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2023年2月2日 · 1. 維他命B群 主要由B1、B2、B6、B12、葉酸等八種水溶性維他命組成，有效將營養成分轉換成能量，適量食用能消除焦慮並有助睡眠。
- 不要空腹飲酒。空腹飲酒會讓內臟受到傷害，而且更容易醉！所以營養師高敏敏建議可以在喝酒前吃點含水量高的蔬果或是牛奶墊墊胃，並降低酒精的吸收速度。
- 宿醉會導致頭痛想吐。你也常喝酒喝到隔天宿醉嗎？宿醉其實是身體缺水的徵兆哦！身體脫水、體內乙醇代謝不良都會導致宿醉。所以多多喝水就是最直接的幫助排泄酒精的方式。
- 喝酒前補充B群或B群含量高的食物。喝酒前也可以多多補充B群或是B群含量高的食物！因為B群參與了代謝反應，所以如果想要讓酒精快速代謝，當然也需要大量B群，其中又以維生素B1、維生素B2消耗量最大。
- 放慢喝酒速度。小心別再一口shot掉！多分成幾次入口，放慢喝酒的速度可以同時減輕內臟的負擔。知道自己的酒量如何，就盡量控制在自己能接受的範圍內，千萬不要飲酒過量。
維生素B群：包括維生素B1、B2、B3和B6，有助於能量代謝和神經系統功能。礦物質：如鎂、錳和硒，對骨骼健康、代謝和抗氧化作用。
- Mia Shen
- yuyen.shen@hearst.com.tw
2022年12月27日 · Getty Images. 冷氣團來襲、氣溫驟降，營養師高敏敏指出，這時期正是流感、新冠肺炎侵入我們身體的大好時機，預防勝於治療，因此如何增強免疫力絕對是我們對抗病毒的首要任務。 本篇將教你如何透過健康飲食，「吃」出保護力，寒流來襲再也不怕感冒中標！ >> 入冬冷氣團報到！ 喉嚨癢、乾咳怎麼辦？ 5大難以康復的咳嗽原因、解決對策一次看. View full post on...
2019年8月6日 · 蛋白質在體內的消化吸收需要多種分解酵素的作用，而維生素B群有助於細胞能量的正常代謝，參與多項消化分解的酵素作用，因此補充維生素B群可 ...
- ziggy.shih@hearst.com.tw
適量補充維生素D和B群如B1、 B2、B6、B14。每日至少500g綠色蔬菜和豆製品。
2024年2月26日 · 澱粉要選擇全穀類，不僅擁有豐富B 群同時具有高纖維特性。 廣告 - 內文未完請往下捲動 「234瘦身飲食法」減肥原理三：40%脂肪 穩定血糖增加飽足感
