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2023年5月16日 · Omega-3、Omega-6有什麼差別？ Omega-3脂肪酸具有與Omega-6脂肪酸不同的特性「抗發炎能力」，而它旗下最重要的3個種類分別為EPA、DHA與ALA，前兩者主要補充來源為魚類，ALA則主要存在於亞麻仁油中，也是素食朋友的天然Omega-3脂肪酸來源。
2023年3月9日 · 亞麻仁油含有超級豐富的Omega-3，是非常優秀的健康油脂來源。 醫師也指出，亞麻仁油雖然具有降發炎的功用，但並不適合孕婦、雌激素相關癌症的患者來食用。
2023年5月30日 · 就是常聽到的 Omega-3 及 Omega-6 脂肪酸，這兩種屬於必需脂肪酸，需要靠食物攝取。 富含 Omega-3 脂肪酸食物如：鮭魚、秋刀魚、鯖魚、核桃、奇亞籽；富含 Omega-6 脂肪酸食物如：葵花油、玉米油、大豆油、花生等。
2020年4月14日 · 依據美國心臟學會建議，油脂攝取的最佳比例為 「多元不飽和脂肪酸：單元不飽和脂肪酸：飽和脂肪酸=1：1.5：0.8」 ；其中又建議Omega-3和Omega-6最理想比例是1：1。 延伸閱讀： 飽和、不飽和脂肪酸多寡怎麼看？ 「這樣吃油」不增加壞膽固醇. 6種油品 不適合高溫烹調. 除了建議依照各油品的脂肪酸比例來選擇好油外，張依如提醒，還要依照各油品的特性來搭配適合的烹調方式──發煙點低的油品（葵花油、芥花油、亞麻仁油）不適合高溫烹調； Omega-3、6總占比超過50%的油品（大豆油、葵花油、玉米油、亞麻仁油、葡萄籽油）也不適合高溫烹調。
2021年11月15日 · 1. Omega-3脂肪酸>1500毫克. 鯖魚、鮭魚、秋刀魚等。 只要吃1份魚肉份量，就能吃到1500毫克以上的魚油，是補魚油最有效率的三種海鮮。 看更多： 魚油功效是什麼？ 營養師：可補充DHA及EPA，可激活腦部神經、調整血脂. 2. Omega-3脂肪酸1100至500毫克. 石斑魚、鰹魚、白北魚、鱸魚、小魚乾、烏魚子。 林雨薇提醒，小魚乾及烏魚子鈉含量高，烏魚子的膽固醇較高，建議適量淺嚐再搭其他海鮮，來補充Omega-3脂肪酸油脂。 3. Omega-3脂肪酸500至300毫克. 黃魚、扁鱈、鮪魚、土魠魚、午仔魚、丁香魚、肉魚、魷魚、香魚等。 4. Omega-3脂肪酸300至150毫克.
2023年2月3日 · 張語希指出，Omega-3除了有益心血管及免疫外，也能夠促進脂質代謝，減少低密度脂蛋白，有助腦細胞發育，對記憶、學習有幫助，平常從飲食中就能攝取。
2024年4月9日 · 「3抗老飲食祕方」遠離腸胃、神經、內分泌系統病痛 誰適合吃 Omega-3？怎麼攝取？ 彭逸珊表示，大人小孩都適合補充 Omega-3 脂肪酸。如果不想從魚油膠囊補充，可以多攝取富含 Omega-3 脂肪酸的魚類。
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