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本篇文章從「吃B群，補充體力」，這個觀點來討論，而B群針對於「酸痛與眼睛酸」等問題的幫助，我們將從「吃B群改善腰酸背痛與眼睛酸？」討論。一、正確了解維生素B群 維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶，本身不含熱量，各種維生素B各司其職，將
- 漏服可以一次吃兩倍劑量?336x280錯！阿託伐他汀是他汀類藥物，主要是控制血脂達標，尤其是低密度脂蛋白膽固醇達標，可以穩定斑塊或者逆轉斑塊發生，是積極預防和控制動脈粥樣硬化發生，偶爾出現漏服不影響疾患控制，千萬別把兩次的劑量合併到一次來服用，因為這樣相當於人為造成了血脂的波動，有可能導致血脂驟降，出現嚴重後果。
- 我的血脂正常了可以立刻停藥了?錯！由於各種原因，很多患者沒有堅持服用調脂藥，使得血脂反彈，影響治療效果。專家指出，初期治療血脂達標後，在醫生的指導下堅持最小維持劑量，對血脂達標值的保持有很好的作用。
- 血脂降得越低就越好?錯！我們必須對高血脂對人血管的危害引起高度重視，但這並不代表血脂降得越低就越好。國外的研究證實，如果血脂過低，腫瘤的發生率就會有所增加。
- 只要是降血脂藥就行?錯！據專家提醒：很多患者發現自己得了高血脂後，不及時到醫院治療，隨便服用降脂藥。殊不知，高血脂是冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病的主要誘因，不能輕視。
奇亞籽的功效與作用. 1、提供各種營養素. 奇亞籽富含豐富的蛋白質、鈣、鐵、鋅、鎂、維生素B群等人體所需的十多種營養物質，可以說是全穀類食物中蘊含營養物質的第一名，當然這都是天然奇亞籽的功效，如果是轉基因的就不要買了，效果會發生變化。 2、排便通暢、美容養顏. 奇亞籽含有的物質，能有效的幫助人們潤腸通便， 排除 體內累積的毒素，以達到美容養顏的效 果。 3、抵抗、延緩衰老速度. 蘊含豐富的 植物氧化劑 ，可以清除人體的自由基， 所以奇亞籽 具有抵抗、延緩人體衰老的作用。 4、具有排脂減肥的作用. 奇亞籽可以 增加人體的飽腹感 ，熱量極低， 蘊含豐富的膳食纖維，吃了奇亞籽之後可達到減肥的效果。 5、降低血壓 預防心腦血管疾病. 有豐富的膳食纖維、蛋白質、Omega-3等這些物質，
1、補充蛋白質. 為了補充經期所流失的營養素、礦物質。 經期應該多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆、紅豆等高蛋白食物。 尤其是紅豆哦，不僅能幫助身體排毒，還能補血。 如果發現你的腿部在經期時出現水腫的情況，吃紅豆是最好不過了。 2、適量補充維生素B. 在經期期間會流失一些維生素B，這時候就要注意補充適量的維生素B。 在經期減肥期間可以吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物來補充維生素B。 海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，所以，經期吃海帶是減肥的常識哦! 經期減肥如何才不會復胖? 經期有特定的飲食減肥法，但是一些劇烈斷食法、減肥藥等方法，還有流行起來的漢方減肥法等方法都會導致月經失調，使身體的荷爾蒙分泌混亂，最終減肥不成反倒使身體變胖。
1、補充糖分. 很多人在啃甘蔗的時候，為了都是那一番甜味，甘蔗中含有豐富的糖分，所以也可以為我們的身體補充糖分的，特別是低血糖的人群，是很適合吃一些甘蔗的。 2、清熱解毒. 中醫認為，甘蔗具有清熱生津的功效，是一種食療佳品，而王維也曾寫過這麼一首詩“飲食不須愁內熱，大官還有蔗漿寒”，如果有煩熱，消渴，虛熱咳嗽這些情況的話，不妨來一杯甘蔗汁。 3、生津止渴. 甘蔗因為甘甜多汁，所以也有“糖水倉庫”的美稱，而中醫也認為，甘蔗可以生津止渴，同時，甘蔗性涼味甘，含有的水分也是很高的，所以也可以用來潤喉嚨。 咀嚼甘蔗是一種不錯的享受，李時珍對甘蔗也有一定的看法“凡蔗榕漿飲固佳，又不若咀嚼之味永也”。 4、滋陰潤燥.
增強體質. 馬鈴薯不僅不會使人發胖，還有愈傷、利尿、解痙的功效。 它能防治淤斑、神經痛、關節炎、冠心病，還能治眼痛。 馬鈴薯含有豐富的鉀元素，肌肉無力及食欲不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃馬鈴薯，能夠補充體內缺乏的鉀。 高含量的蛋白質和維生素B群可以增強體質，同時還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。 夏季沒有食欲的朋友，堅持吃一段時間馬鈴薯，一定能收到令你滿意的效果。 馬鈴薯和什麼食物相克. 1、馬鈴薯不宜與香蕉搭配. 馬鈴薯與香蕉一起食用會發生化學作用並產生一定的毒a素，這些毒素會導致人們長斑。 2、馬鈴薯不宜與香雀搭配.
維生素B群則可攝取香蕉、豆腐、雞蛋及肉類； 維他命C建議一天吃最少3000毫克以上，可讓發炎反應更加順暢。至於薑黃，具有調節發炎的效果，用量照正常「一個劑量」即可。 除了多喝水、充分休息外，也可藉由飲食舒緩不適症狀。（示意圖／記者李毓康
