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1. 其他人也問了

   168斷食法怎麼吃?

   • 空腹16小時基本上不能吃任何食物，包括：水果、零食、宵夜等，可以喝水、茶、咖啡等沒有熱量的食物，168斷食法尤其必須喝足量的水，人一天喝水量建議為體重（kg）X30=應喝的C.C.數，飯前喝一碗湯或一杯開水，可以提早產生飽足感，且一天攝取足量水分，可以維持身體的代謝率，對減重都是有幫助的。 168斷食法其斷食的時間點該如何選擇呢？ 初階版可以先從12小時斷食，12小時可進食開始，再來14小時斷食，10小時可進食，最後進階到16小時斷食，8小時可進食。 目前研究建議盡量在睡前6小時就要結束進食，此斷食時間點比較理想，一方面太靠近睡眠時間進食，會影響睡眠品質。

   破解斷食減肥迷思！中醫師：注意五個重點才能用168斷食變瘦 | 早安健 …

   today.line.me/tw/v2/article/lxYo3B

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   168斷食法可以減肥嗎?

   • 〔健康頻道／綜合報導〕增肌減脂168斷食法正當紅，不過在8小時內要吃足夠的蛋白質又要運動，很多人覺得時間不夠分配，醫師提醒，168斷食法對於增肌各有利弊，好處在於空腹時間足夠，較不易養出脂肪，壞處則會讓運動時間較難安排，建議可嘗試159斷食法更有助於增肌。 進行168斷食法，對增肌不利？ 三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「 減重醫師 蕭捷健 」發文表示，要看你怎麼聰明安排；168斷食法對增肌的好處在於，有16小時的空腹時間，能夠讓胰島素敏感，減少胰島素阻抗，增肌也是需要胰島素的作用，也比較不容易養出一堆脂肪。 蕭捷健指出，168斷食法對增肌的壞處，主要是短時間內吃不夠蛋白質，以及運動時間比較難安排，除了運動前後的營養補充，一整天攝取的蛋白質總量更為重要。

   健康網》168斷食利弊一次看 醫：「159斷食」更容易增肌

   health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3525444

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   168斷食一個月能瘦多少?

   • 168斷食一個月瘦多少? 168斷食一個月能瘦多少，因人而異，無法跟你保證可以瘦多少。 熱量要控制以及吃對的食物，還有其他影響因素，如運動量、運動的方法、個人的基礎代謝速度等，都會影響一個人瘦的速度。

   【168斷食疑問大揭密】168斷食沒瘦，營養師幫你解答6大常見問題

   ricky.tw/food/common-questions-about-168-intermittent-fasting-diet/

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   168斷食法適合腸胃不好的人嗎?

   • 醫師指出，168斷食法不適合腸胃不好的人、糖尿病患者、膽結石患者，及幼兒、青少年、孕婦。 （取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕168斷食法是現在流行的一種減肥方法，連續16小時空腹禁食，禾馨民權健康管理診所內視鏡室主任詹宜學表示，空腹時，胃仍在分泌胃酸，過多的胃酸，對胃腸就會造成影響，不適合腸胃不好的人、糖尿病患者、膽結石患者，及幼兒、青少年、孕婦。 詹宜學在臉書粉專「 肝膽腸胃科 詹宜學醫師 」說明，168斷食法是利用身體飢餓時，血糖會下降，胰島素分泌會降低，身體就會促進升糖素分泌，進而分解脂肪產生熱量，但空腹時間過長也會導致腹痛、脹氣、腸胃蠕動功能失調，嚴重者可能會造成胃發炎、胃潰瘍。

   健康網》168斷食法助減重？ 醫：不適合族群小心疾病上身

   health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3870675

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2. www.vogue.com.tw › beauty › article168間歇性斷食法「怎麼吃最有效」完整攻略！加映：名人168斷食減 ...

   www.vogue.com.tw › beauty › article

   2021年4月23日 · 168間歇性斷食絕對是近年最火紅的減肥斷食法，怎麼做才能成功、8小時內要吃些什麼、名人如楊丞琳、侯佩岑的168斷食菜單一次把大家整理好，看完這篇保證能成功

   • 好吃到不像減肥餐！成功減去22kg，韓網紅分享超簡易10道瘦身料理

     168間歇性斷食法「怎麼吃最有效」完整攻略！加映：名人168 ...

   • 輕斷食

     許多明星都曾在採訪時分享過他們輕斷食的觀念，像是過5點後 ...

   • 楊丞琳2個月瘦6公斤：一天只吃兩餐、20小時空腹、肌耐力+有氧訓練菜單建議

     搭配168斷食，但我通常會拉長18~20小時空腹，所以能進食的 ...

3. nuturefit.com › 168-diet-recipe168斷食菜單怎麼吃？營養師斷食菜單大公開，外食、超商、學生都 ...

   nuturefit.com › 168-diet-recipe

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   2022年12月2日 · 飲食方法. 168斷食法, 間歇性斷食. 只要調整吃飯時間就可以瘦是真的嗎？ 每到炎炎夏日，就是展露好身材的季節！ 近年來，許多國內外藝人、網紅都開始執行「168 斷食法」來減去多餘的贅肉，相較於其他飲食方法，168執行起來更為簡單，因此到現在仍然受到許多人的歡迎，但 168 斷食法並非沒有缺點，今天Nuturefit 營養師團隊就來帶大家了解 168 斷食的注意事項以及成功關鍵，並幫大家準備了168斷食菜單及食譜，現在就跟著我們一起來學習如何簡單執行、成功瘦身吧！ 168斷食法是什麼？ 168間歇性斷食的原理是什麼？ 168斷食好處有哪些？ 穩定血糖. 延緩老化. 168斷食缺點有哪些？ 營養可能失調. 斷食期間可能較疲勞. 肌肉可能流失. 168斷食法成功 4 大關鍵要素.

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4. 影片

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     womenshealthmag.com

     「168」間歇性斷食營養師保證減肥成功最強攻略！名人「168」菜單公開：瘦子、楊丞琳、大S

     2023年10月2日

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     10:25

     youtube.com

     168斷食法怎樣做最有效？想要減重效果好3倍，做到這5件事！！【77老大】

     2022年9月5日

     觀看次數：80.3萬

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     5:53

     youtube.com

     輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說

     2020年8月5日

     觀看次數：27.6萬

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5. supertaste.tvbs.com.tw › pack › 3320651個月減4公斤！168斷食法搭「六角餐盤」更易瘦，5款食譜輕鬆配（ ...

   supertaste.tvbs.com.tw › pack › 332065

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   2021年9月3日 · 時下最夯的「168斷食法」，顧名思義就是1天24小時中，控制在8小時內進食，這次不僅要教大家如何應用，還要介紹一款「六角餐盤」飲食法，讓大家能吃得飽足又營養均衡，利用餐盤來控制每餐的分量，餐餐都能吃得均衡飽足不超量，照著吃自然就會瘦！

6. www.womenshealthmag.com › g33466097 › 168-intermittent-fasting「168」間歇性斷食營養師保證減肥成功最強攻略！名人「168」菜單 ...

   www.womenshealthmag.com › g33466097 › 168-intermittent-fasting

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   168間歇性斷食減肥法是什麼？ 透過一天16小時禁食，將食物集中在8小時內吃完的輕斷食方式減肥，本篇營養師教你必勝方法，再提供楊丞琳、瘦子、大S、侯佩岑、珍妮佛安妮斯頓的168間歇性斷食法菜單。

7. www.harpersbazaar.com › bodyandhealth › g34118981168斷食怎麼吃才能瘦身減脂？外食族「斷食、減醣」一日菜單指南 ...

   www.harpersbazaar.com › bodyandhealth › g34118981

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   21 小時前 · 168間歇性斷食法為所有斷食法當中最受歡迎且最適合新手的斷食方式，可幫助瘦身減脂。 什麼是168斷食法？168斷食如何實行？168斷食意指一天24小時 ...

8. 圖片

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9. blog.99river.com › fat-loss › 168-intermittent-fasting168 斷食法是什麼？飲食原則、好處、菜單不藏私分享 - 日初良食

   blog.99river.com › fat-loss › 168-intermittent-fasting

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   2023年11月20日 · 斷食法是近年來受到關注的一種飲食方式，而斷食法有多種不同的形式，如 168 斷食法、52 斷食、1212 斷食、24 小時斷食等。 其中，168 斷食法是一種比較流行的間歇性斷食，它通常指在 1 天中的 8 個小時內進食，並在其餘的 16 個小時中不攝取任何食物 ...

10. nuturefit.com › 168-diet168 斷食法完整教學攻略，專業營養師教你健康吃，輕鬆瘦！｜ ...

    nuturefit.com › 168-diet

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    2022年5月17日 · 這次我們就幫大家整理了 168 斷食的完整教學攻略，從原理開始帶你一步步認識 168 斷食的優缺點，並告訴你幾個簡單評估方式，幫助你確認自己到底適不適合做 168 減肥，最後再跟你分享實際的斷食做法及該吃些什麼東西，一起來看看吧！