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2023年2月3日 · 長春藤預防醫學健康管理陳炯瑜醫師分享，在過年後一個月的黃金減重期，可以掌握「7 分靠飲食、3 分靠運動」的大原則，但根據每個人的狀況會有所不同。 在飲食方面，如果是習慣三餐定時吃的人，可以選擇「餐盤比例法」，以一個圓型餐盤來說的話，其中 50% 為綠色蔬葉菜，大於 25% 的魚肉豆蛋類、小於 25% 的五穀高纖澱粉（不含麵食）。 主要是透過降低碳水化合物的攝取，提高蛋白質的攝取量來減輕體重。 如果願意調整進食時間的人，則可以選擇「168 斷食」，也就是只有 8 小時內可以進食，剩餘 16 小時只能喝水、黑咖啡或無糖茶。 斷食的原理主要是在停止進食的期間，讓胰島素下降，升糖素開始作用，來消耗原本儲存的能量和脂肪，讓消耗時間拉長。
- 月經週期階段
- 如何利用生理週期減肥？
- 為什麼月經來前會食慾暴增、嘴饞？
典型的月經週期是 28 天，時間長短因人而異，大致上可以將月經週期分為 4 個階段： 1. 第一階段｜月經期 (Menses phase) 2. 第二階段｜濾泡期 (Follicular phase) 3. 第三階段｜排卵期 (Ovulation phase) 4. 第四階段｜黃體期 (Luteal phase)
生理期可以吃什麼？不可以吃什麼？劉思妤營養師說，到目前為止，還沒有一個很科學化的證據，明確地告訴我們該吃或不該吃什麼，只能告訴你大方向，在均衡飲食的概念下，順應身體賀爾蒙分泌變化，優化我們的飲食，找到最適合自己的瘦身方式。
相信許多女性都有月經來前，容易吃多、暴飲暴食的經歷，劉思妤營養師說，這不是心理作用，是因為體內的黃體素大量分泌，造成食慾增加。 2016 年一項前瞻性世代研究，發表於《European Journal of Nutrition》中，研究人員對 259 名健康年輕女性進行飲食調查，結果發現，在月經來臨的前一周（黃體期），受到體內賀爾蒙濃度變化的影響，這時候受試者會感覺食慾大增，無論是對甜食、巧克力、鹹食或其他食物的渴望度都會增加，並在排卵前食慾會下降至最低。 從這項研究中，我們可以發現，食慾會隨著月經週期而變化。黃體期容易大吃大喝，屬於減肥撞牆階段；而濾泡期食慾較容易受到控制，是減肥黃金階段。 此外，在黃體期除了食慾暴增、熱量攝取增加外，體內的胰島素和胰島素阻抗程度指標 (HOMA-IR) 也...
2018年6月20日 · 美國已進入人體實驗. 日期：2018 年 6 月 20 日 作者： 林以璿. 黃金是一種稀有且不易腐蝕的金屬，除了可以拿來製作珠寶，現在，還能用來治療癌症了。. 目前「黃金奈米粒子」在美國已經進入了人體臨床實驗，期望能有卓越的療效。. 癌症在早期發現時 ...
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2024年2月21日 · 偏偏胰臟癌生長、擴散速度很快，腫瘤在短短四個月內，可能從有機會治癒，突然變成第四期癌末，如果沒有立刻發現做處置，即有可能錯過最佳的黃金治療時間。衛生福利部的癌症防治組在去年底也公布針對以下症狀，只要身體覺察異常，建議及早 ...
2023年9月20日 · 林口長庚紀念醫院兒童內分泌暨遺傳科主任羅福松表示，在談到孩子的成長黃金期這個議題前，首先要先知道判斷何時進入發育期？ 女孩的發育期通常落在 8 至 13 歲，男孩則是落在 9 至 13.5 歲 [1] ；女孩最開始且明顯的性徵是乳房發育和長出陰毛、男孩則是睪丸增大、陰莖增長及長出陰毛腋毛等身體變化 [2] 。 不過這些身體變化有時家長也不容易察覺，孩子自己發現了也不見得會告知家長，也因此一旦發現孩子生長發育落後時，可能都為時已晚。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 留意青春期身高變化 低於同儕一個頭可尋求醫師評估診斷. 該怎麼判斷孩子的發育落後而尋求專業協助呢？ 羅福松醫師建議，像是家長去參加學校活動時，如果發現孩子個子明顯的比其他同學矮一個頭，家長就可以帶孩子去給醫師做評估了。
2024年1月23日 · 當腫瘤如果在小於兩公分，還未轉移就診斷切除，治癒率有機會達到八成。偏偏胰臟癌生長跟擴散速度很快，腫瘤在短短四個月內，可能從有機會治癒，突然變成第四期癌末，如果沒有立刻發現做處置，即有可能錯過最佳的黃金治療時間。
2019年3月20日 · 清淡飲食要知道的3種飲食健康比例. 如果要做到清淡飲食，就必須從食材選購到菜餚烹飪的所有過程都要做到仔細的控管，而且，營養專家表示，有3項飲食習慣的健康比例更是一定要做到。. 一、葷菜與素菜分配比例至少要達到1:3：. 專家建議清淡飲食的食物 ...
