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2022年2月2日 · 現代人飲食習慣不良，再加上加班、熬夜，非常容易缺乏維生素B群，其實不只提神時，適合補充維生素B群。 程涵宇表示，經常熬夜、壓力大、長期抽煙或喝酒、孕婦哺乳、長期用避孕藥，以及挑食、偏食、經常外食、容易緊張的人，都建議補充維生素B ...
2022年9月20日 · 「酪梨」被譽為超級食物，吃酪梨好處多，富含維生素 A、C、E、B 群及鉀和鎂等營養素，堪稱蔬果汁王準無誤。 但你可別以為瘋狂暴風式猛吃，就沒問題，若你想藉由酪梨減肥，那可要注意，吃太多肥而容易發胖！
2022年10月30日 · B群不足可能導致免疫系統減弱、淋巴球減少，之前也有寫過一篇整理文講述不同B群的功效，可以透過吃穀類、豆製品、燕麥來補充營養素。 （1）維生素B1能維持神經正常運作，避免憂鬱和焦慮，幫助提升活力，也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞 並有助於控制體重。...
2021年3月6日 · 3.蛋白質減重法有其他副作用？蛋白質是人體必需的營養素，無論過度攝取或攝取不足，都有可能造成身體健康失衡！但只要不超過單日建議攝取量，就不會有副作用！蛋白質減重，能讓女生瘦、還能讓女生美！
2019年9月11日 · 日本風行凍豆腐瘦身法，標榜吃凍豆腐 減肥 不需要計算複雜的卡路里、挨餓節食；更盛傳只要在午餐菜色加入凍豆腐，一個月就能瘦下了三公斤。 日本知名模特兒梨花，也曾在社群網路提及自己「沈迷於凍豆腐的巨大營養中」。 但營養師說，豆製品雖然是良好的蛋白質來源，卻要注意維生素B群缺乏。 凍豆腐是將傳統豆腐放入冷凍庫冰至冷硬，再解凍而成。...
2022年2月5日 · 6種恢復食物. 1. 生薑. 酒後喝點薑茶有助刺激消化系統，可以暖胃、緩解脹氣、消化不良等症狀。 2.堅果. 過量飲酒會消耗細胞中的鎂礦物質，補充鎂有助緩解情緒不穩。 堅果富含鎂，能幫助緩解宿醉不適，建議飲酒後可適量食用一湯匙堅果。 3.肉類等優質蛋白質. 適量的蛋白質能幫助恢復身體因缺乏胺基酸而產生的疲勞感，豆魚蛋肉類皆為良好的蛋白質來源，一次可食用一掌心的蛋白質。
2021年8月17日 · 「吃到基代」，是在過去幾年由幾位網路名人提出的概念，其中的邏輯是： 當吃下的熱量少於基礎代謝值時，身體會無法維持正常生理運作，因此進入節能模式。 反之，吃下的熱量少一些，但不要低於基代，節能模式就不會被打開。 這個理論乍聽合理，但人體的運作並不是這麼非黑即白的。 節能模式不是一個開關，反而比較像是一顆音量的旋鈕。...
