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哪些日常食物可以攝取到Omega-3呢? 多元魚類海鮮： 深海魚類是最豐富的omega-3脂肪酸來源之一，例如：鮭魚、鯖魚、秋刀魚、黃魚、比目魚、沙丁魚、鰻魚、等，可以透過日常吃魚來多元攝取魚油omega-3的營養素喔。 亞麻籽和堅果類： 亞麻籽是植物中omega-3的良好來源，可以整顆食用或磨碎後增加到日常食物中；另外例如堅果、核桃、腰果和南瓜籽，它們也富有omega-3，可以作為健康的零食來提升每日的營養價值。 大豆製品和豆漿： 豆漿含有豐富的omega-3不飽和脂肪酸，每日一杯豆漿還能補充蛋白質提升健康，是素食者獲取這些omega-3的優質營養來源。
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說到日常保健就絕對不能漏掉魚油阿~~ 平日的健康保養可謂相當相當重要 魚油對人體的健康我想在此不必多餘贅述 相信大家都知道魚油對人體的好處與功效 因為本身是久坐的上班族同時又幾乎餐餐外食的我 每餐根本很難有機會能攝取到海鮮魚
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