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2021年7月22日 · 1.飲食是否均衡. 含有B群的食物非常廣泛，各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中皆含有不同的維生素B，如果平時都有均衡攝取六大營養素，很難會有維生素B缺乏的問題。 值得注意的是，維生素B屬於水溶性物質，攝取過多，終究會排出體外，所以沒有必要過分補充。 2.素食者及老年人，容易缺乏B群....
2024年4月16日 · 12:45 2024/04/16. 中時新聞網. 郭冀銘. 營養師吳悅慈表示，由於不同的維生素B有不同的作用，可依個人需求來攝取，且其彼此間會相互加成，綜合補充更有幫助。 （示意圖：shutterstock／達志） 字級設定： 小 中 大 特. 8種維生素B重要功效 (製圖/中時新聞網)...
2023年7月4日 · 郭冀銘. B群是最受國人歡迎的保健食品，然而其種類繁多，該如何吃才正確？ （示意圖／Shutterstock） 字級設定： 小 中 大 特. B群產品的保健用途 (製圖/陳友齡) B群是最受國人歡迎的保健食品，然而其種類繁多，該如何吃才正確？ 對此，藥師廖偉呈列出7種情況，包括營養補充、腰酸背痛、提升腦力、提振精神、解酒使用、預防心血管疾病及改善貧血。...
2024年1月16日 · 訂閱中時新聞網. 周一至五發送，每日五則庶民情報. 維生素B群在維持身體健康與正常功能方面扮演著重要角色，但該如何吃才正確？ 對此，藥師鄭郁陵表示，B群大致可分成3類，各自對人體有不同的功效，像是B1、B2及B3可提神、健腦，甚至能降低阿茲海默症風險；B6、B9與B12.
2023年8月10日 · 訂閱中時新聞網. 周一至五發送，每日五則庶民情報. 攝取維生素B群不一定要依賴保健食品，其實從許多天然食物中就能補充得到。 營養師彭逸珊表示，只要飲食均衡就不太會有B群缺乏的問題，但欲針對特定需求做更好的補充，她也分享對應的食材以供參照，像是保養神經系統，
2023年10月20日 · 中時新聞網. 何立雯. 營養師分享B群正確吃法。 （圖／shutterstock） 字級設定： 小 中 大 特. 很多人會吃B群提神，但如果吃錯種類與時間，恐讓提神變助眠。 營養師李婉萍拍影片分享，B群是由很多不同種類的維生素B組成的，其中B1可以促進新陳代謝，讓人的精神比較好，因此熬夜隔天吃可以讓精神變好；B6則可以安撫情緒，因此睡前服用可以助眠。 營養師李婉萍在...
2024年1月3日 · 中時新聞網. 郭冀銘. 維生素B群是相當受國人歡迎的保健食品，有提振精神的作用。 （示意圖／達志影像） 字級設定： 小 中 大 特. 8種維生素B的食物 (製圖/中時新聞網) 維生素B群是相當受國人歡迎的保健食品，有提振精神的作用。 然而，營養師陳心驊提醒，B群是一種可以幫助代謝的輔酶，若飲食中的營養素不足，沒有先提供身體足夠的能量來源，那麼吃再多B群也沒用。...
