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2021年7月9日 · 適合隨餐一起吃、吃完保健食品立刻吃飯或是飯後1小時以內跟吃的,則包括水溶性的營養素,像是B群、葉酸、維生素C、綜合維他命等。 脂溶性營養中,像是維生素A、D、E、K、葉黃素、魚油、藻油、DHA、蝦紅素、磷蝦油、魚肝油、月見草油、Q10、大豆卵磷脂也 ...
2024年4月7日 · 1、減少高脂、高糖、生冷食品,這類飲食會讓身體代謝更緩慢。 高脂、高糖、生冷食品盡量不要碰。 2、增加蔬菜、水果攝取比例 ,像是黑木耳、黃豆、黑豆、莓果類等,都是很不錯的食材。 3、搭配適量運動 ,若無多的時間運動,則 可多泡澡 ,利用外在溫度讓身體稍微出汗、增加代謝。 不過流汗之後切記勿喝冰飲。 4、居住環境避免潮濕, 若濕氣嚴記得要使用除濕機等產品。 5、充足的睡眠與休息 ,也能讓身體更具能量。 可透過增加蔬果攝取來讓身體減少沉重感。 延伸閱讀. 丹尼婊姐直球:孟耿如視而不見是可怕的存在! 形象恐全毀 圈內專家曝連公益都不敢找. 8成女生陷掉髮危機沒感覺! 專家:發現這裡變寬就要小心. 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法.
2017年10月18日 · 冰的吃到身體裡面,寒氣就會進到體內,如果沒有運動、曬太陽,或是吃一些排寒、溫熱的食物,寒氣就會一直停留在身體中,等到月經來的時候就會肚子痛、有血塊,並不是只有月經期間或是月經前一週才不能吃。 生理期期間可以喝咖啡、桂圓薑茶嗎? 咖啡、茶都可以喝,不要是冰的就好。 紅棗桂圓薑茶生理期間也可以喝,有溫暖身體、補氣、補血的作用。 生理期多喝薑茶,適量的咖啡因也是可以喝。 (擷取自chrisellelim instagram) 生理期大吃或狂吃甜食,真的不會胖嗎? 當然會胖啊! 哪有狂吃不會胖的! 生理期吃巧克力,真的能止痛? 理論上是有,但是效果有限,以中醫的理論來說,主要還是吃了巧克力會開心,心情好、肝氣舒暢了,月經來就不會痛。 雅丰唯心中醫診所院長 陳峙嘉.
2017年7月21日 · 2017/07/21 17:41. 文/記者汪瑋琪 圖/擷取自wg_lim Instagram. 減肥不外乎就是飲食清淡,規律運動,不過吃對的食物不僅少負擔,還能幫你快速達到瘦身的功效,但是哪些天然食物能有如此特殊的效果呢? iStyle專訪臺北市立聯合醫院周宗翰醫師,幫你靠吃輕鬆瘦下來。 枇杷+燕麥排濕還能飽足. 針對飲食,周宗翰醫師將此分為水果和食物,以水果來說,他最建議水含量高,熱量低廉的枇杷,周宗翰醫師建一步解釋說:「枇杷去痰濕的效果很好,中醫認為肥胖者有很多痰濕的問題存在,而痰濕會阻礙水份和身體代謝,通常出現這種情況不是不愛運動,就是跟體質有關,再來天氣比較濕熱、濕寒也會有影響」!
2017年5月11日 · 營養師楊承樺分享,運動後飲食重點為30分鐘內攝取「蛋白質」加上「醣類」作為飲食組合,因為複合性澱粉類搭配蛋白質一起攝取,可以刺激胰島素分泌來幫助身體恢復,減少肌肉流失,並回補肌肉中的肝醣儲存,也減少囤積到脂肪細胞而變胖。 小嫻建議,運動前一小時吃六分飽,運動後30分鐘內補充單醣食物如豆漿(有糖也沒關係),用喝的比吃的效果更快。 運動後飲食首選豆漿、優質醣類. 運動完30分鐘怎麼吃? 楊承樺提點,易得性較高的如高纖豆漿、茶葉蛋等蛋白質來源,醣類則以全榖根莖類(地瓜)、原態食物較佳。 其中,高纖豆漿是液體狀能快速吸收,強化彼此被吸收的效率,是想減肥、強化身體線條的運動族群飲食理想選擇。
2018年5月30日 · 2018/05/30 13:00. 文/記者田培耘. 水腫一來,雙腳看起來變胖超困擾! (左擷取自Instagram Xxhikarixx,右pinterest) 夏天到了,露出美腿的機率更多,但總是苦於水腫? 中醫師張文馨接受iStyle專訪時,分享三種水煮法,以及需要注意的小細節,喝了之後,能幫助排出身體多餘水分! 來看看吧。 「這些隱藏版食物」是兇手! 中醫師:加上6個原因不知不覺就水腫了. 薏仁水. 薏仁健脾滲濕,利水消腫,《神農本草經》提到:「久服輕身益氣」,此外薏仁還有清熱排膿,改善痘痘,養顏美容的功效! 張醫師建議,如果想吃薏仁料理,建議早上或中午溫熱食用比較不會胖,因為薏仁屬於澱粉類,溫熱多少可以制衡薏仁的微寒屬性。 煮法:
2017年1月29日 · 高油、高糖、高熱量的食物不僅讓體重增加,更會造成腸胃不適。. 營養師張湘寧建議,在農曆春節連假的中間,不妨開始實施歐美超流行的「輕斷食」飲食法,「大餐後執行2天,每日攝取總熱量以1000大卡為基準,減輕身體負擔,讓開工更輕鬆。. 1000 ...