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批踢踢實業坊 › 看板 FITNESS 關於我們 聯絡資訊 看板 精華區 最舊 ‹ 上頁 下頁 › 最新 14 [問題] 減脂一年半，接下來的方向？ chen7982225 ⋯ 搜尋同標題文章 搜尋看板內 chen7982225 的文章 ...
2017年10月10日 · 減肥初期，只要吃對的東西，其實體重自然就會慢慢下降，只是到了一定的程度，一定要 搭配運動，以及更換菜單才有辦法。 這樣吃不胖才怪。 https://3.share.photo.xuite.net/z24518261/13e6805/20142824/1158940701_x.jpg 早餐： 吐司夾生菜、水煮蛋，搭配黑巧克力牛奶。 午餐： 避開油炸（無骨雞排、炸雞腿），挑滷排骨、煎魚排，菜也只以炒青菜為主，不吃炸花枝 丸、甜不辣、魚香茄子等油比較多的配菜，飯吃一半到四之分之三。 晚餐： 自助餐便當，排骨、炒高麗菜、蒸蛋。 過了幾個月，最終迎來了停滯期， 因此改變了晚餐，有空就自己下廚， 白米飯－＞五穀米 肉－＞水煮雞胸撒義大利香料 菜－＞水煮花椰菜、大陸妹 搭配蛋、豆腐等。
2021年7月26日 · Omron 體脂計HBF-702T，可以把測量記錄 (體重、體脂率、骨骼肌率等) 上傳到APP，還蠻方便的，不過有點貴 2. 手機APP：斷食計時器。. 我是在IG別人的動態上看到才開始用，這APP簡直救了我， 讓我開始認真紀錄斷食時間 運動 以youtube有氧體操、Switch運動遊戲 (健身 ...
2021年6月4日 · 作者price20 (lolololololoL) 看板MuscleBeach. 標題[討論] 你們覺得現在健身行業是巔峰了嗎? 時間Fri Jun 4 01:31:21 2021. 館長在這幾年間 開了好多間健身房 從台中館之前就很多人在等 健身在台灣從這幾年開始流行 已經到顛峰期了嗎? 可是觀察路人跟同事 發現比例 ...
2024年4月30日 · 標題. [閒聊] 試了兩個月的超慢跑心得. 看板FITNESS體適能板作者Haibarai (AI) 時間. (2024-04-30 20:43:50) 推文56則 (26推 0噓 30→) 被朋友安麗開始嘗試了超慢跑 老實說第一次聽到，我還以為是字面上的意思 想說什麼慢動作，這算什麼運動XD 後來仔細聊、爬文後才 ...
2023年8月12日 · 可以搭配影片，或者讓自己處於完全放空狀態，這讓運動時間不會太難熬，就當成還 是在做自己喜歡的休閒活動，只是多加了超慢跑的動作 3. 網路上也有看到的zone 2對身體的好處，這部分我不是很理解，就不多加描述，但至 少表示這類運動雖然強度不 ...
2022年7月25日 · 身為骨灰等級的健身工廠會員，一週都會去運動三到四次～ 蠻喜歡健身工廠的環境，很整潔，器材也都有定期在維護 浴室跟更衣室也都很乾淨，每次進去都會感到很舒適; 防疫期間也有落實消毒工作，教室也都備有酒精讓會員消毒 https://i.imgur.com/hwDU0BF.jpg. https://i.imgur.com/tG9pQEo.jpg. 自己除了會自己使用器材重訓外，也很喜歡去他們的團體課程 自己其實肢體不算太協調，記得第一堂團體課我上的亂七八糟的，跟不上拍子就會很緊張 也覺得自己笨手笨腳的，心理建設了好久，也幸好老師都很有耐心 每一次上課也都會詢問有沒有新同學，會稍微簡單講解動作 跟我說可以做最簡單的，不用強迫自己，也同時幫我建立不少信心 而且上有氧課也會認識不少會員，一起上課也很有趣！
2023年12月15日 · 限定看板： FITNESS 選擇看板(136) >> 看板排序： 留言數 留言時間 字母排序 全部 Gossiping 5181 FITNESS 2565 Boy-Girl ... 171 F → b19880115: 少花點時間在PTT 噓人，這樣就可以賺更多錢買房惹。加油 11/18 23:48 173 F 推 b19880115: 標準版是一日一 ...
2020年4月15日 · 看板Boy-Girl. 標題[討論] 健身的迷思? 時間Wed Apr 15 20:27:47 2020. 每次看到檢討或是叫台男改變自己提升自己總是有人說去健身 但我覺得健身除了身體健康以外真的有加很多分嗎？. 有肌肉線條 好 很棒 但一般人的程度大概是穿了衣服就沒人發現的程度 感覺健身只是 ...
2022年3月24日 · PTT推薦. 如標題. 男性 / 175cm / 最重93 / 減為72. --前言. 體重在我身上，一直都是上上下下，身為家裡的餐桌掃盤手，到2020年達到人生巔峰. 原本都不怎麼在意，覺得看起來身材還行阿，現在回頭看，最會欺騙的就是自己的心. 2021年/2月，和朋友吃飯拍照之後，發現自己在照片上跟隻豬一樣，朋友怎麼這麼帥. 而定期的健檢，雖說一直以來都是滿江紅，這時才認真的去檢視這件事情。 當然一定是生活上有重大變化，才促使自己有動力去做改變。 --減重計畫. 一開始的想法，認為運動很累很難受且認為自己體重過重，不適合做運動，所以只想從. 飲食上做控制，然後完全不運動，看到底能瘦到多少。 使用168，早餐不吃，中午有素食供餐，晚餐吃家裡，原則就是原型食物。
