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chen7982225 ⋯ 7/10 （已徵到）研究生招募飲食控制受訪者 jj12101210 ⋯ 7/11 1 [問題] 運動引起下背疼痛 valentian ⋯ 7/14 爆 [心得] 給新手的一些建議 chungg ⋯ 4/30 M 爆 [討論] 減肥的迷思總整理 (集思廣益三版) DLCSEA ⋯ 7/18 M 爆 [公告] 健身房業務運動揪團置底區 h2243398 ⋯ 1/07 [公告] FITNESS版規2.4版 h2243398 ⋯ 1/16 ...
2017年10月10日 · 減肥初期，只要吃對的東西，其實體重自然就會慢慢下降，只是到了一定的程度，一定要 搭配運動，以及更換菜單才有辦法。 這樣吃不胖才怪。 https://3.share.photo.xuite.net/z24518261/13e6805/20142824/1158940701_x.jpg 早餐： 吐司夾生菜、水煮蛋，搭配黑巧克力牛奶。 午餐： 避開油炸（無骨雞排、炸雞腿），挑滷排骨、煎魚排，菜也只以炒青菜為主，不吃炸花枝 丸、甜不辣、魚香茄子等油比較多的配菜，飯吃一半到四之分之三。 晚餐： 自助餐便當，排骨、炒高麗菜、蒸蛋。 過了幾個月，最終迎來了停滯期， 因此改變了晚餐，有空就自己下廚， 白米飯－＞五穀米 肉－＞水煮雞胸撒義大利香料 菜－＞水煮花椰菜、大陸妹 搭配蛋、豆腐等。
2022年8月11日 · 去年因疫情關係，在家裏靠著網路上的運動影片，加上飲食，瘦了十公斤左右 後來因爲五十肩關係，運動停止許久 前陣子抽中動滋券，報名了一堂運動中心課程 上完後，覺得強度不夠，想換別的課上 運動中心告知許多有氧課程不能使用動滋券 後來我就 ...
2024年6月25日 · 作者a0boris (隨波逐流..眼) 看板FITNESS 標題Re: [心得] 42歲的我來到人生體態最好的時候 時間Tue Jun 25 20:31:01 2024
2024年4月30日 · 標題. [閒聊] 試了兩個月的超慢跑心得. 看板FITNESS體適能板作者Haibarai (AI) 時間. (2024-04-30 20:43:50) 推文56則 (26推 0噓 30→) 被朋友安麗開始嘗試了超慢跑 老實說第一次聽到，我還以為是字面上的意思 想說什麼慢動作，這算什麼運動XD 後來仔細聊、爬文後才 ...
我家外面就是國民運動中心，一直以來都是在那裡的健身房運動。. 但是當接收的資訊越多，越會對自己正在做的運動抱持懷疑。. 包括跑步不會減重 單做有氧效果比較不好 重訓又說初學者沒有人教你很容易受傷，等等... 本身在健身房做的運動就是跑步、大腿推 ...
2020年5月8日 · 本身是長期有運動習慣的人，但主要是無氧運動為主 最近開始需要提升有氧能力 希望能夠把三千公尺的跑速壓在1400以內 不過每次都只能跑1500左右 問題大部分都是出在2K-3K之間 開始有很強的疲憊感 每次都在那區間撞牆 最後我都會停下來走路走個1到2百 ...
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