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2023年5月11日 · 01哪些人要特别加强注意？ 16+8轻断食，就是把你每天吃饭的时间控制在8个小时之内（不节食、不断碳），连续16个小时保持空腹（可以喝水）。 0216+8轻断食为什么有用？ 其实我们人体一天24小时当中，不同的时间点都是有它的规律的，比如到了晚上就该睡觉、修复，白天就该进食和工作。 减肥第一步，就是了解自己身体的自然节奏，不去用节食、过于剧烈的运动去对抗它，而是顺应它的规律，把饮食的节奏调整到跟它一样的频率，你的热量摄入会自然地减少，脂肪代谢、糖代谢等等也会回到正轨。 16+8轻断食就是顺应身体节奏、顺应自然规律的饮食模式，我们也叫它168减肥法，它是公认的减肥平台期的应对方案。 00:00. / 00:00. 倍速. 按住画面移动小窗. X.
2022年2月16日 · 首先，减脂最重要的是啥？ 控制热量摄入。 粗略计算，成年女性要减肥的话，可以把一天的热量摄入控制在 1500 大卡。 一天三顿平均算，一顿是 500 大卡。 而从食材搭配上来看，汉堡还是相对丰富的，能用到 7-10 种食材，调整补充起来也相对方便。 该有的都有，唯一显得多余的酱，是可以备注不要加的。 蔬菜量有点少，点份烫菜（还记得沙县小吃那期吗）补上就行。 或者下一餐注意补救一下。 不过，说麦当劳专业，是因为 ta 的官网。 各种食品的热量，都标注得明明白白，对减肥党简直不能更友好。 为了方便同学们随时查看，我把所有食品和对应热量，按照分类，做成了下面这些图，强烈建议保存。 汉堡类： 超过 500Kcal 的建议不要考虑。
2023年5月12日 · 秦昊在剧中饰演的彪子是一个160多斤的糖尿病患者，为了接近所饰演的形象，秦昊在进组前靠着每天晚上炫五包锅巴，增肥了几十斤。 开播后，很多粉丝直呼认不出这是秦昊了。 《漫长的季节》拍摄结束，为了新剧，秦昊又短期极速瘦身20斤。 从啤酒肚到瘦出下颌线，也就几天的功夫。 真是令人不禁感慨：明星是真“彪”啊，瘦起来就跟玩儿似的。 在网友们热切的“求同款”呼声下，伊能静公布了为秦昊打造的瘦身食谱。 从伊能静公布的食谱中，可以看出秦昊的饮食很单一，第一天只喝流质，第二天补充低碳水，第三天吃低卡水果，第四天吃蛋白质，第五天是蔬菜。 虽然伊能静在微博最后表示，这个食谱不推荐给任何人，秦昊自己也说吃这个食谱，有一两天腿都发软。
2023年7月19日 · 1杯豆浆热量大概在30大卡左右，喝个水饱一天也就摄入个500大卡左右. 可姐妹们别忘了，你 还需要搭配上食谱里每天都要都要喝的3L水！ 这液断日看的一姐只想提醒大家，小心水中毒... 再到后面一天吃蛋白，一天吃水果或者是全天3顿蔬菜~ 按照前两天的基操也肯定不是放开随便吃，也就是每天吃500大卡左右的热量. 相信看到这里，有些姐妹们应该也发现问题了！ 这套减肥法是不是 像极了一姐前段时间扒过的秦昊减肥法. 无论对大基数还是小基数的姐妹来说， 所谓的「刘亦菲轻断食减肥法」和轻断食是一点关系都没有。
2024年1月13日 · 01. 名人是怎么减肥的？ 目前为止，贾玲没有详细说明自己的减肥办法。 不过，名人减肥不算罕见，我们可以从中找到一些线索。 比如，2022年，沈腾从85公斤减到了75公斤； 2017年，阿米尔·汗为了拍摄《摔跤吧！ 爸爸》，先是增至到97公斤，而后用五个月的时间甩掉了25公斤。 最传奇的，是克里斯蒂安·贝尔。 拍摄《小妇人》时，他大概82公斤重；为了拍摄《机械师》，一路减到54公斤左右；随后，为了演好蝙蝠侠，又迅速增加到100公斤…… 这些名人减肥的方法，不外乎三类。 第一类是科学型 ，正如营养学家常说的，“管住嘴、迈开腿”。 阿米尔·汗选择直接少吃点，沈腾通过改变吃饭的时间，间接减少能量摄入，在此基础上辅以适度的运动。 第二类是借助外力型 ，比如减肥药。 第三类是非理性型 ，比如贝尔。
2023年6月8日 · 如果体脂肪含量过高，高度提示可能会有肥胖的情况或者内分泌系统的异常，而如果体脂肪含量过低，高度提示可能有营养不良或者吸收不良的情况。 体脂肪含量的测量对于帮助判断是否有肥胖，或者心脑血管疾病的风险是非常有意义的。 “我们减重，最重要的是减脂肪。 以一个200斤的成年女性来说，如果她的体脂已达50%，那意味着身体里有一半是脂肪了，严重超出正常值，需要减掉25%的体脂，也就是50斤。 但减脂肪的同时，肌肉蛋白质等物质也会部分流失，所以营养师会科学指导减脂，减下来的‘肉里，最好脂肪含量在80%以上才算良好的减肥法。 减100斤. 适合重度肥胖的大体重患者. 对于很多网友关心的哪些人适合减100斤，陈秋霞表示，280、300多斤这样的重度肥胖患者更适合这样基数的减重。
2022年7月15日 · 在减肥产品中加入大黄药材也不是第一次见了，它的主要作用是泻下，起效较快，通常在服用之后6-8小时就会有明显的效果。 但是不能长期服用，否则会导致胃肠功能的紊乱。 服用者不仅得冒着心血管和抑郁的风险，还得忍着拉肚子，着实有点惨。 网络上以各种方式销售隐瞒添加速效减肥产品的违法案例屡禁不止。 希望大家引以为戒，提高警惕，避免上当受骗。 感兴趣的小伙伴，一起来看看我们的分析和鉴定过程： 样品用70%乙醇提取后，进行HPLC检测。 液相图谱比较复杂，极性从大到小的区域都有一些信号，从紫外吸收曲线看，保留时间为24.9和36.0分钟的信号，与我们以往鉴定过的尼泊金甲酯和西布曲明基本一致，可以初步判断就是它们。 接下来，质谱照一照。
