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2021年12月12日 · 程涵宇表示，經常熬夜、壓力大、長期抽煙或喝酒、孕婦哺乳、長期用避孕藥，以及挑食、偏食、經常外食、容易緊張的人，都建議補充維生素B群。怎麼吃：隨餐/飯後/運動前。若是有消耗體力活動，例如：跑步、勞動活動，可於活動前2小時服用。 加強 ...
2020年4月28日 · 有些人經常「胃隱隱作痛、想吐」、「刺痛」、「稍微吃一點就覺得很脹」、「吃烤肉、油炸食物就會反胃」、「沒有食慾」，相對地也有人是「沒辦法盡情地吃」、「吃不下早餐」、「吃完飯總覺得不舒服」、「有火燒心的感覺」。 這些就是胃弱的患者經常出現的部分症狀。 你也有相同的困擾嗎？ 本書將因為某種原因導致胃（包含食道的一部分）無法正常運作、引起不適的狀況稱為胃弱。 經常因為胃部不適而苦惱的人，一定多少有點自覺：「我應該是胃弱一族吧！ 」然而，有些人也會認為：「吃油炸食物本來就會消化不良。 這不算胃弱吧！ 」不過，這其實也是胃弱的症狀。 因為，有這種症狀的人，本來就擁有容易引起胃部不適的條件。 再加上飲食、壓力等損傷，容易使得胃部的不適變得明顯，這就是所謂的胃弱。
2022年8月12日 · 胡蘿蔔素本身是一種脂溶性的植化素，人體無法自行合成，攝取過量會造成皮膚、手腳變黃，稱作「胡蘿蔔素血症」 (Carotenemia)，為血液中胡蘿蔔素過多所致，包含α胡蘿蔔素、β胡蘿蔔素、番茄紅素和葉黃素等，當沉積在皮膚時，就稱為胡蘿蔔素皮膚沉澱，並使臉、手掌、腳掌看起來比平常黃，儘管對健康有益，但適量就好而不要過量。 延伸閱讀. 海帶蘿蔔豆腐湯/胡蘿蔔蒜炒蘑菇/荷包蛋蘿蔔湯/山藥蘿蔔排骨湯，4道低脂蘿蔔餐食譜來了！ 每天吃益生菌真的有效嗎？ 比較重要的就是纖維素 (Cellulose)，纖維素本身具有整腸的效果，能有效的增加大腸裡面的益生菌。 益生菌大家應該耳熟能詳，我想它的好處也不必再多說，吃益生菌現在更是大人小孩、男女老幼都在攝取的一個全民運動了。
2020年10月14日 · BCAA其實就是支鏈胺基酸，而胺基酸是蛋白質的組成原料，它對運動族來說是很重要的補充元素。 喝了添加營養元素的PowerMate，讓你營養活力雙滿檔！ 最讚的是，它提供了20公克的碳水化合物和4.5公克的蛋白質，大約是運動後建議補充的營養成份黃金比例「4:1」。 剛剛好的調配讓PowerMate營養好喝又不甜膩，運動前後的最佳補給品就是它了！ 單喝不過癮的話，還可以搭配三明治、御飯糰或雞胸肉，讓你活力更UP喔。 最近天氣多變化，不想喝冷飲也別擔心，把PowerMate倒出來微波一下，熱可可原地誕生！ 或是直接到全台小七的熱罐機都買的到！ 不光營養，而且冷熱都好喝~就算不運動，平常來一杯也是幸福滿點。
2021年4月29日 · 常久坐的上班族，最大問題是下半身血液不循環，加上若再缺乏大量纖維質，可能導致便秘、讓小腹變大，所以在飲食挑選上，要以「豐富的蔬果」為主。 延伸閱讀. 歐美健身圈瘋吃「花椰菜飯」，瘦身減脂又不挨餓，在家簡單4步驟完成！ 陳妍希「戒咖啡、奇異果帶皮吃、天天花椰菜」吃出好膚質+好曲線的飲食小妙招完整公開. 早餐 ：蔬果夾心的三明治搭無糖豆漿、無糖咖啡、燕麥飲。 午晚餐 ：到自助餐夾一大盤菜，太油可先過個水再吃or到麵店點燙青菜不淋滷汁、or鹹水雞的蔬菜不加調味。 注意地瓜、南瓜、玉米是屬於澱粉，不宜攝取過量，但可以此來代替白飯更健康。 2.輪班型、日夜顛倒的夜貓族，可以這樣吃… 其實生活日夜顛倒的外食族，飲食方式是和一般人一樣的，醒來的第一餐就是早餐，以此類推，飲食原則也與一般人無異。
2024年5月9日 · 秘訣1、 多吃維生素B群的食物： 維生素B主要功用是在調解人體的新陳代謝、分解脂肪及蛋白質，像是海鮮鮭魚、堅果、麥片五穀雜糧、各類的豆製品都含有維生素B群，宜多多攝取。 秘訣2、 調節睡眠品質： 堅持不熬夜、要讓自己有充足的睡眠，身體才能夠獲得充分的休息和修復，每晚盡量11點前入睡，入睡前可以泡個腳，促進身體的循環，也能幫助一夜好眠。 秘訣3、 健康飲食： 1.減少高油高糖食物攝入： 選擇低糖、低脂、高纖、優質蛋白的飲食，日常飲食盡量健康營養均衡，也能讓身體逐漸回復健康狀態。 2. 三餐定時、吃八分飽： 要多吃新鮮的原型食物，如果長時間不進食，身體會誤以為處於饑荒狀態，新陳代謝反而會進入休眠狀態，熱量的消耗會愈來愈少，長期下來就會發胖. 秘訣4、 養成運動習慣：
2023年4月21日 · 1. 「高蛋白飲食」 延伸閱讀. 母胎肥胖正妹減肥22公斤全靠「高蛋白低碳水減重食譜」！ 無私公開節食方法、三道料理作法快筆記. 2. 選擇「單元不飽和脂肪酸」含量較多的油品. 3. 多吃原型食物. 4. 避免頻繁進食、少量多餐. 5.細嚼慢嚥. 延伸閱讀. 黃瓜玉米拌蝦球、醬拌豆腐，2道春季清爽低脂餐食譜來了！ 金針菇蒜蓉蒸雞肉/青椒釀雞肉/蘆筍雞肉捲，3道低脂雞胸肉快樂餐食譜來了！ 香噴噴豆芽炒蔥蛋/綠豆芽嫩炒雞胸肉/胡蘿蔔辣炒豆芽菜，3道低脂炒豆芽 食譜來了！ 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。 #熱量 #減肥 #負熱量食物. 分享. 收藏. 你有聽說過「負熱量食物」嗎？
