好满足，又不担心发胖～. 响应咱们粉丝朋友的要求，把我们家常吃的一些「优质蛋白质」食材做了一些汇总。. 说到蛋白质食材，大家会很开心，因为能提供优质蛋白质的食材一般都——很好吃！. 哈哈~~. 像动物性 ...

  7. new.qq.com › rain › a7种最佳“优质蛋白”来源，看看你都吃对了吗？ - 腾讯网簡

    鸡蛋、牛奶和奶制品、鱼肉、虾肉、鸡肉、瘦牛肉、大豆都是优质蛋白的好来源，通过 食物多样化 也可以 「搭配」出优质蛋白 。 如果问大家什么是蛋白质，估计每个人都知道，可要问什么是 「优质蛋白」 ，不少人可能处于「知道，但不完全知道」的状态。 今天就来解释一下什么是优质蛋白，哪些食物有优质蛋白吧~ 蛋白质由氨基酸组成. 首先说一下，蛋白质它的基础组成单位是氨基酸。 蛋白质多种多样，每样食物也不是只含一种，比如牛奶里既有酪蛋白，也有乳清蛋白。 蛋白质结构示意图. 优质蛋白食物，怎么选出来的？ 大部分食物都或多或少含点蛋白质，但为什么只有一部分食物能被称为 「优质蛋白来源」 呢？ 营养学上去评价，主要考虑三个方面： 蛋白质含量.

  8. new.qq.com › rain › a【科普营养】蛋白质——从生理功能到饮食健康的多面探 ... 簡

    2023年5月19日 · 此外，补充蛋白质还可以减少肌肉蛋白质的分解，从而减少肌肉损伤和萎缩。同时，补充蛋白质可以增加胰岛素样生长因子-1（IGF-1）的产生，IGF-1是一种在体内促进肌肉生长的激素，补充蛋白质可以增加其产生。

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