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其他人也問了
b群吃太多會怎樣?
營養品中的「b群」是什麼?
如何挑選b群?
懷孕可以吃b群嗎?
2021年4月22日 · 分享. 大家都認為補充維生素B群可以幫助「增強體力」和「精神旺盛」,但有人吃了B群卻完全無感? 還有人吃了之後會想睡覺? 這到底是怎麼回事呢? 讓江欣樺營養師來告訴你! B群是什麼? 富含B群的食物有哪些? B群是8種水溶性維生素的統稱,即B1、B2、B6、B12、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B7(生物素)以及B9(葉酸),是所有營養成分中族群最大的營養素。 「營養師輕食」的品牌負責人,江欣樺營養師表示,B群是幫助我們代謝營養素的重要輔酶,會把我們吃進去的食物轉換成能量,促進新陳代謝。 但其實許多天然食物都有B群,例如全穀類、牛奶、瘦肉、肝臟、魚、蛋、豆類、深綠色蔬菜等,所以B群也可以在日常飲食中,靠天然食物來補足。 江欣樺營養師: 8種人,須額外補充B群(圖/業者提供)
2022年1月21日 · 李其昀指出,維生素B群主要作用,是協助人體攝取的營養素與能量的輔助,使身體進入到正常的代謝,並幫助維護組織器官的健康,很多人覺得吃B群會提神,最主要是因為「覺得很累、很愛睏、沒精神的人,通常那一陣子都特別忙,當睡眠不足的時候,身體需要產生大量能量來支撐」,體內的維生素B群會被大量消耗,隔天睡醒後,會因為缺乏B群而感到疲累,此時若補充B群就會感到明顯的效果。 賀! 高躍力獲2024世界品質獎🏆金獎 成長必備好吃又安心. 李其昀也提到,如果身體缺乏B群,通常會發現 4種症狀 : 一、容易感到疲勞,一直打哈欠. 二、有貧血的現象. 三、有口角炎、腳氣病的狀況. 四、易怒,走路不平衡. 當睡眠不足時,體內的維生素B群就會被大量消耗。 (示意圖/pexels)
2024年4月5日 · 初日診所家庭醫學科暨減重專科醫師魏士航 在粉專分享,近日收治了一個減重個案,她在問診時透露自己有慢性疲勞,一天到晚都有著無止盡的疲勞感。 經過檢查後,發覺她除了身體缺乏維生素B外,還有明顯的胰島素阻抗,醫生進而指出這些情況多半是源自於日常飲食,飲食中攝取過量的「高碳水化合物」,體內B群會消耗得相對較多,其需求量也會變大,容易產生體內B群不足的狀況。 食用過多的「高碳水化合物」,容易導致體內B群不足。 (示意圖/Pixabay) 魏士航醫師也進一步解釋,面對這樣的檢測結果,第一個想到的大概會是個案平日飲食中B群攝取的不足,另外找一些營養品來補充就好了。
2022年8月27日 · 簡鈺樺營養師也表示,B群的種類多元,民眾若不想記這麼多或不知道自己到底要吃哪一種,其實也可以詢問營養師、藥師、醫師等醫學相關專業人士,說明自己的需求,或是補充綜合B群一次補充。
2023年10月18日 · 「喝咖啡加上B群,更能提神」這是真的嗎?台灣預防保健協會理事長趙順榮臉書貼文指出,咖啡因內含的成分,除了會加快人體的血液循環,還會加速維生素B群的消耗,所以「B群+咖啡」組合方式不僅無法達到讓提神效果加倍的目的,更會讓人越感疲憊。
2020年12月3日 · 東森新聞. 分享. 大多數人一提到「維生素B群」,就直接聯想到「精神救星」,對於經常熬夜、工作壓力大的學生及上班族是必備好夥伴。 而綜合維他命在台灣的保健食品市場居於前五名的位置,是大多台灣人必備的保健品之一。 然而,市面上B群選擇眾多,並且價格極端,從一天5元到一天50元都有。 其中,吸收率才是挑選的關鍵。 「營養師輕食」的負責人兼研發人,江欣樺營養師說:「B群大致上可分為『天然食物型態』與『單一純化』,而『單一純化』則是目前市面上最為廣泛的B群型態。 市面上一般「單一純化」的B群,存在最大的缺點就在於「難吸收」、「低利用」、「低維持」。 因此,一般B群也必須達到極高的劑量才可能克服這樣的缺點,例如B6甚至會來到300%的劑量。 並且在約20分鐘過後,因為難吸收的關係,即會隨著尿液排出。
2022年3月17日 · 11:26. 東森新聞. 00:00. 分享. 相信不少長輩、孕婦、外食、熬夜以及上班族手邊都會有一罐B群,每天早上來一顆幫助提神。 但B群總有一股味道,而且吃下去後,還會讓尿液變得又黃又臭,會不會是根本沒吸收? 在預防醫學產業有超出十年經驗的「營養師輕食」創辦人兼研發人江欣樺營養師今天就為讀者解惑,破除消費者對B群的3大迷思。 迷思一、為什麼吃B群尿液會又臭又黃? 造成尿液變黃的主因就是維生素B2(又稱核黃素)。 B2溶於水後會呈現螢光黃色,因此吃了卻未被吸收的B2就會隨著尿液排出,也就會導致尿液特別的黃。 而目前市售B群可以大致上劃分為兩種類型,分別是單一純化(化學)來源與食物型態來源。