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4 天前 · 維生素B群可說是最受國人歡迎的保健品,醫師就指出,除了有助於改善壓力及慢性疲勞外,對於維護大腦功能和神經系統健康、心血管保健、預防 ...
2024年4月16日 · B群其實是由8種維生素B所組成,營養師吳悅慈表示,由於不同的維生素B有不同的作用,可依個人需求來攝取,且其彼此間會相互加成,綜合補充更有幫助。 其中,她就提到,易疲勞、常有酒局者,應選有B1、B2、B3的組合;也可透過天然食物補充,如雞肉、鮭魚、糙米含有B1;豬肝、麥片、乾香菇可獲取B2;巴西蘑菇、乾香菇、花生富含B3。 吳悅慈在 臉書粉專 與 診所專欄...
2021年12月27日 · 營養師李婉萍表示,B群的群就是一大群的意思,當中含有B1、B2、B6及B12等4種維生素,若想提振精神,可選擇B1為主的B群,這種就應該在早上吃 ...
2023年7月4日 · B群是最受國人歡迎的保健食品,然而其種類繁多,該如何吃才正確? (示意圖/Shutterstock) 字級設定: 小 中 大 特. B群產品的保健用途 (製圖/陳友齡) B群是最受國人歡迎的保健食品,然而其種類繁多,該如何吃才正確?...
2024年5月28日 · 食藥署指,B群是幫助人體正常運作的重要維生素,可協助糖類、蛋白質與脂質轉化為生活所需的能量,也是維持神經結構與傳導的重要成分,缺乏維生素B可能導致能量無法滿足大腦和肌肉的持續需求,就會感到「能量枯竭感」。 食藥署指出,研究顯示,補充部分維生素B可改善運動後的疲勞感,也可降低酒精濫用者的失智風險、改善帕金森患者的睡眠結構紊亂、改善一般人的注意力和情緒等。...
2024年1月16日 · 敏盛綜合醫院副院長江坤俊曾說明 ,B群屬於水溶性維生素,理論上飯前或飯後吃吸收狀況都一樣,但還是建議飯後吃較佳,原因是B群在體內為輔酶的角色,本身沒有能量,需要有食物才能轉換成能量。 若空腹吃B群,沒有食物可以轉換,就無法發揮提神效果。 缺B群恐致三高! 最佳服用2時機曝 1點很多人誤會了. B群飯前還飯後吃? 醫揭「2禁忌」腸胃不適又效果打折. 喝咖啡不能配B群?...
2021年7月22日 · 1.飲食是否均衡. 含有B群的食物非常廣泛,各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中皆含有不同的維生素B,如果平時都有均衡攝取六大營養素,很難會有維生素B缺乏的問題。 值得注意的是,維生素B屬於水溶性物質,攝取過多,終究會排出體外,所以沒有必要過分補充。 2.素食者及老年人,容易缺乏B群....